Добова доза магнію, необхідна дорослій людині, становить 500 мг, втім, перш ніж кидатися за аптечними добавками, перегляньте свій холодильник - можливо, корисні продукти вже тут!
Орієнтуйтеся на показник мікроелемента в міліграмах на 100 г продукту:
висівки пшеничні містять рекордну кількість магнію - 590;
порошок какао - 440;
волоські і кедрові горіхи, кешью, насіння гарбуза, льону, соняшнику і кунжуту - до 270;
гречка, бобові культури, включаючи сою - до 250;
пророслі зерна пшениці - до 250;
гіркий шоколад - до 200;
вівсяні пластівці, ячна крупа і нешліфований рис - до 150;
шпинат і морська капуста - до 100;
молочні продукти - до 100;
мінеральна вода з солями магнію - до 950.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: харчування, магній
Цікаво також:
Новини по темі
Солодкий сніданок - причина сонливості протягом дня
Харчування | 14:50, 22.04.2024
Картопляна запіканка з сиром
Харчування | 14:00, 22.04.2024
Холодець з зеленим салатом і яйцем
Харчування | 13:00, 22.04.2024
І дітям, і дорослим: Яйця та сир - найкращі продукти на сніданок
Харчування | 08:30, 22.04.2024
Помилки тих мам, які хочуть схуднути
Дієта для мами | 01:20, 22.04.2024
Проста паска для початківців: точно вдасться
Харчування | 14:00, 21.04.2024
Великодні мініпасочки - діти будуть у захваті
Харчування | 13:00, 21.04.2024