П'ять способів побороти зайву вагу у дитини

Adoption
Date
  • 1235 Переглядів
На жаль, як би не виглядав ваш малюк мило і симпатично із пухкенькими щічками та ямочками на ліктях, зайва вага для дитячого організму - важкий удар, тому потрібно розумно її позбутися. Повідомляє сайт Наша мама.
2db6e0e6a93839aa98675350a71e8f99.jpg (77.2 Kb)


1. Табу на коров'яче молоко
Співвідношення білків і жирів у коров'ячому молоці — 1:1, а ідеальний баланс для дитини — 3:1. Організм немовлят не розрахований на таку кількість білка, а неповноцінно перетравлена їжа веде до поповнення жиру. Співвідношення Омега-3 жирних кислот Омега-6 для гармонійного метаболізму — 5:1, а в коров'ячому молоці воно 2:1. Тому молоко корівки може з'явитися в меню малюка не раніше року. А якщо дитину неможливо годувати материнським молоком, потрібно використовувати адаптовані молочні суміші.

2. Не примушуйте малюка до їжі
Харчування "через не можу" означає, що ШКТ не виділяє достатньо ферментів, тому немає звірячого апетиту. А непереварена їжа поповнює жирові депо. Переїдання може стати небезпечною звичкою. Тому годуйте дитину за бажанням. Але якщо дитина відстає в наборі ваги (норми ВООЗ можна знайти в інтернеті) — необхідна консультація лікаря для виключення хвороб.

3. Їжа - це не покарання й не заохочення
Ніяких "Молодець, прибрався в кімнаті, на цукерку", "Гуляти підеш, тільки якщо всі з'їси". Інакше на рівні підсвідомості у дитини відкладається, що їжа — спосіб втіхи або покарання. Ставши дорослою, людина заїдає стрес солодким або у неї з'являються харчові розлади.

4. Матусі, обмежуйте солодощі!
Цукровмісні і борошняні вироби з борошна першого і вищого сортів ведуть до перепадів рівня цукру не тільки в організмі вагітної, а й у її ще не народженої дитини. І тому малюк може набрати зайву вагу ще в утробі. До речі, у радянських жінок середня вага новонароджених була 3000 г, а в сучасних — на 500 м більше.

Причина: для мам з СРСР солодощі були дефіцитом, у нинішніх — у вільному доступі. Не забувайте також, що підшлункова залоза малюка тільки формується, і в умовах коливань інсуліну її функції можуть пошкодитися ще в утробі. А значить в майбутньому (після народження) це призведе до огрядності. Бо в "цікавому положенні" жінка не повинна налягати на торти, тістечка, булочки та цукерки. Замініть їх здоровими солодощами — фруктами. Вони потім мають бути і в меню підрослої дитини.

5. Вводьте білки поступово
Ще під час внутрішньоутробного розвитку у малюка формується кількість жирових клітин, а після народження вони розростаються пропорційно масі м'язів. Надлишок білків в раціоні дитини може призвести до формування м'язової тканини понад норми і викликати у малюка проблеми з нирками. Тому до двох років дитина може з'їдати до 36 г білка в день. Це, до прикладу, на день: 50 г сиру (білка тут 8 г), 50 г яловичини або кролятини (13 г), 100 г каші (в середньому 9 г), яйце через день (7 м). У віці 2-3 роки норма білка — до 42 г в день, 3-7 років — 54 м, у 9-10 — 63 г, старше — в кожен рік плюс 10 грамів. На сайті Наша мама ви знайдете завжди цікаві та корисні новини для матусь та дітей.

Джерело: Сегодня

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: дошкільнята, зайва вага, поради


Система Orphus



ДИВІТЬСЯ ТАКОЖ:


Новини по темі

Виявляється, багато важить вік мами!

Від чого залежить успішність дитини в школі?

Дошкільнята | 17:55, 23.08.2019

Виявляється, багато важить вік мами!

До вересня маєте час переконати малюка у необхідності навчання

Що робити, якщо дитина не хоче йти в перший клас

Дошкільнята | 08:20, 06.07.2019

До вересня маєте час переконати малюка у необхідності навчання

Стан зубів може сказати більше, ніж ви думаєте

Як молочні зуби сигналізують про проблеми з психікою

Дошкільнята | 15:45, 01.07.2019

Стан зубів може сказати більше, ніж ви думаєте

На що звернути увагу, перш ніж відправити у садок своє чадо?

Шість критеріїв правильного дитячого садочку

Дошкільнята | 23:40, 18.06.2019

На що звернути увагу, перш ніж відправити у садок своє чадо?

Корисні поради для батьків

Як підготувати дитину до школи

Дошкільнята | 20:45, 16.06.2019

Корисні поради для батьків

П'ять корисних порад, які допоможуть зробити період акліматизації малюка більш простим.

Як підготувати дитину до дитячого садочка

Дошкільнята | 09:45, 15.06.2019

П'ять корисних порад, які допоможуть зробити період акліматизації малюка більш простим.

Стрес - це реакція людини на складні ситуації в школі, на роботі, у взаєминах з друзями, родиною тощо. У дошкільнят стрес може виникати з різних причи

Причини стресу у дошкільнят

Дошкільнята | 14:00, 12.04.2019

Стрес - це реакція людини на складні ситуації в школі, на роботі, у взаєминах з друзями, родиною тощо. У дошкільнят стрес може виникати з різних причин. Розглянемо найпоширеніші з них.

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: