Прості вправи для дітей, щоб навчитися керувати емоціями

Adoption
Date
  • 5670 Переглядів
Управління емоціями допомагає правильно висловити і донести, що ти відчуваєш, не зриваючись на гнів, агресію і сльози.

1431_vpravi_emocii.jpg (28.03 Kb)


До трьох років дитина не вміє керувати своїми емоціями, вони постійно беруть верх. Це виражається в істериках, примхах, сльозах. Але вже з трьох років малюкові цілком можна пояснити, як впоратися з емоціями, не закочуючи істерику. Також цьому сприяють певні фізичні вправи.

Кілька простих вправ для дітей 3-8 років

1. Малюємо на спині

Вправа допомагає знизити тривожність дитини. Всі знають гру, коли один "малює" пальцем іншого на спині літери або предмети, і другий повинен вгадати їх. Але якщо дитині властива підвищена тривожність, то він дуже хвилюється, що не може вгадати або назве неправильно. Для таких діток потрібно трохи змінити правила гри.

Відразу запитайте малюка, що йому намалювати на спині. Наприклад, запропонуйте намалювати сонечко. Пограйте, ніби сонечко малює лапкою іграшковий зайчик. Запитайте, що відчуває дитина, приємні чи погладжування по спині. Потім "зітріть" намальоване, легко розтираючи спину малюкові.

2. Апельсин

Дитина лежить на спині, руки і ноги злегка розведені в сторони. Малюкові потрібно уявити, що в його руці знаходиться апельсин. Потрібно сильно-сильно стиснути кулак 10-12 секунд, щоб вичавити з апельсина сік. Потім рука розслабляється, відпочиває.

3. Камінь

Попросіть дитину лягти на спину і уявити, що біля його ноги лежить важкий камінь. Завдання - зрушити цей уявний камінь з місця. Для цього потрібно злегка підняти праву ногу і напружувати її протягом 10-12 секунд, як би штовхаючи камінь. Потім ногу потрібно покласти, розслабити, уявити, що вона важка і наповнюється теплом. Потім повторити вправу з лівою ногою.

4. Черепашка

Дитина лягає на живіт. Попросіть його уявити себе маленькою черепашкою, яка лежить на теплому пісочку біля річки (озера / моря). Черепашці тепло, добре і спокійно, ручки і ніжки черепашки розслаблені.

5. Морська зірка

Дитина лягає на спину в позу морської зірки - руки і ноги розкинуті по сторонах. Попросіть його закрити очі і уявити таке місце, де він дуже любить бувати. Там повинно бути добре і безпечно.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: розвиток, розвиток дитини, емоції, розвиток дитини від 3 років, тривожність у дитини, як подолати тривожність, вправи, поради, психолог, психологія


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    В основі всіх сімейних конфліктів та проблем лежить нестача спілкування.

    Як правильно розмовляти з дітьми і розуміти, про що вони дійсно думають?

    Сімейні справи | 01:20, 17.11.2025

    В основі всіх сімейних конфліктів та проблем лежить нестача спілкування.

    Життя багатьох дітей зараз майже повністю присвячене гаджетам. Якщо в сім'ї з'являється смартфон (або планшет, ноутбук), будьте готові до того, що дит

    Дитина не відходить від телефону: що робити?

    Дитина | 00:30, 17.11.2025

    Життя багатьох дітей зараз майже повністю присвячене гаджетам. Якщо в сім'ї з'являється смартфон (або планшет, ноутбук), будьте готові до того, що дитина буде: їсти, паралельно збираючи у грі кристалики, писати вам повідомлення в соцмережі, перебуваю

    Надлишок гормонів, формування характеру та власних поглядів роблять з малюка «невихованого монстра» в очах батьків, які зовсім нічого не розуміють про

    Помилки батьків у спілкуванні з підлітками

    Сімейні справи | 23:30, 15.11.2025

    Надлишок гормонів, формування характеру та власних поглядів роблять з малюка «невихованого монстра» в очах батьків, які зовсім нічого не розуміють про життя підлітка. Мамині і татові повчання зазвичай сприймаються тільки в «штики», а миле спілкування

    Канадські медики дослідили, що діти, які п'ють коров'яче молоко, краще ростуть.

    Як коров'яче молоко впливає на здоров'я дітей?

    Дитяче харчування | 06:30, 14.11.2025

    Канадські медики дослідили, що діти, які п'ють коров'яче молоко, краще ростуть.

    Як часто ми не стримуємо емоцій і починаємо підвищувати тон прямо при дитині? Здається, що в такі моменти ми просто вимикаємося і не зважаємо на все,

    Про конфлікти у присутності дитини

    Сімейні справи | 07:30, 12.11.2025

    Як часто ми не стримуємо емоцій і починаємо підвищувати тон прямо при дитині? Здається, що в такі моменти ми просто вимикаємося і не зважаємо на все, що відбувається навколо. Але ж це велика помилка, адже маленька людина все чує, відчуває та пережива

    Вода відіграє чи не найважливішу роль у формуванні та розвитку життєво важливих систем малюка. Її достатня кількість допомагає тримати на необхідному

    Чи достатньо води вживає ваша дитина?

    Дитяче харчування | 01:20, 12.11.2025

    Вода відіграє чи не найважливішу роль у формуванні та розвитку життєво важливих систем малюка. Її достатня кількість допомагає тримати на необхідному рівні температуру та тиск, регулює обмін речовин, знижує ризик захворювань, покращує стан шкіри, ніг

    Зазвичай проблема поганого апетиту малюків вперше підіймається бабусями. Це саме їм завжди здається, що дитина погано їсть, що вона дуже худа або зана

    Чи варто змушувати дитину їсти?

    Дитяче харчування | 00:30, 12.11.2025

    Зазвичай проблема поганого апетиту малюків вперше підіймається бабусями. Це саме їм завжди здається, що дитина погано їсть, що вона дуже худа або занадто бліда. У більшості випадку, це й справді їм тільки здається, але в результаті страждає той самий

    Коментарі до новини