Це корисно: піраміда дитячого харчування

Adoption
Date
  • 188 Переглядів
Діти від дошкільного і до перехідного віку (до 12 років) потребують збалансованої, різноманітної дієти, котра надає енергії, правильного розвитку та гарного самопочуття.

43243kucvkukuck.jpg (110.59 Kb)


Формування звичок харчування
В той же час це вік, коли дитина починає формувати власні пристрасті в харчуванні, і саме тоді величезний вплив на неї мають батьки. Можна використовувати цю піраміду як для розваги, так і для корисних знань. Варто повісити таку піраміду в кухні, і разом з дитиною компонувати список покупок чи меню на цілий день.

Розмаїття дуже важливе.
Продукти, представлені в піраміді, забезпечують організм всіма складовими, необхідними для міцного здоров'я та правильного розвитку дитини. Дуже важливо, щоб щоденна дієта була різноманітною, щоб кожного дня дитина споживала зовсім різні продукти.

Овочі та фрукти – запорука успіху
В щоденному меню повинні знаходитися фрукти та 100% фруктові соки. Вони є джерелом вітамінів A, C, а фрукти зі шкіркою містять клітковину. Можна вживати не тільки свіжі, але й заморожені чи сушені фрукти. Дуже важливі також свіжі, заморожені та сушені овочі. Слід також не забувати додавати до салатів оливкову чи рослинну олію.

Йогурти насправді білі.
Молочні продукти містять кальцій, необхідний для правильного розвитку дітей. Найкорисніші та «найчистіші» – кефіри та натуральні йогурти, в той час, як фруктові йогурти містять додаткові субстанції, від чого вони є більш поживними. Молоко для інших вікових груп зазвичай подають знежиреним, але, якщо мова йде про дітей, жирність може бути 3,2%. Важливо привчити дітей їсти білі сири, вони містять менше жиру та соди. Це є важливим елементом формування правильних звичок харчування.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Як виростити з дитини мільйонера

Темний хліб не завжди корисний.
Головним елементом піраміди є зернові продукти. Найкорисніші ті, які містять зерно грубого помелу. Такі продукти – прекрасне джерело вітамінів групи B, клітковини та інших цінних мікроелементів. Темну випічку, таку цінну та корисну, інколи поливають карамеллю – краще уникати таких продуктів. Найвідоміші продукти з цієї групи – пластівці, найбільш корисні з яких пшеничні, ячмінні та житні. Вони стануть незамінним елементом ранкових мюслі, до яких варто додати фруктів.

Шоколад замість цукерок.
Діти з радістю їдять солодощі, але їх варто давати дитині лише як додаток, замість того, щоб все замінювати солодощами. Слід також дотримуватися розумних правил – замість цукерок давати шоколад, замість тістечка з кремом – яку-небудь випічку чи бісквіт.
Небезпечним джерелом цукру є газовані напої, тому варто привчати дітей втамовувати спрагу водою. Необхідно завжди мати під рукою пляшку води для своєї дитини, це можуть бути як спортивні змагання, так і гра в пісочниці.

Джерело: miymalyuk.com.ua

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: дитина, харчування, поради


ДИВІТЬСЯ ТАКОЖ:


Система Orphus


Новини по темі

Насправді, це можна зробити без особливих проблем. Повідомляє сайт Наша мама.

Як змусити дитину зробити те, що вона не хоче

Дитина | 10:00, 25.02.2017

Насправді, це можна зробити без особливих проблем. Повідомляє сайт Наша мама.

Чому? На це питання є вичерпна відповідь! Повідомляє сайт Наша мама.

Педіатри рекомендують: сніданок для шкорляра обов'язковий

Дитина | 09:00, 25.02.2017

Чому? На це питання є вичерпна відповідь! Повідомляє сайт Наша мама.

Щоб вилікувати цю хворобу у дитини швидко, варто прочитати наші поради! Повідомляє сайт Наша мама.

Афтозний стоматит у дитини: важливі поради

Дитина | 08:00, 25.02.2017

Щоб вилікувати цю хворобу у дитини швидко, варто прочитати наші поради! Повідомляє сайт Наша мама.

Не робіть подібних помилок ніколи. Повідомляє сайт Наша мама.

5 головних помилок у вихованні дітей

Дитина | 07:40, 25.02.2017

Не робіть подібних помилок ніколи. Повідомляє сайт Наша мама.

А саме, в їжі. Повідомляє сайт Наша мама.

Грудне вигодовування робить дитину менш вибагливою

Дитина | 20:20, 24.02.2017

А саме, в їжі. Повідомляє сайт Наша мама.

До такого висновку прийшли вчені. Повідомляє сайт Наша мама.

Планшети на смартфони можуть буди корисними для підлітків

Дитина | 19:50, 24.02.2017

До такого висновку прийшли вчені. Повідомляє сайт Наша мама.

Варто всього лише адекватно реагувати на погані вчинки. Повідомляє сайт Наша мама.

Як навчити дитину ніколи не брехати

Дитина | 17:20, 24.02.2017

Варто всього лише адекватно реагувати на погані вчинки. Повідомляє сайт Наша мама.

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: