Супер їжа для вашого чоловіка

Adoption

Date: 07:20, 31.07.2013 | Категорія: Харчування [comheader]| Коментарів: 0[/comheader]

2562 Переглядів

Чоловіки відрізняються від жінок у всьому, в тому числі і потребою в різних продуктах харчування. Якщо жінкам потрібні певні продукти під час вагітності, продукти, що захищають від раку молочної залози, то чоловікам рекомендується ряд речовин, які допомагають зберегти м'язову масу і запобігають раку простати.

Устриці
Чи правда, що устриці справедливо називають їжею любові? По суті, це дійсно так. Устриці містять багато цинку, який бере участь у синтезі ДНК і збільшує продукцію сперматозоїдів. Проте будьте обережні при вживанні сирих устриць, оскільки саме в них виявляють бактерію Vibrio vulnificus, яка викликає серйозні інфекції сечостатевої системи.

Жирна риба
Список продуктів не буде повний без омега-3 жирних кислот. Ця форма жирних кислот, що містяться в рибі, є найбільш кращою з усіх форм ненасичених жирів. Омега-3 жирні кислоти:
• знижують ризик серцево-судинних захворювань, раку простати;
• володіють потужними протизапальними властивостями;
• знижують рівень тригліцеридів і холестерину.
Крім того, жирна риба містить вітамін D, який збільшує продукцію тестостерону, а також знижує ризик остеопорозу та серцево-судинних захворювань.

Бразильські горіхи
Ці великі горіхи повні магнію і селену - потужних антиоксидантів, здатних запобігти серцево-судинні захворювання та рак простати. Селен також знижує рівень «поганого» холестерину і знижує частоту тромбоутворення. Добова норма селену - 55 мікрограмів. Він також міститься в індичці, тунці, молюсках.

Сині та червоні ягоди
Сині, фіолетові, червоні ягоди багаті флаваноідами і антоціанами, що володіють антиоксидантними властивостями. Ці властивості пояснює колір ягід. Включення ожини, полуниці, малини, журавлини і вишні в раціон дозволить вам захистити головний мозок від прогресуючого зниження когнітивних функцій в літньому віці.

Червоні і помаранчеві продукти
Якщо овочі або фрукти мають помаранчевий або червоний колір, то це означає, що в них міститься бета-каротин і вітамін С - потужні антиоксиданти, що дозволяють зберегти молодість і красу шкіри, запобігаючи передчасному старінню.

Крім того, недавнє дослідження показало, що всі овочі (особливо багаті вітаміном С і бета-каротином) сприяють зниженню ризику доброякісної гіперплазії (аденоми) простати.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: