Це корисно: піраміда дитячого харчування

Adoption
Date
  • 138 Переглядів
Діти від дошкільного і до перехідного віку (до 12 років) потребують збалансованої, різноманітної дієти, котра надає енергії, правильного розвитку та гарного самопочуття.

43243kucvkukuck.jpg (110.59 Kb)


Формування звичок харчування
В той же час це вік, коли дитина починає формувати власні пристрасті в харчуванні, і саме тоді величезний вплив на неї мають батьки. Можна використовувати цю піраміду як для розваги, так і для корисних знань. Варто повісити таку піраміду в кухні, і разом з дитиною компонувати список покупок чи меню на цілий день.

Розмаїття дуже важливе.
Продукти, представлені в піраміді, забезпечують організм всіма складовими, необхідними для міцного здоров'я та правильного розвитку дитини. Дуже важливо, щоб щоденна дієта була різноманітною, щоб кожного дня дитина споживала зовсім різні продукти.

Овочі та фрукти – запорука успіху
В щоденному меню повинні знаходитися фрукти та 100% фруктові соки. Вони є джерелом вітамінів A, C, а фрукти зі шкіркою містять клітковину. Можна вживати не тільки свіжі, але й заморожені чи сушені фрукти. Дуже важливі також свіжі, заморожені та сушені овочі. Слід також не забувати додавати до салатів оливкову чи рослинну олію.

Йогурти насправді білі.
Молочні продукти містять кальцій, необхідний для правильного розвитку дітей. Найкорисніші та «найчистіші» – кефіри та натуральні йогурти, в той час, як фруктові йогурти містять додаткові субстанції, від чого вони є більш поживними. Молоко для інших вікових груп зазвичай подають знежиреним, але, якщо мова йде про дітей, жирність може бути 3,2%. Важливо привчити дітей їсти білі сири, вони містять менше жиру та соди. Це є важливим елементом формування правильних звичок харчування.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Як виростити з дитини мільйонера

Темний хліб не завжди корисний.
Головним елементом піраміди є зернові продукти. Найкорисніші ті, які містять зерно грубого помелу. Такі продукти – прекрасне джерело вітамінів групи B, клітковини та інших цінних мікроелементів. Темну випічку, таку цінну та корисну, інколи поливають карамеллю – краще уникати таких продуктів. Найвідоміші продукти з цієї групи – пластівці, найбільш корисні з яких пшеничні, ячмінні та житні. Вони стануть незамінним елементом ранкових мюслі, до яких варто додати фруктів.

Шоколад замість цукерок.
Діти з радістю їдять солодощі, але їх варто давати дитині лише як додаток, замість того, щоб все замінювати солодощами. Слід також дотримуватися розумних правил – замість цукерок давати шоколад, замість тістечка з кремом – яку-небудь випічку чи бісквіт.
Небезпечним джерелом цукру є газовані напої, тому варто привчати дітей втамовувати спрагу водою. Необхідно завжди мати під рукою пляшку води для своєї дитини, це можуть бути як спортивні змагання, так і гра в пісочниці.

Джерело: miymalyuk.com.ua

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: дитина, харчування, поради


ДИВІТЬСЯ ТАКОЖ:


Система Orphus


Новини по темі

На відміну від блювоти, що є проявом

Чому немовля постійно гикає

Дитина | 13:00, 18.01.2017

На відміну від блювоти, що є проявом "антиперистальтики" шлунка і часто обумовленої харчовими причинами, гикавка - чисто нервове, рефлекторне явище, безпосередньо з їжею не пов'язане. Однак деякі похибки в годівлі можуть стати її причиною.

Це просто неймовірно! Повідомляє сайт Наша мама.

Креативна мама створює казкові страви для своїх малюків (ФОТО)

Дитина | 08:00, 18.01.2017

Це просто неймовірно! Повідомляє сайт Наша мама.

Які ж казки з нашого з вами дитинства можна подивитися зі своєю дитиною? Повідомляє сайт Наша мама.

Казки нашого дитинства, які варто переглянути разом із дитиною (ВІДЕО)

Сімейні справи | 07:20, 18.01.2017

Які ж казки з нашого з вами дитинства можна подивитися зі своєю дитиною? Повідомляє сайт Наша мама.

Маючи стільки дітей, матуся змогла навчитись швидко справлятись із цією задачею. І ти зможеш! Повідомляє сайт Наша мама.

Багатодітна мама показала, як зробити зачіску доньці за хвилину (ФОТО)

Мама | 06:50, 18.01.2017

Маючи стільки дітей, матуся змогла навчитись швидко справлятись із цією задачею. І ти зможеш! Повідомляє сайт Наша мама.

Найпопулярніші імена вже у нашому матеріалі! Повідомляє сайт Наша мама.

Які англійські імена будуть в тренді цього року

Дитина | 21:20, 17.01.2017

Найпопулярніші імена вже у нашому матеріалі! Повідомляє сайт Наша мама.

Вчені з Оксфордського університету дозволили підліткам довше проводити часу біля комп'ютера і телевізора. Читайте далі подробиці. Повідомляє сайт Наша

Який ліміт на комп'ютер варто встановити для дитини

Дитина | 17:20, 17.01.2017

Вчені з Оксфордського університету дозволили підліткам довше проводити часу біля комп'ютера і телевізора. Читайте далі подробиці. Повідомляє сайт Наша мама.

В першу чергу зверніть увагу на її цілісність, дефекти, запах та зовнішній вигляд. Повідомляє сайт Наша мама.

Як вибрати розвиваючу іграшку для дитини

Дитина | 10:00, 17.01.2017

В першу чергу зверніть увагу на її цілісність, дефекти, запах та зовнішній вигляд. Повідомляє сайт Наша мама.

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: