Прості вправи для дітей, щоб навчитися керувати емоціями

Adoption
Date
  • 5870 Переглядів
Управління емоціями допомагає правильно висловити і донести, що ти відчуваєш, не зриваючись на гнів, агресію і сльози.

1431_vpravi_emocii.jpg (28.03 Kb)

До трьох років дитина не вміє керувати своїми емоціями, вони постійно беруть верх. Це виражається в істериках, примхах, сльозах. Але вже з трьох років малюкові цілком можна пояснити, як впоратися з емоціями, не закочуючи істерику. Також цьому сприяють певні фізичні вправи.

Кілька простих вправ для дітей 3-8 років

1. Малюємо на спині

Вправа допомагає знизити тривожність дитини. Всі знають гру, коли один "малює" пальцем іншого на спині літери або предмети, і другий повинен вгадати їх. Але якщо дитині властива підвищена тривожність, то він дуже хвилюється, що не може вгадати або назве неправильно. Для таких діток потрібно трохи змінити правила гри.

Відразу запитайте малюка, що йому намалювати на спині. Наприклад, запропонуйте намалювати сонечко. Пограйте, ніби сонечко малює лапкою іграшковий зайчик. Запитайте, що відчуває дитина, приємні чи погладжування по спині. Потім "зітріть" намальоване, легко розтираючи спину малюкові.

2. Апельсин

Дитина лежить на спині, руки і ноги злегка розведені в сторони. Малюкові потрібно уявити, що в його руці знаходиться апельсин. Потрібно сильно-сильно стиснути кулак 10-12 секунд, щоб вичавити з апельсина сік. Потім рука розслабляється, відпочиває.

3. Камінь

Попросіть дитину лягти на спину і уявити, що біля його ноги лежить важкий камінь. Завдання - зрушити цей уявний камінь з місця. Для цього потрібно злегка підняти праву ногу і напружувати її протягом 10-12 секунд, як би штовхаючи камінь. Потім ногу потрібно покласти, розслабити, уявити, що вона важка і наповнюється теплом. Потім повторити вправу з лівою ногою.

4. Черепашка

Дитина лягає на живіт. Попросіть його уявити себе маленькою черепашкою, яка лежить на теплому пісочку біля річки (озера / моря). Черепашці тепло, добре і спокійно, ручки і ніжки черепашки розслаблені.

5. Морська зірка

Дитина лягає на спину в позу морської зірки - руки і ноги розкинуті по сторонах. Попросіть його закрити очі і уявити таке місце, де він дуже любить бувати. Там повинно бути добре і безпечно.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: розвиток, розвиток дитини, емоції, розвиток дитини від 3 років, тривожність у дитини, як подолати тривожність, вправи, поради, психолог, психологія


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Команда вчених Лондонського університету під час дослідження з’ясувала, що кількість дітей, госпіталізованих у відділення інтенсивної терапії в Англії

    Все більше дітей страждають на психічні розлади

    Дитина | 00:30, 03.04.2026

    Команда вчених Лондонського університету під час дослідження з’ясувала, що кількість дітей, госпіталізованих у відділення інтенсивної терапії в Англії через серйозні проблеми з психічним здоров’ям, за останнє десятиліття збільшилася на 65%.

    Поява дитини в родині є, беззаперечно, надзвичайною подією для кожної сімʼї. І часом так лячно зробити щось не так або не врахувати те, що може н

    Які щеплення потрібно зробити найближчому оточенню новонародженого?

    Немовля | 01:20, 01.04.2026

    Поява дитини в родині є, беззаперечно, надзвичайною подією для кожної сімʼї. І часом так лячно зробити щось не так або не врахувати те, що може нести загрозу здоров’ю малюка. Спільно з сімейною лікаркою та педіатринею Мариною Красніковою з’ясову

    До року грудне молоко залишається основним джерелом енергії та поживних речовин для малюка. Після року воно також не втрачає корисних властивостей, на

    Як завершити грудне вигодовування безпечно для мами і дитини?

    Післяпологовий період | 00:30, 31.03.2026

    До року грудне молоко залишається основним джерелом енергії та поживних речовин для малюка. Після року воно також не втрачає корисних властивостей, навпаки — чим довше немовля отримує грудне молоко, тим краще формується у нього/неї прикус, захист від

    Режим дня кожної дитини індивідуальний. Але є одна обставина, яка об’єднує всіх дітей, – це потреба в денному сні. Новонароджені зазвичай сплять дуже

    Денний сон: як вкласти дитину спати вдень, якщо вона не хоче?

    Дитина | 19:30, 29.03.2026

    Режим дня кожної дитини індивідуальний. Але є одна обставина, яка об’єднує всіх дітей, – це потреба в денному сні. Новонароджені зазвичай сплять дуже багато, по 18-20 годин на добу, а до 2 місяців – вже 15-17 годин. У 3 місяці перерви на неспання ста

    Дитячий садок, бабуся і дідусь чи няня: ось три можливості, з ким залишити дитину, коли мама повертається на роботу.

    Дитячий садок, няня чи бабуся і дідусь: з ким залишити дитину?

    Дитина | 08:30, 29.03.2026

    Дитячий садок, бабуся і дідусь чи няня: ось три можливості, з ким залишити дитину, коли мама повертається на роботу.

    Герпес або застуда на губі рідко з’являється у зовсім маленьких дітей, оскільки вони мають імунітет, який дістався їм від матері. Але пізніше такий за

    Герпес у дітей: симптоми і лікування

    Інфекції | 07:30, 29.03.2026

    Герпес або застуда на губі рідко з’являється у зовсім маленьких дітей, оскільки вони мають імунітет, який дістався їм від матері. Але пізніше такий захист слабшає і ймовірність зараження герпесом зростає. Чому ж у дітей з’являється герпес і як його л

    Дослідження фахівців з Трініті-коледжу в Дубліні виявило наявність в пляшечках для годування немовлят мільйонів часток мікропластику. Причина їх появи

    Чому варто відмовитися від пластикової пляшечки для годування?

    Немовля | 06:30, 29.03.2026

    Дослідження фахівців з Трініті-коледжу в Дубліні виявило наявність в пляшечках для годування немовлят мільйонів часток мікропластику. Причина їх появи – звична процедура очищення пляшок.

    Коментарі до новини