Шкідливі харчові звички дітей, які ми не помічаємо

Шкідливі звички у харчуванні впливають на дитяче здоров'я не менше, ніж погана екологія чи неправильний спосіб життя. Звичайно, всі батьки намагаються зробити все можливе для того, щоб їх дитина росла здоровою, сильною і захищеною, але іноді ситуація виходить з-під контролю. Що і як діти їдять, багато в чому залежить від мами й тата. Як зробити так, щоб харчові пристрасті малюка не заважали йому в житті?

1. ОБМЕЖЕНИЙ НАБІР ПРОДУКТІВ У РАЦІОНІ ДИТИНИ
Багатьом батькам знайома ситуація, коли дитина проявляє крайню вибірковість в їжі – їсть тільки обмежений набір продуктів, а нове пробувати категорично відмовляється.

Різноманітність у харчуванні – головна умова для того, щоб зростаючий організм отримував усі важливі для розвитку вітаміни, мікро- та макроелементи. Щодня в дитячому раціоні повинні бути: зернові, молочні й кисломолочні продукти, фрукти, овочі та зелень, м'ясо й риба. Раціон має бути збалансованим, адже нестача або надлишок різних продуктів може негативно вплинути на роботу шлунка, обмінні процеси, сприяти збільшенню маси тіла або призвести до виснаження.

Якщо малюк відмовляється їсти приготовану страву, запропонуйте йому побути художником на кухні. Наприклад, за допомогою горішків і сухофруктів можна «намалювати» веселу мордочку на вівсяній каші, з овочів та зелені викласти візерунок на яєчні або омлеті, картопляне пюре з котлеткою подати у вигляді фігурки тварини.

2. БАГАТО СОЛОДКОГО
Практично всі діти – справжні ласуни! Вони готові в будь-який час поглинати різноманітні солодощі та часто заради однієї цукерки можуть піти на будь-які звершення, наприклад з'їсти тарілку супу або прибрати у своїй кімнаті. А багато мам і тат використовують солодощі в якості заохочення за хорошу поведінку або відмінну оцінку. Часто, щоб стимулювати дитину з'їсти кашу або випити йогурт, дорослі додають в ці страви цукор. Таким чином формується нездорова звичка: для дитини стає смачною тільки підсолоджена їжа.

Кожне приймання їжі не повинно закінчуватися десертом: малюк уже ситий і ваше тістечко чи тортик – це лише «порожні» вуглеводи. Психологи рекомендують спробувати в ігровій формі відмовитися від великого споживання солодощів. Наприклад, таким чином: «Бачиш, у нашого ведмедика від цукерок захворіли зубки! Йому більше не можна їсти солодке. Давай ми не будемо його засмучувати й теж відмовимося від цукерок?»

3. СІК ЗАМІСТЬ ВОДИ
Звичайно, сік корисний. Але іноді дорослі забувають про те, що все має бути в міру. А у випадку з соками «більше» - не означає «краще». Такий напій не втамовує спрагу і не задовольняє потреби організму в рідині. Малюк, який випив багато соку на прогулянці, втратить апетит до обіду. Сік – це калорійний напій, який практично не містить клітковини. Тому при споживанні його у великій кількості дитина непомітно отримує багато калорій, що сприяє збільшенню маси тіла. Відчуття ситості від соку помилкове, а енергії, отриманої від напою, недостатньо для повноцінного розвитку й зростання малюка.

4. ВЕЧЕРЯ ПЕРЕД ТЕЛЕВІЗОРОМ АБО ПЕРЕГЛЯД МУЛЬТФІЛЬМІВ ПІД ЧАС ЇЖІ
Багато мам і тат грішать тим, що їдять перед екраном телевізора або комп'ютера. Робити так не можна – під час перегляду ми не відчуваємо смаку їжі та переїдаємо. Діти спостерігають і копіюють нас!

Переключаючи увагу на яскравий екран планшета, малюк пропускає момент, коли організм подає сигнал «наситився», і з'їдає більше, ніж потрібно. Згодом у нього формується асоціація «мультик – їжа». І в дорослому віці, переглядаючи щось, ваша дитина, скоріш за все буде хотіти їсти.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Якщо жарознижувальні не знижують температуру у дитини?

Дитина | 00:30, 25.01.2026

Коли дитина хворіє та підвищується температура, батьки часто перш за все дають жарознижувальне. Але що робити, якщо ліки не допомагають? Це може бути тривожним сигналом, але важливо діяти спокійно та правильно.

Як захистити дитину від булінгу з боку вчителя?

Школярі | 23:30, 24.01.2026

Булінг у школі асоціюється здебільшого з конфліктами між учнями. Проте проблема значно серйозніша, коли джерелом психологічного тиску стає сам учитель. Така ситуація може мати тривалий негативний вплив на дитину, її самооцінку та бажання навчатися.

Чому дитячий мозок тягнеться до солодкого?

Дитяче харчування | 21:30, 24.01.2026

Діти ростуть швидко, їхній організм постійно потребує енергії. Солодке є найпростішим і найшвидшим джерелом глюкози, тому мозок інстинктивно сприймає солодкий смак як «корисний» і безпечний.

Основи міцного імунітету дитини

Імунітет | 08:30, 24.01.2026

Імунна система дитини формується поступово і потребує щоденної підтримки. Від звичних побутових речей до стилю життя родини — усе має значення.

Чому вірус грипу стає особливо небезпечним для дитячого організму?

Хвороби | 23:30, 23.01.2026

Дитячий організм значно вразливіший до грипу, ніж дорослий. Це не перебільшення: вірус може спричинити серйозні ускладнення, які розвиваються швидко та інколи непомітно для батьків.

Чому підлітки насправді ведуть себе агресивно?

Дитина | 22:30, 23.01.2026

У підлітковому віці агресія часто стає способом заявити про себе або захистити власні межі. Різкі слова, протестні дії чи замкненість нерідко є реакцією на внутрішні переживання, які складно пояснити словами.

Про вплив фізичних покарань на розвиток дитини

Розвиток дитини | 21:30, 23.01.2026

Коли дитину карають фізично, вона не засвоює, чому її поведінка була неправильною. Вона засвоює інше: дорослий може завдати болю. Це створює модель уникнення, а не усвідомленої поведінки. Дитина буде коритися через страх, а не через розуміння наслідк