На шляху до схуднення важливі не тільки дієта і заняття спортом, але і підрахунок калорій, який потрібно робити правильно. Дієтолог Ольга Авчаренко розповіла, яких правил слід дотримуватися, щоб домогтися бажаного результату на вагах.
Так, за словами лікаря, рахувати калорії необхідно далеко не всім, однак для людей, які хочуть скинути вагу - це важливий навик. І фахівець зазначила розповсюджені помилки при підрахунку.
"Часто в мене запитують, які є програми з підрахунку калорій і співвідношення білків, жирів і вуглеводів. Я використовую Fatsecret і Calorizator, але таких додатків досить багато, вибирайте те, що більше сподобається,"- зазначила фахівець.
Як правильно рахувати калорії?
Як пише дієтолог, багато хто не враховує при підрахунку калорій маленький шматочок шоколаду, але це не правильно! Навіть 10 грамів гіркого шоколаду має значення в калорійності! Мед теж не варто забувати!
Крупи: часто плутаються і вносять вагу вареної крупи замість сирої або навпаки. Я б порадила зважувати всі продукти в сирому вигляді. Це дозволить точніше врахувати калорійність. "Крім цього, часто зустрічаю відсутність розуміння того, що напої теж містять калорії і смузі теж не виняток,"
- підкреслила Ольга.
Фахівець також зазначає, що і калорійність алкоголю потрібно враховувати. І не на око, а зважуючи, тому що ймовірність помилки наближається до 100%.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: калорії, підрахунок, схуднення без дієт
Цікаво також:
Новини по темі
Що не варто їсти чоловікам, щоб уникнути облисіння?
Харчування | 10:30, 17.04.2024
Як мамі їсти пельмені і не товстішати?
Харчування | 09:30, 17.04.2024
Чим небезпечний салат, який полюбляють усі українці?
Здоров'я | 08:30, 17.04.2024
Великодні булочки «курчата» закохають у себе ваших діток
Харчування | 14:00, 16.04.2024
Рецепт паски з шоколадними дропсами
Харчування | 13:00, 16.04.2024
Вагітні і гіпертоніки: Кому краще відмовитися від зеленого чаю?
Харчування | 12:10, 16.04.2024
6 корисних для здоров'я властивостей лимонної шкірки
Харчування | 08:30, 16.04.2024