Дефіцит вітаміну В3 зустрічається рідко. Надмірне споживання алкоголю є основною причиною нестачі вітаміну B3. Дефіцит вітаміну також буває у пацієнтів з нервовою анорексією або після баріатричної хірургії. Люди з дефіцитом вітаміну B3 можуть відчувати пелагру. Особливості пелагри включають проблеми зі шкірою, деменцію і діарею. Захворювання може бути фатальним.
Продукти, які є хорошими джерелами вітаміну B3: м'ясо яловичини і баранини; печінка, серце і нирки; курка; риба, така як анчоуси, тунець і лосось; хліб з цілісної пшениці, збагачені макарони і крупи; боби; сир і молоко; яйця; листові овочі; гриби; горіхи та насіння соняшнику; дріжджі.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: харчування, вітаміни, вітамін B, В3, здоров'я, дефіцит
Цікаво також:
Новини по темі
Шоколадне вівсяне печиво без випікання — швидкий десерт для дітей і дорослих
Харчування | 14:00, 24.04.2024
Такого ви ще не їли: Вівсяна піца з моцарелою
Харчування | 13:00, 24.04.2024
Дієтологи розповіли, чому ми переїдаємо під час стресу
Харчування | 12:10, 24.04.2024
Що їсти мамі і татові, щоб бути стійкими до стресу?
Харчування | 10:30, 24.04.2024
Що їла покійна королева Єлизавета ІІ, яка дожила до 96 років?
Харчування | 08:30, 24.04.2024
Педіатр назвав продукти, які необхідні для розвитку дітей
Харчування | 07:40, 24.04.2024
Як приготувати яблука з сиром в мультиварці?
Харчування | 14:00, 23.04.2024