Шкідливі харчові звички дітей, які ми не помічаємо

Adoption
Date
  • 2253 Переглядів
Шкідливі звички у харчуванні впливають на дитяче здоров'я не менше, ніж погана екологія чи неправильний спосіб життя. Звичайно, всі батьки намагаються зробити все можливе для того, щоб їх дитина росла здоровою, сильною і захищеною, але іноді ситуація виходить з-під контролю. Що і як діти їдять, багато в чому залежить від мами й тата. Як зробити так, щоб харчові пристрасті малюка не заважали йому в житті?

2913_5.jpg (27.4 Kb)


1. ОБМЕЖЕНИЙ НАБІР ПРОДУКТІВ У РАЦІОНІ ДИТИНИ
Багатьом батькам знайома ситуація, коли дитина проявляє крайню вибірковість в їжі – їсть тільки обмежений набір продуктів, а нове пробувати категорично відмовляється.

Різноманітність у харчуванні – головна умова для того, щоб зростаючий організм отримував усі важливі для розвитку вітаміни, мікро- та макроелементи. Щодня в дитячому раціоні повинні бути: зернові, молочні й кисломолочні продукти, фрукти, овочі та зелень, м'ясо й риба. Раціон має бути збалансованим, адже нестача або надлишок різних продуктів може негативно вплинути на роботу шлунка, обмінні процеси, сприяти збільшенню маси тіла або призвести до виснаження.

Якщо малюк відмовляється їсти приготовану страву, запропонуйте йому побути художником на кухні. Наприклад, за допомогою горішків і сухофруктів можна «намалювати» веселу мордочку на вівсяній каші, з овочів та зелені викласти візерунок на яєчні або омлеті, картопляне пюре з котлеткою подати у вигляді фігурки тварини.

2. БАГАТО СОЛОДКОГО
Практично всі діти – справжні ласуни! Вони готові в будь-який час поглинати різноманітні солодощі та часто заради однієї цукерки можуть піти на будь-які звершення, наприклад з'їсти тарілку супу або прибрати у своїй кімнаті. А багато мам і тат використовують солодощі в якості заохочення за хорошу поведінку або відмінну оцінку. Часто, щоб стимулювати дитину з'їсти кашу або випити йогурт, дорослі додають в ці страви цукор. Таким чином формується нездорова звичка: для дитини стає смачною тільки підсолоджена їжа.

Кожне приймання їжі не повинно закінчуватися десертом: малюк уже ситий і ваше тістечко чи тортик – це лише «порожні» вуглеводи. Психологи рекомендують спробувати в ігровій формі відмовитися від великого споживання солодощів. Наприклад, таким чином: «Бачиш, у нашого ведмедика від цукерок захворіли зубки! Йому більше не можна їсти солодке. Давай ми не будемо його засмучувати й теж відмовимося від цукерок?»

3. СІК ЗАМІСТЬ ВОДИ
Звичайно, сік корисний. Але іноді дорослі забувають про те, що все має бути в міру. А у випадку з соками «більше» - не означає «краще». Такий напій не втамовує спрагу і не задовольняє потреби організму в рідині. Малюк, який випив багато соку на прогулянці, втратить апетит до обіду. Сік – це калорійний напій, який практично не містить клітковини. Тому при споживанні його у великій кількості дитина непомітно отримує багато калорій, що сприяє збільшенню маси тіла. Відчуття ситості від соку помилкове, а енергії, отриманої від напою, недостатньо для повноцінного розвитку й зростання малюка.

4. ВЕЧЕРЯ ПЕРЕД ТЕЛЕВІЗОРОМ АБО ПЕРЕГЛЯД МУЛЬТФІЛЬМІВ ПІД ЧАС ЇЖІ
Багато мам і тат грішать тим, що їдять перед екраном телевізора або комп'ютера. Робити так не можна – під час перегляду ми не відчуваємо смаку їжі та переїдаємо. Діти спостерігають і копіюють нас!

