Тривалий сон дитини підвищує її успішність

Ваша дитина зранку виглядає, ніби не виспалася? Кожного разу їй доводиться поспішати, щоб устигнути до школи? Імовірно, і під час уроків вона буде в недостатньому тонусі для того, щоб справлятися з поставленими навчальними завданнями.

Для успішного навчання в школі діти повинні мати можливість використовувати свої пізнавальні здібності, сприймати нову інформацію, запам'ятовувати її та вбудовувати в систему вже наявних знань. Вони повинні концентруватися й ігнорувати те, що їх відволікає.

Сон дитини, яка проводить день у такому режимі, чимось нагадує процес збереження інформації на жорсткий диск комп'ютера. Якщо файл не зберегти, він буде назавжди втрачений. Сон не просто впливає на пам'ять дитини - пам'ять повністю залежить від якості та тривалості сну. Сон впливає також на саморегуляцію, настрій і емоційні реакції дитини.

Дослідження канадських психологів показали, що діти показують кращі результати в навчанні, якщо дозволити їм спати на 90 хвилин більше протягом навчального тижня. Іншими словами, достатньо всього 18-20 додаткових хвилин сну щодня.

Психологи розробили програми з навчання дітей від 7 до 11 років. Їм розповідали про необхідність тривалого сну, використовуючи методи, які найбільш відповідали їхньому віку. Крім того, у період дослідження діти носили браслети, за допомогою яких вимірювалася тривалість їх сну до, під час і після програми. Усього експеримент тривав протягом 6 тижнів.

Спочатку діти спали 7,5 годин на добу. Коли психологи додали дітям 90 хвилин сну, час сну збільшився до 9 годин на добу.

Разом з цим дослідники відстежували успішність дітей у школі. За 6 тижнів експерименту оцінки з іноземних мов і математики покращилися в середньому на 3%, а в деяких учнів вони були ще вищі. З огляду на короткий термін проведення експерименту, ці показники досить високі.

Таке поліпшення успішності викликане збільшенням тривалості сну в дітей. Давно відомий той факт, що недостатня кількість часу, відведеного на сон, знижує розумову активність дитини. Відомо також, що брак сну може накопичуватися: якщо одна безсонна ніч не суттєво впливає на успішність, то хронічне недосипання призводить до негативних результатів.

Експеримент показав, що є й зворотна закономірність. Якщо дитина протягом однієї ночі буде спати на 20 хвилин довше, це не принесе відчутних результатів. Але якщо протягом тижня дитина отримає 90 хвилин додаткового сну, це може позитивно позначитися на її успішності. Якісний сон допомагає дитині зосередитися й контролювати свої емоції, зміцнює її імунітет і має ще безліч переваг.

Ми звикли сприймати сон як щось відмінне від нашого звичайного стану. Сучасні люди відокремлюють себе від навколишнього світу та пригнічують сигнали, які посилає мозок. Сон - процес, який знімає це блокування. Тому варто сприймати свій мозок як батарею, яку потрібно регулярно заряджати.

І психологам, і батькам слід більше дізнатися про сон дитини. Сьогодні велика увага приділяється правильному харчуванню, фізичній активності й розпорядку дня дитини, при цьому необхідність у якісному сні не береться до уваги. Однак він не менш важливий, ніж усі перераховані чинники. І про це потрібно пам'ятати.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Кава підліткам: чому кофеїн може впливати не лише на сон

Дитина | 08:50, 17.08.2026

Кофеїн міститься не лише в енергетиках. Підліток може отримувати його з кави, холодних кавових напоїв, чаю, коли, шоколаду та спортивних добавок. Якщо ці джерела поєднуються протягом одного дня, сумарна доза легко стає значно більшою, ніж здається.

Чи можна давати воду немовляті у спеку: що радить МОЗ батькам

Дитина | 22:59, 14.08.2026

У спеку батькам може здаватися, що немовляті обов’язково потрібна додаткова вода, але для дітей на виключно грудному вигодовуванні в перші шість місяців це не потрібно. МОЗ України наголошує: грудне молоко забезпечує дитину не лише поживними речовина

Вчені придумали засіб який за 10 секунд зупиняє карієс у дітей

Дитина | 09:25, 14.08.2026

Американські науковці з кількох провідних установ завершили масштабні клінічні дослідження препарату на основі фториду діаміну срібла, який здатний зупинити розвиток важкого карієсу у дітей лише за 10 секунд без застосування бормашини чи анестезії.

Чим корисна диня для дитини: з якого віку і як давати

Дитина | 11:19, 13.08.2026

Ароматна яскрава диня влітку так і проситься до дитячої тарілки. Та перш ніж пригостити нею малюка, варто зважити на кілька важливих нюансів вибору, подачі та зберігання.

Стійкість до антибіотиків у дітей зростає по всьому світу

Дитина | 19:29, 11.08.2026

Звичні дитячі інфекції в усьому світі стає дедалі важче лікувати. Масштабне міжнародне дослідження засвідчило, що стійкість бактерій до антибіотиків серед дітей зростає, а деякі життєво важливі препарати поступово втрачають свою ефективність.

Як правильно вводити диню в прикорм дитині

Дитина | 19:06, 10.08.2026

Коли, скільки і як давати диню малюку — покрокова інструкція від педіатрів та дієтологів.

Молоді мами частіше обирають суміші

Дитина | 00:15, 06.08.2026

Близько 60% дітей віком від народження до 6 місяців в Україні перебувають переважно на грудному вигодовуванні. Водночас 28% немовлят отримують дитячі суміші, а ще 14% мають змішане вигодовування.