10 варіантів перекусу менше 100 ккал

Фісташки: 20 горіхів, 80 ккал
Якщо дуже хочеться чимось перекусити, але немає навіть 10 хвилин на приготування, просто купи пакетик фісташок. У 20 горіхах міститься всього 80 ккал, протеїни і клітковина. Це набагато краще, ніж з'їсти пару цукерок.

Банан, 90 ккал
Найкорисніший і простий варіант перекусу - звичайний банан. У ньому міститься всього 90 ккал, а ще калій, корисний для мозку і серцево-судинної системи. Але найголовніше - банани здатні піднімати настрій, тому що сприяють виділенню в організмі ендорфінів - гормонів радості.

Томатний суп, 74 ккал
Невелика миска томатного супу абсолютно точно не зашкодить твоїй фігурі і чудово підійде для перекусу. Змішай в блендері томати і оливкове масло, додай сіль, перець за смаком і насолоджуйся гаспачо, який корисний для травлення і абсолютно безпечний для тих, хто худне.

Пластівці без молока, 70 ккал
Якщо протягом дня тобі захотілося що-небудь погризти, не думай купувати чіпси! Краще заміни їх на зернові пластівці без цукру і меду - ти вгамуєш бажання пожувати і в той же час точно не одужаєш від такого перекусу. Правда, мова йде про невеликої порції - близько 100 грамів.

Молочно-чорничний смузі, 93 ккал
Смачний і корисний десерт ти можеш приготувати в два рахунки і не нашкодити при цьому свою фігуру. Змішай в блендері 150 грамів нежирного йогурту і жменю чорниці. Цей коктейль - джерело вітамінів В і С, а також антиоксидантів, так що совість точно не мучитиме.

Заморожений йогурт, 84 ккал
Якщо дуже хочеться морозива, але ти вважаєш це ласощі занадто жирним, просто з'їси заморожений йогурт. Збий 200 грамів нежирного йогурту з будь ягодою - чорницею, полуницею, малиною... І постав у морозилку на 2-3 години. Готово!

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Білкова дієта для вагітних

Сир і диня, 100 ккал
Ще один простий перекус можна зробити з 100 грамів зернового сиру і декількох шматочків дині. Ти отримуєш і білок, і клітковину, і вітаміни, але ніяких зайвих калорій. Мрія! Крім того, після такого десерту будеш почувати себе ситим досить довго.

Мигдаль, 15 горіхів, 100 ккал
15 горішків мигдалю творять чудеса - в них багато вітаміну Е і ненасичених жирних кислот, а калорійність досить висока, щоб наситити організм і дозволити тобі «дожити» до повноцінного прийому їжі.

Печене яблуко з медом і корицею, 95 ккал
Справжній порятунок для тих, що худнуть ласунів - печені яблука. Виріж у фрукта серцевину, додай ложку меду і посип корицею, потім відправляй цю красу в духовку. Такий перекус точно не зашкодить талії.

Морква з хумусом, 100 ккал
2-3 столові ложки хумуса і шматочки моркви (їх можеш не шкодувати) - оригінальний варіант перекусу. Пюре з нуту насичене білком, а в моркві є бета-каротин, а також вітаміни С і Е. Словом, краще і не придумаєш.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Дитина пішла в садок і постійно хворіє
  
• Від чого залежить інтенсивність росту дитини?
  
• Рецепт веганської паски
  
• Що приготувати із залишків святкової паски — хлібний пудинг, який тане в роті
  

Цікаво також:

Новини по темі

Готуємо панеттоне з шоколадом вдома

Харчування | 13:00, 19.04.2024

Шоколадний панеттоне — це високий і м’який пиріг на дріжджах з Італії, який стає апетитнішим завдяки додаванню в тісто шоколадних дропсів. Щоб приготувати цей ідеальний великодній десерт, вам знадобляться терпіння і вільний час: процедура включає кіл

Чому дітям не можна щодня їсти банани?

Харчування | 10:30, 19.04.2024

Банани корисні для здоров'я. Проте, в невеличкій кількості. Особливо це важливо знати батькам, які можуть помилково щодня годувати дитину бананами. І ось чому.

Що буде, якщо щодня їсти фаст-фуд?

Харчування | 09:30, 19.04.2024

Вій такий смачний! І так ароматно пахне! А ще не вимагає зусиль для приготування: просто купив, розкрив і насолоджуєшся смаком. Але якщо їсти фаст-фуд майже щодня, ваше здоров'я "дякую" вам за це не скаже.

Не усім дорослим і дітям можна вівсянку: 4 негативні ефекти від каші

Харчування | 08:30, 19.04.2024

Кожен, хто піклується про своє харчування, чув, наскільки корисно їсти вівсянку. Проте, виявляється, вона має свої "підводні камені".

3 види горіхів, які корисні для мами

Харчування | 07:40, 19.04.2024

Дуже важливо харчуватися збалансовано, аби наш організм отримував усі корисні мікроелементи. Від цього залежить стан нашого здоров'я і шкіри. Виявляється, жінкам потрібно споживати горіхи. Які саме і для чого - читайте далі.

Їжте яйця - і будете розумними

Харчування | 00:30, 19.04.2024

Виявляється, що когнітивні функції мозку покращуються, коли ми часто вживаємо яйця. Про це стало відомо після дослідження, яке опублікувало видання Nutritional Neuroscience. У досліді взяли участь люди віком 18-75 років.

Медова паска з цукатами

Харчування | 14:00, 18.04.2024

Яка чудова, м’яка та ароматна виходить медова паска з цукатами за цим рецептом! Варто лише раз спробувати, щоб пекти її щороку.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: