Як і коли починати худнути після пологів

Adoption
Date
  • 4149 Переглядів
kopiya-img_1926.jpgУ перший рік після народження дитини організм ще не адаптувався до нових форм - триває його ендокринна перебудова. Тому в перший рік життя дитини не треба приймати засоби для схуднення (навіть якщо ви не годуєте грудьми).

Але і їсти забагато не варто - це ще одне застаріле уявлення, що годуюча мама повинна їсти "за себе і за дитину". Зрозуміло, низькокалорійні дієти абсолютно не показані мамі, яка годує - в перший рік після пологів не варто ні голодувати, ні недоїдати. Допустимі тільки розвантажувальні дні: творожні, овочеві, фруктові, але не на одній воді чи соках, це небезпечно.

Зате в післяпологовий період - які б зайняті ви не були - непогано б знайти час для невеликих, 10-20-хвилинних, розминок. Обмежене в рухах тіло скучило за широким розмахом, бігом, стрибками - так чому б тіло не побалувати? Можна починати активно рухатися через 2-4 тижні після пологів - залежно від самопочуття. Якщо у вас вже є діти, можна робити гімнастику і бігати наввипередки з ними, якщо ні, то "поодинці", а потім до вас приєднається і сам малюк.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: харчування, схуднення після пологів, дієта для мами


Система Orphus

Цікаво також:


Новини по темі

Нутриціологи розповіли, що перекушування сприяють набору ваги. За їхніми словами, якщо ви п'єте каву або з'їдаєте яблуко чи жменю горіхів, то це теж ї

Дієтологи пояснили, чому не варто перекушувати на роботі

Харчування | 01:20, 22.02.2025

Нутриціологи розповіли, що перекушування сприяють набору ваги. За їхніми словами, якщо ви п'єте каву або з'їдаєте яблуко чи жменю горіхів, то це теж їжа і... калорії.

Дослідження показують, що люди почали вживати менше хліба з низки причин, включаючи побоювання набрати зайву вагу та переконання, що хліб не містить ж

Чому хліб корисний для здоров'я, незважаючи на поширені думки про його шкоду?

Харчування | 00:30, 22.02.2025

Дослідження показують, що люди почали вживати менше хліба з низки причин, включаючи побоювання набрати зайву вагу та переконання, що хліб не містить жодної користі для здоров'я.

Овочі надають страві додаткового кольору та користі, а приправи — глибини.

Риба з овочами в мультиварці: смачний рецепт

Харчування | 14:00, 21.02.2025

Овочі надають страві додаткового кольору та користі, а приправи — глибини.

Випікання бісквіта – цe лише половина справи. Найбільша складність полягає в тому, щoб приготувати коржі, які не опадуть пiсля випікання.

Смачний і перевірений рецепт бісквіту

Харчування | 13:00, 21.02.2025

Випікання бісквіта – цe лише половина справи. Найбільша складність полягає в тому, щoб приготувати коржі, які не опадуть пiсля випікання.

Деякі продукти можуть притуплювати почуття голоду. Серед таких продуктів – висівки, водорості, кава та чай. Наприклад, висівки можуть розширюватися у

Дієві способи знизити апетит

Харчування | 08:30, 21.02.2025

Деякі продукти можуть притуплювати почуття голоду. Серед таких продуктів – висівки, водорості, кава та чай. Наприклад, висівки можуть розширюватися у шлунку в 25 разів і викликати відчуття насичення. Водорості, що містять агар-агар, можуть набухати н

Лікарі розповіли про простий спосіб профілактики нейродегенеративного захворювання.

Любителі оселедця рідше страждають на хворобу Альцгеймера

Харчування | 07:40, 21.02.2025

Лікарі розповіли про простий спосіб профілактики нейродегенеративного захворювання.

У Міжнародному агентстві з вивчення раку (IARC) вважають, що аспартам, що використовується в дієтичній колі, як підсолоджувач, може бути пов'язаний з

Підсолоджувач дієтичної коли викликає рак

Харчування | 01:20, 21.02.2025

У Міжнародному агентстві з вивчення раку (IARC) вважають, що аспартам, що використовується в дієтичній колі, як підсолоджувач, може бути пов'язаний з виникненням онкологічних захворювань. У зв'язку із цим Всесвітня організація охорони здоров'я (ВООЗ)

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: