Прості вправи для дітей, щоб навчитися керувати емоціями

Управління емоціями допомагає правильно висловити і донести, що ти відчуваєш, не зриваючись на гнів, агресію і сльози.

До трьох років дитина не вміє керувати своїми емоціями, вони постійно беруть верх. Це виражається в істериках, примхах, сльозах. Але вже з трьох років малюкові цілком можна пояснити, як впоратися з емоціями, не закочуючи істерику. Також цьому сприяють певні фізичні вправи.

Кілька простих вправ для дітей 3-8 років

1. Малюємо на спині

Вправа допомагає знизити тривожність дитини. Всі знають гру, коли один "малює" пальцем іншого на спині літери або предмети, і другий повинен вгадати їх. Але якщо дитині властива підвищена тривожність, то він дуже хвилюється, що не може вгадати або назве неправильно. Для таких діток потрібно трохи змінити правила гри.

Відразу запитайте малюка, що йому намалювати на спині. Наприклад, запропонуйте намалювати сонечко. Пограйте, ніби сонечко малює лапкою іграшковий зайчик. Запитайте, що відчуває дитина, приємні чи погладжування по спині. Потім "зітріть" намальоване, легко розтираючи спину малюкові.

2. Апельсин

Дитина лежить на спині, руки і ноги злегка розведені в сторони. Малюкові потрібно уявити, що в його руці знаходиться апельсин. Потрібно сильно-сильно стиснути кулак 10-12 секунд, щоб вичавити з апельсина сік. Потім рука розслабляється, відпочиває.

3. Камінь

Попросіть дитину лягти на спину і уявити, що біля його ноги лежить важкий камінь. Завдання - зрушити цей уявний камінь з місця. Для цього потрібно злегка підняти праву ногу і напружувати її протягом 10-12 секунд, як би штовхаючи камінь. Потім ногу потрібно покласти, розслабити, уявити, що вона важка і наповнюється теплом. Потім повторити вправу з лівою ногою.

4. Черепашка

Дитина лягає на живіт. Попросіть його уявити себе маленькою черепашкою, яка лежить на теплому пісочку біля річки (озера / моря). Черепашці тепло, добре і спокійно, ручки і ніжки черепашки розслаблені.

5. Морська зірка

Дитина лягає на спину в позу морської зірки - руки і ноги розкинуті по сторонах. Попросіть його закрити очі і уявити таке місце, де він дуже любить бувати. Там повинно бути добре і безпечно.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Немовля не набирає вагу: коли це дійсно проблема?

Немовля | 06:30, 25.04.2026

Немовля дійсно має проблему з набором ваги, якщо воно не повертає вагу при народженні до 14-го дня життя, втрачає вагу після 2-х тижнів, набирає менше 150-200 г на тиждень (у перші місяці) або стає млявим/зневодненим. Головна причина — недостатнє хар

Аптечка у відпустку: що взяти з собою для дитини?

Профілактика і лікування | 01:20, 25.04.2026

Ми зібрали для вас перелік необхідного — для різних ситуацій у дорозі, на морі чи в горах. Нічого зайвого. І все важливе.

Укуси комах у дітей: що робити та коли звертатися до лікаря?

Здоров'я | 19:30, 24.04.2026

Весна й літо — чудовий час для прогулянок, пікніків і відпочинку на природі. Але разом із сонцем і зеленню активізуються й комахи. Особливо чутливі до їхніх укусів — діти: їхня шкіра ніжніша, а реакції організму — яскравіші.

Як депресія мами може вплинути на інтелект дитини?

Мама | 06:30, 24.04.2026

Депресія матері може негативно впливати на інтелект і вербальні навички її дитини. Такого висновку дійшли психологи з Каліфорнійського університету в Сан-Дієго.

Температура у дитини: як правильно збивати і коли звертатися до лікаря?

Дитина | 19:30, 23.04.2026

Підвищення температури — це не хвороба, а захисна реакція організму й частина запального процесу. На температуру впливають вік, час доби (орієнтовно верхня межа норми — до 37,2°C вранці та 37,7°C увечері), рівень активності, харчування, а у підлітків

Червоні прапорці у розвитку дитини до року

Дитина | 08:30, 23.04.2026

Перший рік життя — це період неймовірних змін. Малюк щодня вчиться новому: тримати голову, тягнутися до іграшок, посміхатися, вимовляти перші звуки. Для батьків це подорож, сповнена радості й відкриттів. Водночас інколи розвиток може відхилятися від

Дитина хоче їсти лише солодощі: що робити?

Дитяче харчування | 07:30, 23.04.2026

Якщо дитина хоче їсти лише солодощі, важливо діяти комплексно: прибрати спокуси вдома, не купувати солодке про запас, пропонувати здорову альтернативу (фрукти, сухофрукти) та встановлювати правила (наприклад, десерт лише після основного прийому їжі).