Схуднення під час клімаксу: чи це можливо?

Adoption
Date
  • 898 Переглядів
Як скинути ненависні зайві кілограми?
807fb0e41ce0269e27e4383ee06e2e06.jpg (55.35 Kb)

Під час клімаксу особливо важко позбутися зайвої ваги, тому, якщо ви плануєте повернутися до колишніх форм швидко, запам'ятайте кілька обов'язкових порад.

1. Визначте свою вагу тіла.
Йдеться не про те, що ви хочете важити 50 кілограмів і крапка. Визначте ту вагу, в якій вам комфортно жити, рухатися тощо і зберігайте позначку на цій цифрі.

2. Більше рухайтеся.
Мова йде не тільки про спорт і фізичні вправи, а ще й про щоденні дії - піднімайтеся сходами, а не ліфтом, наприклад.

3. Слідкуйте за рівнем цукру в крові.
Постарайтеся знизити кількість споживаних цукрів і алкоголю, замінивши їх корисними продуктами.

4. Їжте більше білка. Продукти з високим вмістом білка підтримують відчуття насичення, прискорюють обмін речовин і зменшують втрату м'язової маси в період менопаузи. Риба є хорошим джерелом білка, а також містить багато вітамінів і мінералів. Жирна риба, така як лосось, макрель і сардини, багата омега-3 жирними кислотами.

5. Уникайте строгих дієт.
У період менопаузи витрата енергії в спокої у жінки знижується. Значне обмеження калорій викликає втрату м'язової маси і подальше зменшення швидкості обміну речовин. В той час як дуже низькокалорійні дієти можуть привести до короткочасної втрати ваги, їх вплив на м'язову масу і швидкість обмінних процесів не захистить від набору маси тіла. Крім того, недостатнє споживання калорій і зниження м'язової маси можуть привести до втрати кісткової маси.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: схуднення, клімакс


Система Orphus



ДИВІТЬСЯ ТАКОЖ:


Новини по темі

Як правильно вживати ці продукти і мати гарну фігуру?

Шкідлива корисна їжа: чому ви поправляєтеся від горіхів і оливкової олії

Харчування | 21:00, 06.12.2019

Як правильно вживати ці продукти і мати гарну фігуру?


Не варто вживати такий напій ні вам, ні дитині

В чому шкода зеленого чаю з молоком

Харчування | 23:10, 28.11.2019

Не варто вживати такий напій ні вам, ні дитині

Додавайте її у каші, солодощі та напої

Зимова спеція кориця - в чому її користь для організму

Харчування | 15:30, 27.11.2019

Додавайте її у каші, солодощі та напої

Вибираєте сік в пакетах, але не знаєте, на чому зупинити свій вибір?

Сік, морс чи нектар: який напій корисний для дитини

Харчування | 21:15, 26.11.2019

Вибираєте сік в пакетах, але не знаєте, на чому зупинити свій вибір?

В чому користь овоча?

Шість причин ввести в раціон сік селери

Харчування | 13:20, 26.11.2019

В чому користь овоча?

Чому варто налягати на цитруси?

Користь цитрусових продуктів у зимовому меню

Харчування | 07:20, 26.11.2019

Чому варто налягати на цитруси?

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: