Шкідливі харчові звички дітей, які ми не помічаємо

Шкідливі звички у харчуванні впливають на дитяче здоров'я не менше, ніж погана екологія чи неправильний спосіб життя. Звичайно, всі батьки намагаються зробити все можливе для того, щоб їх дитина росла здоровою, сильною і захищеною, але іноді ситуація виходить з-під контролю. Що і як діти їдять, багато в чому залежить від мами й тата. Як зробити так, щоб харчові пристрасті малюка не заважали йому в житті?

1. ОБМЕЖЕНИЙ НАБІР ПРОДУКТІВ У РАЦІОНІ ДИТИНИ
Багатьом батькам знайома ситуація, коли дитина проявляє крайню вибірковість в їжі – їсть тільки обмежений набір продуктів, а нове пробувати категорично відмовляється.

Різноманітність у харчуванні – головна умова для того, щоб зростаючий організм отримував усі важливі для розвитку вітаміни, мікро- та макроелементи. Щодня в дитячому раціоні повинні бути: зернові, молочні й кисломолочні продукти, фрукти, овочі та зелень, м'ясо й риба. Раціон має бути збалансованим, адже нестача або надлишок різних продуктів може негативно вплинути на роботу шлунка, обмінні процеси, сприяти збільшенню маси тіла або призвести до виснаження.

Якщо малюк відмовляється їсти приготовану страву, запропонуйте йому побути художником на кухні. Наприклад, за допомогою горішків і сухофруктів можна «намалювати» веселу мордочку на вівсяній каші, з овочів та зелені викласти візерунок на яєчні або омлеті, картопляне пюре з котлеткою подати у вигляді фігурки тварини.

2. БАГАТО СОЛОДКОГО
Практично всі діти – справжні ласуни! Вони готові в будь-який час поглинати різноманітні солодощі та часто заради однієї цукерки можуть піти на будь-які звершення, наприклад з'їсти тарілку супу або прибрати у своїй кімнаті. А багато мам і тат використовують солодощі в якості заохочення за хорошу поведінку або відмінну оцінку. Часто, щоб стимулювати дитину з'їсти кашу або випити йогурт, дорослі додають в ці страви цукор. Таким чином формується нездорова звичка: для дитини стає смачною тільки підсолоджена їжа.

Кожне приймання їжі не повинно закінчуватися десертом: малюк уже ситий і ваше тістечко чи тортик – це лише «порожні» вуглеводи. Психологи рекомендують спробувати в ігровій формі відмовитися від великого споживання солодощів. Наприклад, таким чином: «Бачиш, у нашого ведмедика від цукерок захворіли зубки! Йому більше не можна їсти солодке. Давай ми не будемо його засмучувати й теж відмовимося від цукерок?»

3. СІК ЗАМІСТЬ ВОДИ
Звичайно, сік корисний. Але іноді дорослі забувають про те, що все має бути в міру. А у випадку з соками «більше» - не означає «краще». Такий напій не втамовує спрагу і не задовольняє потреби організму в рідині. Малюк, який випив багато соку на прогулянці, втратить апетит до обіду. Сік – це калорійний напій, який практично не містить клітковини. Тому при споживанні його у великій кількості дитина непомітно отримує багато калорій, що сприяє збільшенню маси тіла. Відчуття ситості від соку помилкове, а енергії, отриманої від напою, недостатньо для повноцінного розвитку й зростання малюка.

4. ВЕЧЕРЯ ПЕРЕД ТЕЛЕВІЗОРОМ АБО ПЕРЕГЛЯД МУЛЬТФІЛЬМІВ ПІД ЧАС ЇЖІ
Багато мам і тат грішать тим, що їдять перед екраном телевізора або комп'ютера. Робити так не можна – під час перегляду ми не відчуваємо смаку їжі та переїдаємо. Діти спостерігають і копіюють нас!

Переключаючи увагу на яскравий екран планшета, малюк пропускає момент, коли організм подає сигнал «наситився», і з'їдає більше, ніж потрібно. Згодом у нього формується асоціація «мультик – їжа». І в дорослому віці, переглядаючи щось, ваша дитина, скоріш за все буде хотіти їсти.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Що робити, якщо дитину вкусила собака?

Дитина | 01:20, 23.03.2026

Є чотири основні чинники, які впливають на те, що собака кидається на людину, зокрема на дитину.

Чужерідне тіло в дихальних шляхах дитини: що робити?

Дитина | 00:30, 23.03.2026

Чи ненайпоширеніша надзвичайна ситуація з маленькими дітьми – потрапляння інородніх тіл у ніс, рот чи вуха.

Гаджети зменшують словниковий запас у дітей зменшують

Розвиток дитини | 08:30, 22.03.2026

Науковці Фінляндії з’ясували, що тривале використання гаджетів уповільнює розвиток словникового запасу у дітей.

Як відучити дитину від соски-пустушки?

Дошкільнята | 07:30, 22.03.2026

Євген Комаровський радить залишити малюка в спокої, якщо він не може заснути без соски. А якщо хочете відучити від пустушки – то тільки педагогічними методами

ТОП предметів у вашому домі, які можуть нашкодити дитині

Дитина | 01:20, 22.03.2026

Як тільки в будинку з’являються діти, змінюється абсолютно все. Інтер’єр в будинку, атмосфера. Медики розповіли про безпеку в будинку, а саме акцентували увагу на меблях, які можуть нести в собі небезпеку для малюків, які пізнають світ.

Чи є нежить протипоказанням для відвідування садочка чи школи?

Дитина | 00:30, 22.03.2026

У більшості випадків легкий кашель або нежить, особливо — залишкові після перенесених хвороб, не є протипоказом для відвідування закладів освіти. Утім, якщо ці симптоми супроводжуються високою температурою, або з’явилися в розпал сезону ГРВІ, краще з

Дитина не хоче спати вдень: що робити?

Дитина | 08:30, 21.03.2026

Режим дня кожної дитини індивідуальний. Але є одна обставина, яка об’єднує всіх дітей, – це потреба в денному сні.