Чи корисні для організму поліненасичені жири?

Adoption
Date
  • 248 Переглядів
Поліненасичені жирні кислоти виконують 2 важливі функції: вони є компонентами фосфоліпідів усіх клітинних мембран, від яких залежить передача імпульсів і робота рецепторів, та попередниками для синтезу ліпідних медіаторів (ейкозаноїдів), які є важливими в регулюванні низки фізіологічних процесів.
3710_fish.jpg (.45 Kb)


Вживання поліненасичених жирів корисне для здоров'я, найяскравішим прикладом стануть кислоти омега-3, про користь яких зараз говорить весь світ. Корисні поліненасичені жири містяться в рибі, вони необхідні для підтримки здоров'я, придушення запальних й інших шкідливих процесів в тілі.

Вживання великої кількості жиру призводить до проблем зі здоров'ям і збільшення ваги, але повністю відмовлятися від жирів не можна, тому що частина з них є здоровими і корисними. Разом з жирами організм отримує жиророзчинні вітаміни A, D і E, жири необхідні для вироблення гормонів, підтримки стану життєво важливих органів. Ожиріння відбувається при надмірному вживанні жирної їжі. У нормі на жири має припадати не більше 20% від добової калорійності раціону.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: жири, поліненасичені жири, харчування, користь, вітаміни


Система Orphus



ДИВІТЬСЯ ТАКОЖ:


Новини по темі

Для підтримки нормальної роботи печінки необхідно щодня їсти корисні продукти, особливо фрукти оранжевого і червоного кольору.

Найкорисніший фрукт для печінки

Харчування | 08:00, 22.04.2019

Для підтримки нормальної роботи печінки необхідно щодня їсти корисні продукти, особливо фрукти оранжевого і червоного кольору.

Міф чи правда, що мікрохвильові печі небезпечні для здоров'я - читайте у матеріалі.

Чи шкідлива їжа з мікрохвильової печі

Харчування | 07:00, 22.04.2019

Міф чи правда, що мікрохвильові печі небезпечні для здоров'я - читайте у матеріалі.

Італійський спеціаліст в області харчування Вінченцо Ліґорі розповів про переваги вживання жирної риби.

Чим корисна для організму жирна риба

Харчування | 07:00, 21.04.2019

Італійський спеціаліст в області харчування Вінченцо Ліґорі розповів про переваги вживання жирної риби.

Для всіх звичайні продукти, можуть завдати серйозних проблем здоров'ю.

Продукти, які погіршують самопочуття людини

Харчування | 07:00, 20.04.2019

Для всіх звичайні продукти, можуть завдати серйозних проблем здоров'ю.

Деякі види чаю, покращують здоров'я людини і допомагають позбутися зайвої ваги.

Чаї, які допомагають схуднути і почуватися здорово

Харчування | 06:20, 20.04.2019

Деякі види чаю, покращують здоров'я людини і допомагають позбутися зайвої ваги.

Кому не рекомендується їсти капусту - читайте далі.

Кому варто відмовитися від вживання капусти

Харчування | 17:20, 19.04.2019

Кому не рекомендується їсти капусту - читайте далі.

Кухонна моль може прекрасно жити в закупорених герметичних банках: вона легко переносить недолік кисню. Тому в першу чергу треба уважно оглянути купле

Як позбутися від харчової молі

Харчування | 07:00, 19.04.2019

Кухонна моль може прекрасно жити в закупорених герметичних банках: вона легко переносить недолік кисню. Тому в першу чергу треба уважно оглянути куплені крупи і сухофрукти.

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: