Чому вівсянка - корисний сніданок для дорослих і дітей?

Adoption
Date
  • 6653 Переглядів
Але лише повноцінна крупа! Повідомляє сайт Наша мама.

07_41.jpg (54.62 Kb)

На відміну від інших круп, вівсянка відрізняється високим вмістом повільних вуглеводів і клітковини, що робить її ідеальним варіантом для сніданку. У вівсяній крупі досить високий вміст рослинного білка, вітамінів і мінералів (таких як марганець, магній, цинк і кілька вітамінів групи В).

Вівсянка - чудовий та дієтичний варіант сніданку, втім, це якщо ви не починаєте додавати в неї все, що бачите - шоколад, сир, сухофрукти. Якщо в якості підсолоджувача використовувати фрукти або ягоди, то ризик набрати вагу від такого сніданку різко зменшується.

Середня порція - 30 г сухого вівса - після варіння перетвориться в повну тарілку каші, і для одного прийому їжі цього буде цілком достатньо.

Уникайте "швидких" каш - вони містять занадто багато цукру, і явно не підуть на користь дорослим та дітям. Варіант зробити раціон корисним: з вечора змішайте вівсяні пластівці з йогуртом або рослинним молоком, додайте фрукти, ягоди або горіхи і приберіть на ніч в холодильник. Інгредієнти можна перемішати або викласти шарами, як парфе. Вранці у вас буде смачний і корисний сніданок.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: харчування, вівсянка


Система Orphus



ДИВІТЬСЯ ТАКОЖ:


Новини по темі

Іноді поза прийому їжі і справді впливає на вашу фігуру. Повідомляє сайт Наша мама.

Чи можна схуднути, якщо їсти лежачи?

Харчування | 15:00, 28.07.2020

Іноді поза прийому їжі і справді впливає на вашу фігуру. Повідомляє сайт Наша мама.

Шукайте натуральні джерела! Повідомляє сайт Наша мама.

В яких продуктах можна знайти вітаміни групи В

Харчування | 15:00, 27.07.2020

Шукайте натуральні джерела! Повідомляє сайт Наша мама.

Сухофрукт, який містить багато вітамінів. Повідомляє сайт Наша мама.

Корисний для вагітних: чому вам потрібно їсти чорнослив

Харчування | 11:00, 27.07.2020

Сухофрукт, який містить багато вітамінів. Повідомляє сайт Наша мама.

Користь для серця та шкіри. Повідомляє сайт Наша мама.

Чому у вашому раціоні повинен бути цукіні

Харчування | 13:00, 26.07.2020

Користь для серця та шкіри. Повідомляє сайт Наша мама.

Терміново за ягодою! Повідомляє сайт Наша мама.

Здорові очі і серце: в чому користь кавуна

Харчування | 13:00, 25.07.2020

Терміново за ягодою! Повідомляє сайт Наша мама.

Чому ці гриби повинні з'явитися у вашому раціоні? Повідомляє сайт Наша мама.

Чотири корисних властивості грибів-лисичок

Харчування | 16:00, 23.07.2020

Чому ці гриби повинні з'явитися у вашому раціоні? Повідомляє сайт Наша мама.

Заказать пиццу в Киеве – это совершенно не проблема. Ведь есть огромное количество самых разных заведений, где есть любимое блюдо миллионов –пицца. Ср

Доставка пиццы Папа Джон в Киеве: акции, виды пиццы и бонусные акции

Харчування | 13:40, 21.07.2020

Заказать пиццу в Киеве – это совершенно не проблема. Ведь есть огромное количество самых разных заведений, где есть любимое блюдо миллионов –пицца. Среди них нужно выделить Папа Джон. Это заведение одного из многих, которое входит в сеть ресторанов Т

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: