Схуднення: корисний раціон - меню

Для досягнення максимальних результатів необхідно дотримуватися правильного режиму харчування. Ефективне скидання зайвої ваги можливе при одночасному поєднанні фізичних вправ і здорової їжі.

Рекомендований режим харчування:

Перед заняттями (за 2-3 години) необхідно наситити організм протеїнами і вуглеводами з мінімальним вмістом жирів. Добре підійде нежирне м'ясо курки з рисовим гарніром, яйця або тушкована телятина.

Безпосередньо до фізичних вправ повинні прийняти їжу ті, хто «сидить на масі». Ідеальні вуглеводні продукти - фрукти (яблука або банани).

Пийте багато води, можна час від часу вживати натуральні соки.

Кава заважає засвоєнню білкової їжі, тому рекомендується утриматися від прийому таких продуктів. Перед вживанням вітамінних комплексів потрібна консультація лікаря.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Чому підлітки стають агресивними?
  
• Що гаджети роблять з мозком дітей?
  
• Домашній бугрер з куркою
  
• Бутерброди на святковий стіл із бринзою і шинкою