Добова доза магнію, необхідна дорослій людині, становить 500 мг, втім, перш ніж кидатися за аптечними добавками, перегляньте свій холодильник - можливо, корисні продукти вже тут!
Орієнтуйтеся на показник мікроелемента в міліграмах на 100 г продукту:
висівки пшеничні містять рекордну кількість магнію - 590;
порошок какао - 440;
волоські і кедрові горіхи, кешью, насіння гарбуза, льону, соняшнику і кунжуту - до 270;
гречка, бобові культури, включаючи сою - до 250;
пророслі зерна пшениці - до 250;
гіркий шоколад - до 200;
вівсяні пластівці, ячна крупа і нешліфований рис - до 150;
шпинат і морська капуста - до 100;
молочні продукти - до 100;
мінеральна вода з солями магнію - до 950.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: харчування, магній
Цікаво також:
Новини по темі
Простий домашній зефір з апельсинового соку — рецепт для новачків
Харчування | 13:00, 25.02.2026
Чи можна дітям пити каву?
Дитяче харчування | 08:30, 25.02.2026
Вареники з сиром на заварному тісті — рецепт
Харчування | 14:00, 24.02.2026
Медові кексики з яблуками — рецепт без цукру
Харчування | 13:00, 24.02.2026
Чому не потрібно змушувати дитину доїдати?
Дитяче харчування | 08:30, 24.02.2026
Яка каша не є ідеальним варіантом дітям на сніданок?
Дитяче харчування | 01:20, 24.02.2026
Млинцевий торт із заварним кремом
Харчування | 14:00, 23.02.2026