Як прокидатися без кави?

Любителі кави погодяться, що кава - це не так засіб для пробудження, як привід помріяти, подумати, помріяти... На жаль, у частого вживання цього напою є побічні дії. Серед них - ризик захворювання діабетом, депресія і пожовтіння зубів. Чи можна хоч іноді замінити каву вранці? Ось декілька варіантів.

Вправи
Спробуйте лягти і трохи розтягнути своє тіло. Без різких рухів. Наприклад, можна лягти на спину і підняти верхню частину тіла на ліктях. Голову назад, носки від себе. Можна і повністю навпаки: лежимо на спині, голову і носки один на одного. Під час вправ не варто закривати очі, щоб не заснути.

Яблука
У яблуках багато вітамінів, заряджаючих енергією. Цієї енергії вистачить для ранкового пробудження. Її буде достатньо для ранкового пробудження і гарного настрою на перші кілька годин. Наприклад, головний герой серіалу "Картковий будиночок" щоранку з'їдав кілька шматочків яблука перед відходом на роботу. У підсумку він став президентом країни. Можливо, це ніяк не пов'язано з яблуками, але працював він за трьох.

Пробіжка
Напевно, це найскладніше і неприємне, що можна змусити робити себе рано вранці. Але через пару тижнів безперервних занять, пробіжка вже не здаватиметься такою важкою працею. Хороший викид адреналіну допоможе краще справлятися з ранковим бажанням поспати довше. Якщо бажання бігати немає, можна прямо вдома зробити кілька вправ.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Корисні поради для тих, кому важко прокидатися

Сонце і свіже повітря
Людині легше прокидатися, коли на вулиці вже світло. Доброю звичкою стане і провітрювання кімнати, як увечері, так і вранці. Ковток свіжого повітря допоможе організму прокинутися. Якщо є час, можна навіть відправитися на коротку прогулянку.

Холодний душ
Цей спосіб майже такий же жорстокий, як і пробіжка. Але допомагає піднятися вранці. Підходьте до цієї процедури без фанатизму і спочатку приймайте душ теплий, поступово переходячи на більш прохолодний. Можна навіть робити невеликий контраст.
А ось вмиватися вже точно потрібно холодною водою.

Склянка холодної води
Це не тільки дієвий спосіб прокинутися вранці, а й наполеглива рекомендація багатьох дієтологів.

Музика
Якщо ви меломан, починайте день з гарної музики. Танцюйте, підспівуйте, веселіться. Ранок - це лише початок дня. І чим веселіше ви його почнете, тим більше шансів провести його на тій же хвилі.

Чай
Але якщо любов до кави все ніяк не проходить, і бажання посидіти з чашкою теплого напою на терасі вас не залишає, спробуйте зрідка заміняти каву чаєм.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Діти з народження не розуміють, що вночі треба спати
  
• Емоційні ігри для дітей і батьків
  
• Ароматний кекс з яблуками і ожиною
  
• Просто і ситно: гриби, запечені з сосисками
  

Цікаво також:

Новини по темі

Весняний рецепт: заливний пиріг з цибулею і яйцем

Харчування | 14:00, 10.05.2025

Приготувати пиріг можна з легкістю і не обов'язково возитися з тістом. Пропонуємо вам рецепт смачного та ситного пирога з апетитною весняною начинкою, який вражає простим набором інгредієнтів.

Лінива лазанья за 30 хвилин

Харчування | 13:00, 10.05.2025

Зараз можна знайти дуже багато рецептів різних видів лазаньї. Сьогодні ми будемо готувати лазанью з нотками класичного рецепта, але не без змін. Все для того, аби максимально пришвидшити усі процеси.

Які продукти допомагають виглядати молодше за свої роки?

Харчування | 11:20, 10.05.2025

Європейські вчені назвали харчові продукти, які можуть допомогти жінкам і чоловікам виглядати молодше своїх років. Дотримання дієт забезпечить оздоровлення організму і позитивно відіб’ється на зовнішньому вигляді.

Рецепт яєчні у формі для кексів

Харчування | 20:30, 09.05.2025

З приготуванням впорається навіть дитина!

Мегашоколадне печиво, яке розлетиться за секунду

Харчування | 19:44, 09.05.2025

Найсмачніше шоколадне печиво!

5 шкідливих продуктів, які ми беремо на пікнік

Харчування | 09:30, 09.05.2025

Оброблене м’ясоТаке як шинка, ковбаси, салямі, індичка та ростбіф, часто походить від тварин, які вирощуються в непристойних умовах і їм вводять такі препарати, як антибіотики, гормони, хімічні ароматизатори, барвники, нітрит натрію та інші речовини.

Діти можуть відмовлятися від їжі через брак уваги

Дитина | 01:20, 09.05.2025

Відмова дитини від їжі – справжнє випробування для батьків. Важливо розуміти, що це не просто примхи. Причини безпосередньо пов'язані з базовими психологічними та фізіологічними потребами людини.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: