Основи харчування дітей

Що стосується дітей, то питання їжі завжди є проблемним. Змусити дитину їсти здорову їжу (а іноді й будь-яку їжу взагалі) може бути важкою боротьбою. Отже, яке харчування повинне бути у вашої дитини? Ось основні правила харчування для дівчаток і хлопчиків.

Білок
Білок необхідний для будь-якого віку. Він міститься в кожній клітині, включаючи м’язи, органи та гормони. Вашій дитині потрібен білок для здорового росту та розвитку. Сюди входить нежирне м’ясо, птиця та морепродукти. Яйця, боби, горіхи, насіння та інші соєві продукти також є чудовими джерелами цієї поживної речовини. Важливо включати білок в їжу дитини – особливо на вечерю.

Фрукти та овочі
Свіжі продукти є обов’язковими в щоденному харчуванні вашої дитини. Годуйте малюка великою кількістю фруктів і овочів, такими як яблука, банани, полуниця, брокколі, горох і капуста. Усі ці продукти містять певні вітаміни та поживні речовини, які зроблять вашу дитину сильнішою та здоровішою. Наприклад, морква багата бета-каротином, живить і зміцнює зір. Чорниця багата антиоксидантами і може покращити роботу мозку. Капуста покращує травлення.

Зернові
Правильні види вуглеводів необхідні для здорового харчування. Багаті клітковиною зерна, такі як вівсянка, перетравлюються повільно, забезпечуючи вашу дитину енергією. Вибирайте цільні зерна для годування дитини, наприклад, цільнозерновий хліб, кіноа або коричневий рис.

Молочна продукція
Переконайтеся, що ваш малюк отримує добову дозу кальцію разом з молочними продуктами. Молоко, йогурт і сир є енергією для мозку, а кальцій в молоці зміцнює кістки і зуби дітей. Якщо у вашої дитини алергія, виберіть замість молока сою.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Щеплення дітей перед школою 2026: перелік обов'язкових вакцин від МОЗ

Дитина | 11:18, 26.08.2026

Перед школою батькам саме час перевірити наявність обов'язкових щеплень у дітей, - повідомили у Міністерстві охорони здоров'я.

Дослідження: У жінок, які п'ють каву під час вагітності, народжуються діти невеликого зросту

Вагітність та пологи | 10:00, 18.08.2026

Американські вчені з Національного інституту здоров'я проаналізували результати двох досліджень, у ході яких спостерігали за кількома сотнями вагітних жінок, а згодом ще вісім років за їхніми дітьми. Дослідники дійшли висновку, що вживання навіть пом

Блювання або діарея у дитини: як правильно відпоювати маленькими порціями

Дитина | 09:27, 18.08.2026

При блюванні або діареї у дитини головний домашній ризик — зневоднення. Найпоширеніша помилка полягає в тому, щоб після блювання одразу дати велику склянку води: шлунок розтягується, і дитину може знудити знову. Краще працюють дуже маленькі, але част

Кава підліткам: чому кофеїн може впливати не лише на сон

Дитина | 08:50, 17.08.2026

Кофеїн міститься не лише в енергетиках. Підліток може отримувати його з кави, холодних кавових напоїв, чаю, коли, шоколаду та спортивних добавок. Якщо ці джерела поєднуються протягом одного дня, сумарна доза легко стає значно більшою, ніж здається.

Чи можна давати воду немовляті у спеку: що радить МОЗ батькам

Дитина | 22:59, 14.08.2026

У спеку батькам може здаватися, що немовляті обов’язково потрібна додаткова вода, але для дітей на виключно грудному вигодовуванні в перші шість місяців це не потрібно. МОЗ України наголошує: грудне молоко забезпечує дитину не лише поживними речовина

Вчені придумали засіб який за 10 секунд зупиняє карієс у дітей

Дитина | 09:25, 14.08.2026

Американські науковці з кількох провідних установ завершили масштабні клінічні дослідження препарату на основі фториду діаміну срібла, який здатний зупинити розвиток важкого карієсу у дітей лише за 10 секунд без застосування бормашини чи анестезії.

Чим корисна диня для дитини: з якого віку і як давати

Дитина | 11:19, 13.08.2026

Ароматна яскрава диня влітку так і проситься до дитячої тарілки. Та перш ніж пригостити нею малюка, варто зважити на кілька важливих нюансів вибору, подачі та зберігання.