Як правильно рахувати калорії?

Під час підрахунку калорій дуже легко помилитися.

На шляху до схуднення важливі не тільки дієта і заняття спортом, але і підрахунок калорій, який потрібно робити правильно. Дієтолог Ольга Авчаренко розповіла, яких правил слід дотримуватися, щоб домогтися бажаного результату на вагах.

Так, за словами лікаря, рахувати калорії необхідно далеко не всім, однак для людей, які хочуть скинути вагу - це важливий навик. І фахівець зазначила розповсюджені помилки при підрахунку.

"Часто в мене запитують, які є програми з підрахунку калорій і співвідношення білків, жирів і вуглеводів. Я використовую Fatsecret і Calorizator, але таких додатків досить багато, вибирайте те, що більше сподобається,"- зазначила фахівець.

Як правильно рахувати калорії?

Як пише дієтолог, багато хто не враховує при підрахунку калорій маленький шматочок шоколаду, але це не правильно! Навіть 10 грамів гіркого шоколаду має значення в калорійності! Мед теж не варто забувати!

Крупи: часто плутаються і вносять вагу вареної крупи замість сирої або навпаки. Я б порадила зважувати всі продукти в сирому вигляді. Це дозволить точніше врахувати калорійність. "Крім цього, часто зустрічаю відсутність розуміння того, що напої теж містять калорії і смузі теж не виняток,"
- підкреслила Ольга.

Фахівець також зазначає, що і калорійність алкоголю потрібно враховувати. І не на око, а зважуючи, тому що ймовірність помилки наближається до 100%.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Чи врятує кава від похмілля?

Харчування | 06:30, 27.12.2025

Ідея полягає в тому, що кофеїн дає потужний імпульс, який позбавляє або принаймні послаблює симптоми, і це звучить досить логічно. Однак, більшість учених згодні з тим, що кава не позбавляє від похмілля.

Дієтологиня назвала ідеальний сніданок для дітей

Дитяче харчування | 23:30, 25.12.2025

Ідеальний сніданок для дитини має бути корисним і ситним, заряджати її енергією, що дасть змогу бути активною та добре вчитися. Батьки можуть експериментувати, намагаючись придумати, що ж готувати дітям на сніданок, однак це – досить простий і доступ

Як не набрати вагу під час свят?

Дієта для мами | 01:20, 25.12.2025

Свята пройдуть, а зайві кілограми, залишаться і розпрощатись з ними не так просто, правда? Тож до вашої уваги кілька дієвих порад.

Повітряний меренговий рулет: покроковий рецепт різдвяного десерту

Харчування | 00:30, 25.12.2025

Пишна меренгова основа, зверху хрустка скоринка, а всередині - м'яка текстура. Додайте до цього ніжний крем зі збитих вершків і Маскарпоне, а також соковиту малину - і ось він, ваш ідеальний новорічний десерт.

Як святкували Різдво українці в давнину?

Сімейні справи | 20:30, 24.12.2025

Ще декілька сотень років тому українці святкували Різдво по-іншому, зокрема Новий рік припадав на 1 березня. Саме тому у відомому на увесь світ "Щедрику" співають "прилетіла ластівочка, стала собі щебетати".

Пиріг з куркою, капустою і грибами — рецепт

Харчування | 14:00, 24.12.2025

Вершковий крем, насичена вітамінами капуста в поєднанні зі злегка підрумʼяненою куркою та грибами — усе це про американський пот-пай. У цьому рецепті ми тушкуємо начинку в одній каструлі, загущуємо її невеликою кількістю крохмалю й накриваємо ша

Сирне печиво з яблуками і корицею — корисна випічка для дітей

Харчування | 13:00, 24.12.2025

В основі — кисломолочний сир, цільнозернове борошно і яблука, а зверху — ароматна скоринка з цукру та кориці. Якщо ти не вживаєш цукор, його можна не використовувати.