Правила вуглеводної дієти

Можна схуднути, вживаючи вуглеводи - детальніше читайте у матеріалі.

Швидкі вуглеводи - під забороною. Про цукор в будь-якому вигляді, випічка, картопля і солодкі фрукти - від них доведеться відмовитися, принаймні на деякий час. Не потрібно турбуватися, вуглеводна дієта передбачає послаблення.

Одноманітна їжа - теж під забороною. Раціон повинен бути гармонійним і різноманітним, в іншому випадку буде велика спокуса зірватися з дієти.

Шкідливої ​​рідини - якомога менше. Для того, щоб худнути, тілу потрібна вода або чай без цукру, а не порожні калорії з газованих і алкогольних напоїв.

Фруктоза - обмежена до мінімуму. Фрукти містять вітаміни, але для людей із зайвою вагою вони є джерелом зайвого цукру, спалювання жирів сповільнюється. При вживанні кавунів, бананів, динь відбувається підвищення глюкози в крові і стрибок інсуліну.

Послаблення - раз в тиждень. Це найприємніше з правил, день чітміла (заплановане порушення низьковуглеводної або безвуглеводної дієти) буде сприяти схудненню на вуглеводній дієті.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Проста запіканка по-італійськи — готуємо з макаронів і томатів у власному соку

Харчування | 14:00, 14.12.2025

Запіканка по-італійськи готується з 1 кг макаронів, а це означає, що нагодувати вдасться мінімум чотирьох голодних людей.

Дитяче печиво без цукру, яєць і молока — рецепт

Харчування | 13:00, 14.12.2025

Воно виходить дуже мʼяким та ніжним, добре тримає текстуру завдяки вівсяним пластівцям та має природну солодкість банана і кураги. Готується дуже легко, змішати інгредієнти, збити блендером та сформувати печиво, а випікається всього 20 хвилин. Т

Доктор Комаровський розповів, чому магазинний фруктовий сік не повинен бути в раціоні дитини

Дитяче харчування | 01:20, 14.12.2025

Ми звикли до того, що фруктові соки корисні. Особливо дітям. Є навіть спеціальні заводи, де виготовляють соки для дітей. Але знаменитий педіатр Євген Комаровський вчергове розбиває стереотип, що склався, – дітям фруктові соки не потрібні.

Що можна їсти дітям під час новорічних свят?

Дитяче харчування | 00:30, 14.12.2025

На новорічні свята зазвичай вдома є багато солодощів, і дитина хоче їсти цукерки, екзотичні фрукти та інші смаколики. Проте чи варто давати такі продукти малюкам? Про це розповіли лікарі-алергологи.

Як давати дитині солодощі, щоб це не шкодило її здоров'ю?

Дитяче харчування | 23:30, 13.12.2025

Надмірне споживання дитиною солодощів призводить до ряду проблем зі здоров'ям - розвивається карієс, збільшується ризик появи зайвої ваги та погіршується якість сну. Хоч як би батьки не старались, але повністю виключити солодощі із раціону малюка не

Скільки яєць треба їсти, щоб схуднути?

Дієта для мами | 22:30, 13.12.2025

Дієтологиня Керрі Рукстон заявила, що яйця повинні бути основною частиною вашого раціону і можуть допомогти схуднути тим, хто цього потребує. Цей продукт чудово контролює апетит, процес старіння та стан тіла. Найкраще вживати від семи до 14 яєць на т

9 продуктів, які дадуть імунітет від застуди зимою

Профілактика і лікування | 20:30, 13.12.2025

Залізо - це мінерал, необхідний для різних функцій організму. Одна з найважливіших з них полягає в тому, щоб допомагати людині підтримувати імунітет в організмі - захищати від сезонних хвороб, які особливо активно "нападають" на нас в зимовий період.