Схуднення: корисний раціон - меню

Adoption
Date
  • 229 Переглядів
Для досягнення максимальних результатів необхідно дотримуватися правильного режиму харчування. Ефективне скидання зайвої ваги можливе при одночасному поєднанні фізичних вправ і здорової їжі.
0630_izha.jpg (55.52 Kb)


Рекомендований режим харчування:

Перед заняттями (за 2-3 години) необхідно наситити організм протеїнами і вуглеводами з мінімальним вмістом жирів. Добре підійде нежирне м'ясо курки з рисовим гарніром, яйця або тушкована телятина.

Безпосередньо до фізичних вправ повинні прийняти їжу ті, хто «сидить на масі». Ідеальні вуглеводні продукти - фрукти (яблука або банани).

Пийте багато води, можна час від часу вживати натуральні соки.

Кава заважає засвоєнню білкової їжі, тому рекомендується утриматися від прийому таких продуктів. Перед вживанням вітамінних комплексів потрібна консультація лікаря.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: Схуднення, їжа, раціон харчування, поради


Система Orphus



ДИВІТЬСЯ ТАКОЖ:


Новини по темі

Якщо ви молода мама, маєте сили і хочете розвиватися, або ж вам набридло сидіти у декреті, тоді варто відвідати спеціальні бізнес-ланчі для матерів.

Бізнес-ланчі для матусь - відпочинок від декрету

Мама | 14:00, 20.03.2019

Якщо ви молода мама, маєте сили і хочете розвиватися, або ж вам набридло сидіти у декреті, тоді варто відвідати спеціальні бізнес-ланчі для матерів.

Фахівці Університету Вашингтона довели, що натуральний мед може вберегти людину від інфаркту та інших захворювань серцево-судинної системи.

Продукт, який запобігає інфаркту

Харчування | 07:00, 20.03.2019

Фахівці Університету Вашингтона довели, що натуральний мед може вберегти людину від інфаркту та інших захворювань серцево-судинної системи.

Наукові співробітники розповіли всю правду про популярні серед жінок чаї, який допомагають схуднути.

Правда про чай для схуднення

Харчування | 06:20, 20.03.2019

Наукові співробітники розповіли всю правду про популярні серед жінок чаї, який допомагають схуднути.

Коли можна давати коштувати дитині грушу - читайте далі.

З якого віку можна вводити у раціон малюку грушу

Немовля | 17:00, 19.03.2019

Коли можна давати коштувати дитині грушу - читайте далі.

Як і будь-який інший продукт, яйця перепілки потрібно вживати помірно і з урахуванням існуючих протипоказань.

Чим шкідливі перепелині яйця

Харчування | 07:00, 19.03.2019

Як і будь-який інший продукт, яйця перепілки потрібно вживати помірно і з урахуванням існуючих протипоказань.

Коли люди намагаються позбавитися від зайвої ваги, необхідно використовувати виключно комплексний підхід, щоб зберегти своє здоров'я. По-перше, потріб

Напій, який допоможе схуднути

Харчування | 06:20, 19.03.2019

Коли люди намагаються позбавитися від зайвої ваги, необхідно використовувати виключно комплексний підхід, щоб зберегти своє здоров'я. По-перше, потрібно підібрати здоровий раціон харчування, а також приділити час спортивним навантаженням.

Нейробіологи попередили: при повній відмові від цукру організм людини зануриться в безодню стресів і депресивних розладів, оскільки солодкі ласощі сти

Які наслідки відмови від цукру

Харчування | 07:00, 18.03.2019

Нейробіологи попередили: при повній відмові від цукру організм людини зануриться в безодню стресів і депресивних розладів, оскільки солодкі ласощі стимулюють вироблення гормону задоволення дофаміну.

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: