Схуднення: корисний раціон - меню

Adoption
Date
  • 168 Переглядів
Для досягнення максимальних результатів необхідно дотримуватися правильного режиму харчування. Ефективне скидання зайвої ваги можливе при одночасному поєднанні фізичних вправ і здорової їжі.
0630_izha.jpg (55.52 Kb)


Рекомендований режим харчування:

Перед заняттями (за 2-3 години) необхідно наситити організм протеїнами і вуглеводами з мінімальним вмістом жирів. Добре підійде нежирне м'ясо курки з рисовим гарніром, яйця або тушкована телятина.

Безпосередньо до фізичних вправ повинні прийняти їжу ті, хто «сидить на масі». Ідеальні вуглеводні продукти - фрукти (яблука або банани).

Пийте багато води, можна час від часу вживати натуральні соки.

Кава заважає засвоєнню білкової їжі, тому рекомендується утриматися від прийому таких продуктів. Перед вживанням вітамінних комплексів потрібна консультація лікаря.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: Схуднення, їжа, раціон харчування, поради


Система Orphus



ДИВІТЬСЯ ТАКОЖ:


Новини по темі

Академіки з США розповіли, що їжа перед телевізором може викликати сімейні сварки.

Чому не можна їсти перед телевізором

Сімейні справи | 07:00, 14.12.2018

Академіки з США розповіли, що їжа перед телевізором може викликати сімейні сварки.

Щоб схуднути, потрібно принаймні зменшити кількість вживання цукру.

Відмова від цукру=стрункій фігурі

Харчування | 06:20, 14.12.2018

Щоб схуднути, потрібно принаймні зменшити кількість вживання цукру.

Японські вчені знайшли продукт, який виявився корисним для печінки.

Як кленовий сироп впливає на організм

Харчування | 08:00, 13.12.2018

Японські вчені знайшли продукт, який виявився корисним для печінки.

Експерти дали поради щодо вибору рибних консервів.

Як вибрати якісну рибну консерву

Харчування | 07:00, 13.12.2018

Експерти дали поради щодо вибору рибних консервів.

Які продукти варто їсти матусям, які годують грудьми - читайте далі.

Що обов'язково потрібно їсти під час грудного вигодовування?

Післяпологовий період | 23:30, 12.12.2018

Які продукти варто їсти матусям, які годують грудьми - читайте далі.

Горіхи, які можуть нашкодити здоров'ю жінки.

Які горіхи не можна їсти жінкам, що годують груддю?

Мама | 07:00, 12.12.2018

Горіхи, які можуть нашкодити здоров'ю жінки.

Хурма має багато корисних властивостей, яких саме - читайте далі.

Хурма зміцнює нервову систему

Харчування | 23:00, 11.12.2018

Хурма має багато корисних властивостей, яких саме - читайте далі.

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: