В яких продуктах можна знайти корисний магній

Adoption
Date
  • 16951 Переглядів
І яка "норма" його вживання?

2866_5.jpg (88.04 Kb)


Добова доза магнію, необхідна дорослій людині, становить 500 мг, втім, перш ніж кидатися за аптечними добавками, перегляньте свій холодильник - можливо, корисні продукти вже тут!

Орієнтуйтеся на показник мікроелемента в міліграмах на 100 г продукту:

висівки пшеничні містять рекордну кількість магнію - 590;

порошок какао - 440;

волоські і кедрові горіхи, кешью, насіння гарбуза, льону, соняшнику і кунжуту - до 270;

гречка, бобові культури, включаючи сою - до 250;

пророслі зерна пшениці - до 250;

гіркий шоколад - до 200;

вівсяні пластівці, ячна крупа і нешліфований рис - до 150;

шпинат і морська капуста - до 100;

молочні продукти - до 100;

мінеральна вода з солями магнію - до 950.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: харчування, магній


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Проста й універсальна начинка з кисломолочного сиру, яйця та солі й мʼяке, еластичне тісто.

    Вареники з сиром на заварному тісті — рецепт

    Харчування | 14:00, 24.02.2026

    Проста й універсальна начинка з кисломолочного сиру, яйця та солі й мʼяке, еластичне тісто.

    Тісто для медових кексів з яблуками можна замішувати на маслі або маргарині. З нашої кількості інгредієнтів буде 5-6 штук.

    Медові кексики з яблуками — рецепт без цукру

    Харчування | 13:00, 24.02.2026

    Тісто для медових кексів з яблуками можна замішувати на маслі або маргарині. З нашої кількості інгредієнтів буде 5-6 штук.

    Змушування дитини доїдати може мати негативні наслідки для її фізичного та психологічного розвитку.

    Чому не потрібно змушувати дитину доїдати?

    Дитяче харчування | 08:30, 24.02.2026

    Змушування дитини доїдати може мати негативні наслідки для її фізичного та психологічного розвитку.

    Дітям не рекомендується давати на сніданок каші, які містять велику кількість цукру та штучних добавок.

    Яка каша не є ідеальним варіантом дітям на сніданок?

    Дитяче харчування | 01:20, 24.02.2026

    Дітям не рекомендується давати на сніданок каші, які містять велику кількість цукру та штучних добавок.

    Млинцевий торт із заварним кремом — це десерт, у якому поєднуються домашній затишок і святкова вишуканість.

    Млинцевий торт із заварним кремом

    Харчування | 14:00, 23.02.2026

    Млинцевий торт із заварним кремом — це десерт, у якому поєднуються домашній затишок і святкова вишуканість.

    Приготування манного пирога — нескладний процес і не потребує багато часу та особливих інгредієнтів чи навичок шеф-кухаря. Все геніальне — просте та с

    Безмежно ніжний і повітряний манний пиріг

    Харчування | 13:00, 23.02.2026

    Приготування манного пирога — нескладний процес і не потребує багато часу та особливих інгредієнтів чи навичок шеф-кухаря. Все геніальне — просте та смачне.

    Цей турецький пиріг отримав свою назву, тому що всіх основних інгредієнтів потрібно по чотири ложки.

    Турецький пиріг «4 ложки» — рецепт вологої випічки

    Харчування | 14:00, 22.02.2026

    Цей турецький пиріг отримав свою назву, тому що всіх основних інгредієнтів потрібно по чотири ложки.

    Коментарі до новини