Переключаючи увагу на яскравий екран планшета, малюк пропускає момент, коли організм подає сигнал «наситився», і з'їдає більше, ніж потрібно. Згодом у нього формується асоціація «мультик – їжа». І в дорослому віці, переглядаючи щось, ваша дитина, скоріш за все буде хотіти їсти.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: харчові звички дітей, дитяче харчування


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    У 2026 році українські школи самостійно визначають дати весняних канікул. На графік відпочинку вплинули кілька чинників — передусім ситуація з енергоп

    Чи будуть в українських школах весняні канікули цього року?

    Навчання | 19:30, 07.03.2026

    У 2026 році українські школи самостійно визначають дати весняних канікул. На графік відпочинку вплинули кілька чинників — передусім ситуація з енергопостачанням, можливі блекаути та тривалість зимових канікул.

    Легких розлучень не буває, але розрив шлюбу з дітьми може бути особливо важким і болючим. Батьки створюють фундамент для своїх дітей, а розлучення час

    Як зробити розрив шлюбу менш болісним для дитини?

    Дитина | 06:30, 07.03.2026

    Легких розлучень не буває, але розрив шлюбу з дітьми може бути особливо важким і болючим. Батьки створюють фундамент для своїх дітей, а розлучення часто вириває його з-під ніг. Дитина може почуватися позбавленою коріння і наляканою.

    Фрази “Поплаче і перестане!”, “Чому ти одразу біжиш, істерика пройде!” – ці репліки часто лунають у відповідь від батьків. Дітей часто звинувачують у

    Чому важливо слухати дитину, коли вона плаче?

    Немовля | 01:20, 07.03.2026

    Фрази “Поплаче і перестане!”, “Чому ти одразу біжиш, істерика пройде!” – ці репліки часто лунають у відповідь від батьків. Дітей часто звинувачують у маніпуляціях та бажанні звернути на себе увагу, хоча за сльозами дітей ховаються зовсім інші мотиви.

    Часто діти відчувають сум і розчарування через свої невдачі, нездолані труднощі, навіть не розуміючи, що саме ці випробування сприяють їхньому зростан

    Як навчити дитину приймати свої помилки без істерик?

    Дитина | 22:30, 06.03.2026

    Часто діти відчувають сум і розчарування через свої невдачі, нездолані труднощі, навіть не розуміючи, що саме ці випробування сприяють їхньому зростанню та навчанню.

    Заїкання – це порушення плавності, ритму та темпу мовлення. Часто цей явище зустрічається у дітей віком два-три роки, коли їхнє фразове мовлення актив

    Що робити батькам, якщо їхня дитина почала заїкатися?

    Дитина | 07:30, 06.03.2026

    Заїкання – це порушення плавності, ритму та темпу мовлення. Часто цей явище зустрічається у дітей віком два-три роки, коли їхнє фразове мовлення активно розвивається. Заїкання може мати різний характер – органічний чи психогенний. Дитина може робити

    Євген Комаровський поділився своїми рекомендаціями стосовно того, з якого віку діти можуть використовувати смартфони безпечно, а також як батьки можут

    Стало відомо, з якого віку дитині безпечно користуватися смартфоном

    Дитина | 06:30, 06.03.2026

    Євген Комаровський поділився своїми рекомендаціями стосовно того, з якого віку діти можуть використовувати смартфони безпечно, а також як батьки можуть здійснювати контроль за доступом своїх дітей до інтернет-контенту.

    У вихованні, як і в будь-який іншій сфері, з часом з’являються нові тенденції, підлаштовані під дух часу. Тому й не дивно, що не все, що було в Радянс

    Застарілі методи виховання дітей: час їх позбутися

    Виховання | 00:30, 06.03.2026

    У вихованні, як і в будь-який іншій сфері, з часом з’являються нові тенденції, підлаштовані під дух часу. Тому й не дивно, що не все, що було в Радянському Союзі, добре працює сьогодні.

    Коментарі до новини