Це корисно: піраміда дитячого харчування

Adoption
Date
  • 430 Переглядів
Діти від дошкільного і до перехідного віку (до 12 років) потребують збалансованої, різноманітної дієти, котра надає енергії, правильного розвитку та гарного самопочуття.

43243kucvkukuck.jpg (110.59 Kb)


Формування звичок харчування
В той же час це вік, коли дитина починає формувати власні пристрасті в харчуванні, і саме тоді величезний вплив на неї мають батьки. Можна використовувати цю піраміду як для розваги, так і для корисних знань. Варто повісити таку піраміду в кухні, і разом з дитиною компонувати список покупок чи меню на цілий день.

Розмаїття дуже важливе.
Продукти, представлені в піраміді, забезпечують організм всіма складовими, необхідними для міцного здоров'я та правильного розвитку дитини. Дуже важливо, щоб щоденна дієта була різноманітною, щоб кожного дня дитина споживала зовсім різні продукти.

Овочі та фрукти – запорука успіху
В щоденному меню повинні знаходитися фрукти та 100% фруктові соки. Вони є джерелом вітамінів A, C, а фрукти зі шкіркою містять клітковину. Можна вживати не тільки свіжі, але й заморожені чи сушені фрукти. Дуже важливі також свіжі, заморожені та сушені овочі. Слід також не забувати додавати до салатів оливкову чи рослинну олію.

Йогурти насправді білі.
Молочні продукти містять кальцій, необхідний для правильного розвитку дітей. Найкорисніші та «найчистіші» – кефіри та натуральні йогурти, в той час, як фруктові йогурти містять додаткові субстанції, від чого вони є більш поживними. Молоко для інших вікових груп зазвичай подають знежиреним, але, якщо мова йде про дітей, жирність може бути 3,2%. Важливо привчити дітей їсти білі сири, вони містять менше жиру та соди. Це є важливим елементом формування правильних звичок харчування.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Як виростити з дитини мільйонера

Темний хліб не завжди корисний.
Головним елементом піраміди є зернові продукти. Найкорисніші ті, які містять зерно грубого помелу. Такі продукти – прекрасне джерело вітамінів групи B, клітковини та інших цінних мікроелементів. Темну випічку, таку цінну та корисну, інколи поливають карамеллю – краще уникати таких продуктів. Найвідоміші продукти з цієї групи – пластівці, найбільш корисні з яких пшеничні, ячмінні та житні. Вони стануть незамінним елементом ранкових мюслі, до яких варто додати фруктів.

Шоколад замість цукерок.
Діти з радістю їдять солодощі, але їх варто давати дитині лише як додаток, замість того, щоб все замінювати солодощами. Слід також дотримуватися розумних правил – замість цукерок давати шоколад, замість тістечка з кремом – яку-небудь випічку чи бісквіт.
Небезпечним джерелом цукру є газовані напої, тому варто привчати дітей втамовувати спрагу водою. Необхідно завжди мати під рукою пляшку води для своєї дитини, це можуть бути як спортивні змагання, так і гра в пісочниці.

Джерело: miymalyuk.com.ua

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: дитина, харчування, поради


Система Orphus



ДИВІТЬСЯ ТАКОЖ:


Новини по темі

Вчені Університету Толедо в штаті Огайо (США) з'ясували, що занадто велика кількість іграшок може сприяти розвитку синдрому дефіциту уваги та інших по

Дитячі іграшки виявилися шкідливими для мозку

Дитина | 12:30, 07.12.2017

Вчені Університету Толедо в штаті Огайо (США) з'ясували, що занадто велика кількість іграшок може сприяти розвитку синдрому дефіциту уваги та інших поведінкових розладів. Результати наукової роботи опубліковані в журналі Infant Behaviour and Developm

Ходунки на колесах для дітей - корисні, практичні і безпечні. Ця буде перша енциклопедія дитини на колесах. Якщо маляті вже виповнилося 6 – 8 місяців,

Дитячі ходунки – безпека і зручність понад усе

Дитина | 12:29, 07.12.2017

Ходунки на колесах для дітей - корисні, практичні і безпечні. Ця буде перша енциклопедія дитини на колесах. Якщо маляті вже виповнилося 6 – 8 місяців, не забирайте у нього можливість самостійно починати знайомство зі світом.

З цими аспектами ви можете зрозуміти чи ваша дитина здібна до знань, навичок, умінь тощо.

10 ознак того, що ваша дитина обдарована

Дитина | 15:30, 06.12.2017

З цими аспектами ви можете зрозуміти чи ваша дитина здібна до знань, навичок, умінь тощо.

Якщо ваш малюк трохи підріс і почав кидати речі, бити дітей, розмазувати їжу - чи потрібно дітям забороняти такі дії?

5 правил, як сказати дитині "не можна"

Дитина | 14:00, 06.12.2017

Якщо ваш малюк трохи підріс і почав кидати речі, бити дітей, розмазувати їжу - чи потрібно дітям забороняти такі дії?

Звичайно, що діти з часом навчаться розрізняти емоції, але потрібно їх цього вчити вже з 3-х років. Наведено 4 ігри, які допоможуть розвинути дитині е

Ігри для розвитку емоційного інтелекту

Дитина | 12:30, 06.12.2017

Звичайно, що діти з часом навчаться розрізняти емоції, але потрібно їх цього вчити вже з 3-х років. Наведено 4 ігри, які допоможуть розвинути дитині емоційний інтелект.

У журналі

Батькам потрібно частіше обнімати своїх дітей

Психологія | 17:00, 05.12.2017

У журналі "Development and Psychopathology" була опублікована цікава стаття про хід дослідження стосовно обіймів.

Більшість міфів про балет має право на існування лише в тому випадку, коли дитина готується до професійної кар'єри балерини і збирається вступати до в

6 міфів про дитячий балет

Дитина | 14:00, 05.12.2017

Більшість міфів про балет має право на існування лише в тому випадку, коли дитина готується до професійної кар'єри балерини і збирається вступати до вищого навчального закладу. І навряд чи їх можна віднести до балету в аматорських студіях.

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: