Добова доза магнію, необхідна дорослій людині, становить 500 мг, втім, перш ніж кидатися за аптечними добавками, перегляньте свій холодильник - можливо, корисні продукти вже тут!
Орієнтуйтеся на показник мікроелемента в міліграмах на 100 г продукту:
висівки пшеничні містять рекордну кількість магнію - 590;
порошок какао - 440;
волоські і кедрові горіхи, кешью, насіння гарбуза, льону, соняшнику і кунжуту - до 270;
гречка, бобові культури, включаючи сою - до 250;
пророслі зерна пшениці - до 250;
гіркий шоколад - до 200;
вівсяні пластівці, ячна крупа і нешліфований рис - до 150;
шпинат і морська капуста - до 100;
молочні продукти - до 100;
мінеральна вода з солями магнію - до 950.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: харчування, магній
Цікаво також:
Новини по темі
Розлади харчової поведінки у дітей: що треба знати батькам?
Дитяче харчування | 01:20, 17.01.2026
Печінковий торт, який їдять навіть діти — рецепт
Харчування | 14:00, 16.01.2026
Як посмажити чебуреки з кисломолочним сиром і зеленню?
Харчування | 13:00, 16.01.2026
Чи можна давати дітям мигдалеве молоко?
Дитяче харчування | 08:30, 16.01.2026
М'ясо по-французьки з грибами і картоплею: рецепт
Харчування | 14:00, 15.01.2026
Бурякова паста з волоськими горіхами — корисна намазка для бутербродів
Харчування | 13:00, 15.01.2026
Голубці з курячим фаршем на парі — рецепт
Харчування | 14:00, 14.01.2026