Шкідливі харчові звички дітей, які ми не помічаємо

Шкідливі звички у харчуванні впливають на дитяче здоров'я не менше, ніж погана екологія чи неправильний спосіб життя. Звичайно, всі батьки намагаються зробити все можливе для того, щоб їх дитина росла здоровою, сильною і захищеною, але іноді ситуація виходить з-під контролю. Що і як діти їдять, багато в чому залежить від мами й тата. Як зробити так, щоб харчові пристрасті малюка не заважали йому в житті?

1. ОБМЕЖЕНИЙ НАБІР ПРОДУКТІВ У РАЦІОНІ ДИТИНИ
Багатьом батькам знайома ситуація, коли дитина проявляє крайню вибірковість в їжі – їсть тільки обмежений набір продуктів, а нове пробувати категорично відмовляється.

Різноманітність у харчуванні – головна умова для того, щоб зростаючий організм отримував усі важливі для розвитку вітаміни, мікро- та макроелементи. Щодня в дитячому раціоні повинні бути: зернові, молочні й кисломолочні продукти, фрукти, овочі та зелень, м'ясо й риба. Раціон має бути збалансованим, адже нестача або надлишок різних продуктів може негативно вплинути на роботу шлунка, обмінні процеси, сприяти збільшенню маси тіла або призвести до виснаження.

Якщо малюк відмовляється їсти приготовану страву, запропонуйте йому побути художником на кухні. Наприклад, за допомогою горішків і сухофруктів можна «намалювати» веселу мордочку на вівсяній каші, з овочів та зелені викласти візерунок на яєчні або омлеті, картопляне пюре з котлеткою подати у вигляді фігурки тварини.

2. БАГАТО СОЛОДКОГО
Практично всі діти – справжні ласуни! Вони готові в будь-який час поглинати різноманітні солодощі та часто заради однієї цукерки можуть піти на будь-які звершення, наприклад з'їсти тарілку супу або прибрати у своїй кімнаті. А багато мам і тат використовують солодощі в якості заохочення за хорошу поведінку або відмінну оцінку. Часто, щоб стимулювати дитину з'їсти кашу або випити йогурт, дорослі додають в ці страви цукор. Таким чином формується нездорова звичка: для дитини стає смачною тільки підсолоджена їжа.

Кожне приймання їжі не повинно закінчуватися десертом: малюк уже ситий і ваше тістечко чи тортик – це лише «порожні» вуглеводи. Психологи рекомендують спробувати в ігровій формі відмовитися від великого споживання солодощів. Наприклад, таким чином: «Бачиш, у нашого ведмедика від цукерок захворіли зубки! Йому більше не можна їсти солодке. Давай ми не будемо його засмучувати й теж відмовимося від цукерок?»

3. СІК ЗАМІСТЬ ВОДИ
Звичайно, сік корисний. Але іноді дорослі забувають про те, що все має бути в міру. А у випадку з соками «більше» - не означає «краще». Такий напій не втамовує спрагу і не задовольняє потреби організму в рідині. Малюк, який випив багато соку на прогулянці, втратить апетит до обіду. Сік – це калорійний напій, який практично не містить клітковини. Тому при споживанні його у великій кількості дитина непомітно отримує багато калорій, що сприяє збільшенню маси тіла. Відчуття ситості від соку помилкове, а енергії, отриманої від напою, недостатньо для повноцінного розвитку й зростання малюка.

4. ВЕЧЕРЯ ПЕРЕД ТЕЛЕВІЗОРОМ АБО ПЕРЕГЛЯД МУЛЬТФІЛЬМІВ ПІД ЧАС ЇЖІ
Багато мам і тат грішать тим, що їдять перед екраном телевізора або комп'ютера. Робити так не можна – під час перегляду ми не відчуваємо смаку їжі та переїдаємо. Діти спостерігають і копіюють нас!

Переключаючи увагу на яскравий екран планшета, малюк пропускає момент, коли організм подає сигнал «наситився», і з'їдає більше, ніж потрібно. Згодом у нього формується асоціація «мультик – їжа». І в дорослому віці, переглядаючи щось, ваша дитина, скоріш за все буде хотіти їсти.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Коли дитина починає чути після народження?

Немовля | 06:30, 29.12.2025

Близько 9-го тижня вагітності вуха малюка набувають форми, а до 18-го тижня слуховий апарат вже здатен реагувати на зовнішні подразники. Мама, яка співає колискову або розмовляє з ще ненародженою дитиною, насправді створює перші акустичні мости – сер

Яку найбільшу кількість дітей народила одна жінка за одні пологи?

Пологи | 01:20, 29.12.2025

Уявіть мить, коли лікарняна палата наповнюється криками не однієї, а цілої команди немовлят, що з’являються на світ один за одним, ніби маленькі зірки, що падають з неба в бурхливу ніч. Саме такою була реальність для Халіми Сіссе з Малі, яка в 2021 р

Яка користь від читання для дітей?

Розвиток дитини | 00:30, 29.12.2025

Ця проста звичка, яка здається буденною, насправді стає фундаментом для всебічного розвитку, допомагаючи дітям відкривати себе і світ навколо. Дослідження показують, що регулярне читання з раннього віку стимулює мозок, ніби поливаючи насіння знань, я

Дитина мало пісяє: причини і поради батькам

Дитина | 08:30, 28.12.2025

Щоб розібратися, спочатку оцініть норму: немовлята до року можуть мочитися 6-10 разів на добу, а старші діти – 4-7 разів, залежно від віку та споживання рідини. Якщо дитина мало пісяє без видимих причин, негайно зверніться до педіатра, бо це може сиг

Новонароджений постійно спить і не просить їсти: що робити?

Немовля | 07:30, 28.12.2025

Багато батьків стикаються з цим у перші тижні життя дитини, коли сон перевищує 16-18 годин на добу, а інтервали між годуваннями розтягуються до 4-5 годин. Це може бути нормою для деяких малюків, особливо якщо вони набирають вагу і виглядають здоровим

Як прописати дитину через Дію?

Дитина | 06:30, 28.12.2025

Реєстрація місця проживання дитини через додаток Дія в Україні стала справжнім порятунком для зайнятих батьків, особливо в 2025 році, коли цифровізація крокує семимильними кроками. Ця послуга дозволяє швидко прописати малюка за адресою одного з батьк

Найпопулярніше жіноче ім'я в Україні у 2025 році

Вибираємо Ім'я | 00:30, 28.12.2025

У 2025 році, за свіжими даними Міністерства юстиції України, найпопулярнішим жіночим іменем для новонароджених дівчаток стала Олівія, яка обійшла традиційних фаворитів на кшталт Софії чи Марії. Ця тенденція відображає глобальні впливи, адже ім’я Олів