Основи харчування дітей

Що стосується дітей, то питання їжі завжди є проблемним. Змусити дитину їсти здорову їжу (а іноді й будь-яку їжу взагалі) може бути важкою боротьбою. Отже, яке харчування повинне бути у вашої дитини? Ось основні правила харчування для дівчаток і хлопчиків.

Білок
Білок необхідний для будь-якого віку. Він міститься в кожній клітині, включаючи м’язи, органи та гормони. Вашій дитині потрібен білок для здорового росту та розвитку. Сюди входить нежирне м’ясо, птиця та морепродукти. Яйця, боби, горіхи, насіння та інші соєві продукти також є чудовими джерелами цієї поживної речовини. Важливо включати білок в їжу дитини – особливо на вечерю.

Фрукти та овочі
Свіжі продукти є обов’язковими в щоденному харчуванні вашої дитини. Годуйте малюка великою кількістю фруктів і овочів, такими як яблука, банани, полуниця, брокколі, горох і капуста. Усі ці продукти містять певні вітаміни та поживні речовини, які зроблять вашу дитину сильнішою та здоровішою. Наприклад, морква багата бета-каротином, живить і зміцнює зір. Чорниця багата антиоксидантами і може покращити роботу мозку. Капуста покращує травлення.

Зернові
Правильні види вуглеводів необхідні для здорового харчування. Багаті клітковиною зерна, такі як вівсянка, перетравлюються повільно, забезпечуючи вашу дитину енергією. Вибирайте цільні зерна для годування дитини, наприклад, цільнозерновий хліб, кіноа або коричневий рис.

Молочна продукція
Переконайтеся, що ваш малюк отримує добову дозу кальцію разом з молочними продуктами. Молоко, йогурт і сир є енергією для мозку, а кальцій в молоці зміцнює кістки і зуби дітей. Якщо у вашої дитини алергія, виберіть замість молока сою.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

«Дитина зводить з розуму»: як батькам і підліткам пережити вік бунтарства?

Виховання | 06:30, 06.01.2026

«Ці шпалери потворні. Ти що, не могла щось нормальне купити?» або «Нафіга ти перераховуєш гроші в незрозумілий котячий притулок?» Якщо ви чуєте таке від своєї дитини все частіше — не засмучуйтесь. Адже протест у підлітковому віці — це не погано!

5 причин, чому дитина не хоче робити домашнє завдання

Навчання | 01:20, 06.01.2026

А ваші діти теж не хочуть робити домашнє завдання? Для цього є щонайменше 5 причин. Дитячий психолог Олена Шамрай розповідає, чому діти тягнуть із домашкою і що із цим робити батькам.

«Нічого не хочу і не буду»: як повернути дітям мотивацію?

Виховання | 00:30, 06.01.2026

Сучасні батьки все частіше звертаються до психологів із запитом «Моя дитина нічого не хоче, нічим не цікавиться і ні до чого не проявляє інтересу. Що робити?» У підліткового «не хочу» є чимало прихованих причин: розповідаємо та пояснюємо, що з цим ро

Замість «як справи?»: 10 ненудних запитань до дитини

Дитина | 23:30, 05.01.2026

10 запитань дитині, на які їй буде цікаво відповідати, та які дадуть батькам купу нової інформації і змусять задуматися.

Непосидюча чи невихована: як зрозуміти, що - про вашу дитину?

Виховання | 22:30, 05.01.2026

Батьки розповідають безліч історій про «нестерпну непосидючість» дітей, що змушує змінювати плани чи розгрібати гучні істерики на рівному місці. І в той час, як більшість дорослих шукають чарівні методи для привиття дітям навички терплячості, знаний

Як говорити з дітьми про інвалідність і чого точно не треба казати?

Розвиток дитини | 21:30, 05.01.2026

Для того, щоб змінювати в нашому суспільстві ставлення до людей з інвалідністю, у тому числі ветеранів, потрібно починати з наших дітей. Адже вони і є рушієм змін. Для цього потрібно покращувати обізнаність наших дітей у темі інвалідності. Бо що стар

Як відучити дітей битися між собою?

Дитина | 20:30, 05.01.2026

Що робити, якщо стосунки між маленькими братами і сестрами перетворюються на безкінечні війни? Коли батьки постійно чують: «Він перший розпочав»? Дитячі бійки — норма чи невихованість? Дитяча психологиня Олена Шамрай переконана: корені проблеми криют