Єдиний вітамін, який потрібно давати дитині

Хтось намагається додавати в раціон цибулю та часник, проте не всім дітям такі страви до смаку. Хтось налягає на цитрусові, а хтось біжить до аптеки за вітамінними комплексами. Лікар Євген Комаровський називає такі добавки марними й вважає, що штучно синтезовані вітаміни можуть лише нашкодити дитині. Куди краще отримувати їх за допомогою різноманітного харчування. Виняток – один-єдиний вітамін, який, на думку ВООЗ та відомого педіатра, мають приймати абсолютно всі діти.

Лікар розкритикував розповсюджену практику в Україні: щойно наступають холоди, дітям одразу починають давати вітаміни. По-перше, для того, щоб вони мали хоч якийсь ефект, потрібно починати приймати їх за місяць до критичного періоду. По-друге, синтетичні вітаміни не йдуть у жодне порівняння з натуральними мікроелементами, які ми отримуємо з харчування.

При цьому для повноцінного харчування зовсім не обов’язково щодня згодовувати дитині «150 овочів та фруктів», вважає медик. Головне, щоб у раціоні постійно були присутні різні групи продуктів. Протягом дня дитина має з’їсти щось м’ясне, щось кисломолочне, якийсь злак, овоч та фрукт. Не менше двох разів на тиждень має бути риба.

Цього цілком достатньо, щоб забезпечити організм усіма вітамінами, необхідними для здоров’я. Єдине, намагайтеся, щоб їжа була різноманітною. Якщо це м’ясо, то нехай сьогодні буде курка, а завтра кролик. Якщо це фрукти: сьогодні дайте яблуко та банан, а завтра – мандарин та хурму. Якщо овочі: нехай це буде квашена капуста, а наступного дня – салат зі свіжої моркви. Так ви сформуєте у дитини правильніші харчові звички й подбаєте про її повну «вітамінізацію».

Щоправда, є ситуації, коли вітамінні комплекси справді потрібні дитині. Наприклад, якщо вона відмовляється від певної групи продуктів. Часто буває, що малюк ні в яку не хоче їсти м’ясо, або на дух не переносить молоко та кисломолочне. Також буває, деякі вітаміни організм дитини не засвоює, і тоді формується дефіцит. У цьому випадку потрібна консультація з педіатром, який призначить лікувальні або лікувально-профілактичні вітамінні комплекси.

Який вітамін треба давати дитині?
Є один-єдиний вітамін, застосування якого схвалено ВООЗ і показано дітям різного віку. Це вітамін D, який досить складно отримати із їжею. Найбільше цього вітаміну міститься в печінці тріски, червоній рибі, яєчних жовтках і натуральному вершковому маслі. Однак навіть якщо регулярно їсти ці продукти, для організму його буде недостатньо. Основна кількість вітаміну D синтезується у нашій шкірі під впливом ультрафіолету. Тому його ще називають “вітамін сонця”.

І тут виходить палиця з двома кінцями. З одного боку, перебування на сонці насичує організм життєво важливим вітаміном (дефіцит вітаміну D викликає такі небезпечні хвороби, як рахіт та м’язова дистрофія, а також підвищує ризик розвитку цукрового діабету). З іншого боку, інтенсивна дія ультрафіолету на шкіру загрожує розвитком ракових захворювань, попереджає Євген Комаровський. Тому і ВООЗ, і українські педіатри вважають, що краще підтримувати баланс вітаміну D аптечними препаратами.

Єдине, на що слід звернути увагу при прийомі вітаміну D – це дозування. Для дітей віком до трьох років показана доза не більше, ніж 400 МО (або 10 мкг). Приймати препарат у такому віці краще у вигляді водного чи олійного розчину. З трьох років і до підліткового віку дозування вітаміну D збільшують до 600 МО (або 15 мкг). Така доза з метою профілактики підходить не лише дітям, а й усім дорослим. А ось вище дозування призначається тільки після консультації з лікарем, адже «перебір» вітаміну D небезпечний побічними ефектами.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Чому не можна дозволяти дитині їсти під час перегляду мультфільмів?

Дитяче харчування | 11:20, 01.09.2025

Неврологиня Ольга Топоркова застерігає від цієї звички, оскільки вона може призвести до ряду негативних наслідків для здоров’я та розвитку дитини.

Як допомогти дитині адаптуватися у новій школі?

Школярі | 10:30, 01.09.2025

В силу певних обставин може склатись так, що ви були змушені перевести дитину до іншої школи. Як підтримати школярика у цей непростий час?

Що може означати погана поведінка вашої дитини?

Виховання | 08:30, 01.09.2025

Висловлення емоцій та стресуДіти не завжди можуть правильно висловлювати свої емоції словами. Погана поведінка часто є сигналом того, що дитина переживає сильний стрес або тривогу. Наприклад, агресивність чи неслухняність можуть бути відповіддю на зм

Звички, які непомітно шкодять мамі і дитині

Мама | 07:40, 01.09.2025

«Мій смак невибагливий: мені вистачає найкращого», — ці слова Оскара Уайльда наче відображають мислення багатьох мам щодня. Вони прагнуть до досконалості в усьому — бути ідеальною мамою, дружиною та господинею. Але таке прагнення часто перетворюється

Як навчити дитину вчасно вставати до школи?

Дитина | 01:20, 01.09.2025

Вчасний початок дня може визначити настрій і продуктивність дитини протягом всього дня. Однак процес підйому можна зробити приємнішим та менш стресовим, якщо слідувати кільком простим порадам.

4 важливі факти про п'ятирічок

Дошкільнята | 00:30, 01.09.2025

Вік ніжності. Психологи саме так називають етап розвитку дитини від трьох років до початку шкільного навчання. Розуміння особливостей виховання п’ятирічної дитини допоможе тобі як мамі долати можливі виклики та виявляти зони для найефективнішого розв

Коли дитячий вік стає найскладнішим для батьків?

Дитина | 17:40, 31.08.2025

Чому певні етапи дорослішання виглядають такими складними для батьків? І чи дійсно ці кризи настільки жахливі?