
Добова доза магнію, необхідна дорослій людині, становить 500 мг, втім, перш ніж кидатися за аптечними добавками, перегляньте свій холодильник - можливо, корисні продукти вже тут!
Орієнтуйтеся на показник мікроелемента в міліграмах на 100 г продукту:
висівки пшеничні містять рекордну кількість магнію - 590;
порошок какао - 440;
волоські і кедрові горіхи, кешью, насіння гарбуза, льону, соняшнику і кунжуту - до 270;
гречка, бобові культури, включаючи сою - до 250;
пророслі зерна пшениці - до 250;
гіркий шоколад - до 200;
вівсяні пластівці, ячна крупа і нешліфований рис - до 150;
шпинат і морська капуста - до 100;
молочні продукти - до 100;
мінеральна вода з солями магнію - до 950.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: харчування, магній

Цікаво також:
Новини по темі

Найшвидший «Наполеон» у склянках з готового листкового тіста
Харчування | 14:00, 05.07.2025

Смачний десерт з млинцями і вишнею
Харчування | 13:00, 05.07.2025

Харчові звички, які псують життя дітям
Харчування | 11:20, 05.07.2025

Рулет зі свинини з фетою
Харчування | 14:00, 04.07.2025

Картопляна запіканка «Котигорошко»
Харчування | 13:00, 04.07.2025

Суші-запіканка з крабовими паличками
Харчування | 14:00, 03.07.2025

Вівсяні вафлі з яблуком
Харчування | 13:00, 03.07.2025