Білок
Білок необхідний для будь-якого віку. Він міститься в кожній клітині, включаючи м’язи, органи та гормони. Вашій дитині потрібен білок для здорового росту та розвитку. Сюди входить нежирне м’ясо, птиця та морепродукти. Яйця, боби, горіхи, насіння та інші соєві продукти також є чудовими джерелами цієї поживної речовини. Важливо включати білок в їжу дитини – особливо на вечерю.
Фрукти та овочі
Свіжі продукти є обов’язковими в щоденному харчуванні вашої дитини. Годуйте малюка великою кількістю фруктів і овочів, такими як яблука, банани, полуниця, брокколі, горох і капуста. Усі ці продукти містять певні вітаміни та поживні речовини, які зроблять вашу дитину сильнішою та здоровішою. Наприклад, морква багата бета-каротином, живить і зміцнює зір. Чорниця багата антиоксидантами і може покращити роботу мозку. Капуста покращує травлення.
Зернові
Правильні види вуглеводів необхідні для здорового харчування. Багаті клітковиною зерна, такі як вівсянка, перетравлюються повільно, забезпечуючи вашу дитину енергією. Вибирайте цільні зерна для годування дитини, наприклад, цільнозерновий хліб, кіноа або коричневий рис.
Молочна продукція
Переконайтеся, що ваш малюк отримує добову дозу кальцію разом з молочними продуктами. Молоко, йогурт і сир є енергією для мозку, а кальцій в молоці зміцнює кістки і зуби дітей. Якщо у вашої дитини алергія, виберіть замість молока сою.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги:
Цікаво також:
Новини по темі
Поради у вихованні дуже говіркої дитини
Виховання | 01:20, 27.04.2024
Що головне у вихованні дітей?
Виховання | 00:30, 27.04.2024
На що звернути увагу під час купівлі велосипеда для дитини
Дитина | 23:57, 26.04.2024
Як дитячий одяг впливає на здоров'я дитини?
Здоров'я | 14:50, 26.04.2024
Зайва вага у дітей з'являється через звички батьків
Дитина | 12:10, 26.04.2024
Сонце небезпечне для маленьких дітей - медики
Дитина | 11:20, 26.04.2024
Що впливає на зріст дитини, крім генетики?
Здоров'я | 07:40, 26.04.2024