В яких продуктах можна знайти вітамін К?

І з якими продектами його краще всього приймати? Повідомляє сайт Наша мама.

Вітамін К можна приймати у вигляді БАДів, але набагато краще отримувати його з їжі. Вітамін К - жиророзчинний, тобто для його засвоєння організмом обов'язкові жири.

Ось список продуктів з найвищим вмістом вітаміну К:

капуста
шпинат
ріпа
брюссельська капуста
брокколі
спаржа
салат
соя
боби едамаме
гарбуз
кедрові горішки
чорниця

Вони відмінно поєднуються з продуктами, що містять омега-3 і омега-6 жирні кислоти. Поєднавши їх в одній страві, ви отримаєте не тільки прекрасне смакове поєднання, а й величезну користь для організму.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Як вчитимуться в школах діти з 1 вересня
  
• Які вітаміни потрібні дітям після літа
  
• Суп із консервованої квасолі і копченостями
  
• Салат з кальмарами і млинцями