Це корисно: піраміда дитячого харчування

Adoption
Date
  • 242 Переглядів
Діти від дошкільного і до перехідного віку (до 12 років) потребують збалансованої, різноманітної дієти, котра надає енергії, правильного розвитку та гарного самопочуття.

43243kucvkukuck.jpg (110.59 Kb)

Формування звичок харчування
В той же час це вік, коли дитина починає формувати власні пристрасті в харчуванні, і саме тоді величезний вплив на неї мають батьки. Можна використовувати цю піраміду як для розваги, так і для корисних знань. Варто повісити таку піраміду в кухні, і разом з дитиною компонувати список покупок чи меню на цілий день.

Розмаїття дуже важливе.
Продукти, представлені в піраміді, забезпечують організм всіма складовими, необхідними для міцного здоров'я та правильного розвитку дитини. Дуже важливо, щоб щоденна дієта була різноманітною, щоб кожного дня дитина споживала зовсім різні продукти.

Овочі та фрукти – запорука успіху
В щоденному меню повинні знаходитися фрукти та 100% фруктові соки. Вони є джерелом вітамінів A, C, а фрукти зі шкіркою містять клітковину. Можна вживати не тільки свіжі, але й заморожені чи сушені фрукти. Дуже важливі також свіжі, заморожені та сушені овочі. Слід також не забувати додавати до салатів оливкову чи рослинну олію.

Йогурти насправді білі.
Молочні продукти містять кальцій, необхідний для правильного розвитку дітей. Найкорисніші та «найчистіші» – кефіри та натуральні йогурти, в той час, як фруктові йогурти містять додаткові субстанції, від чого вони є більш поживними. Молоко для інших вікових груп зазвичай подають знежиреним, але, якщо мова йде про дітей, жирність може бути 3,2%. Важливо привчити дітей їсти білі сири, вони містять менше жиру та соди. Це є важливим елементом формування правильних звичок харчування.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Як виростити з дитини мільйонера

Темний хліб не завжди корисний.
Головним елементом піраміди є зернові продукти. Найкорисніші ті, які містять зерно грубого помелу. Такі продукти – прекрасне джерело вітамінів групи B, клітковини та інших цінних мікроелементів. Темну випічку, таку цінну та корисну, інколи поливають карамеллю – краще уникати таких продуктів. Найвідоміші продукти з цієї групи – пластівці, найбільш корисні з яких пшеничні, ячмінні та житні. Вони стануть незамінним елементом ранкових мюслі, до яких варто додати фруктів.

Шоколад замість цукерок.
Діти з радістю їдять солодощі, але їх варто давати дитині лише як додаток, замість того, щоб все замінювати солодощами. Слід також дотримуватися розумних правил – замість цукерок давати шоколад, замість тістечка з кремом – яку-небудь випічку чи бісквіт.
Небезпечним джерелом цукру є газовані напої, тому варто привчати дітей втамовувати спрагу водою. Необхідно завжди мати під рукою пляшку води для своєї дитини, це можуть бути як спортивні змагання, так і гра в пісочниці.

Джерело: miymalyuk.com.ua

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: дитина, харчування, поради

Система Orphus


Новини по темі

Тільки без паніки! Повідомляє сайт Наша мама.

Як правильно купати новонародженого

Дитина | 20:20, 24.04.2017

Тільки без паніки! Повідомляє сайт Наша мама.

Важливі знання, які вам точно знадобляться! Повідомляє сайт Наша мама.

Що варто знати мамі у перші дні після пологів

Вагітність та пологи | 19:50, 24.04.2017

Важливі знання, які вам точно знадобляться! Повідомляє сайт Наша мама.

Найголовніші ритуали вже у нашому матеріалі. Повідомляє сайт Наша мама.

Як правильно доглядати за шкірою новонародженого

Дитина | 17:20, 24.04.2017

Найголовніші ритуали вже у нашому матеріалі. Повідомляє сайт Наша мама.

Ось ймовірні причини такої ситуації. Повідомляє сайт Наша мама.

Чому дитина себе б'є

Дитина | 13:00, 24.04.2017

Ось ймовірні причини такої ситуації. Повідомляє сайт Наша мама.

Ну дуже схожі. Повідомляє сайт Наша мама.

Як лялька: добірка дітей, які неймовірно схожі на іграшку (ФОТО)

Дитина | 09:00, 24.04.2017

Ну дуже схожі. Повідомляє сайт Наша мама.

Дитина може це робити не раніше 14 років. Повідомляє сайт Наша мама.

Коли дитині можна самостійно переходити дорогу

Дитина | 08:00, 24.04.2017

Дитина може це робити не раніше 14 років. Повідомляє сайт Наша мама.

Вчені радять батькам не переживати з цього приводу. Повідомляє сайт Наша мама.

Вчені: штучне запліднення не впливає на здоров'я дитини

Дитина | 07:40, 24.04.2017

Вчені радять батькам не переживати з цього приводу. Повідомляє сайт Наша мама.

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: