Як правильно рахувати калорії?

Під час підрахунку калорій дуже легко помилитися.

На шляху до схуднення важливі не тільки дієта і заняття спортом, але і підрахунок калорій, який потрібно робити правильно. Дієтолог Ольга Авчаренко розповіла, яких правил слід дотримуватися, щоб домогтися бажаного результату на вагах.

Так, за словами лікаря, рахувати калорії необхідно далеко не всім, однак для людей, які хочуть скинути вагу - це важливий навик. І фахівець зазначила розповсюджені помилки при підрахунку.

"Часто в мене запитують, які є програми з підрахунку калорій і співвідношення білків, жирів і вуглеводів. Я використовую Fatsecret і Calorizator, але таких додатків досить багато, вибирайте те, що більше сподобається,"- зазначила фахівець.

Як правильно рахувати калорії?

Як пише дієтолог, багато хто не враховує при підрахунку калорій маленький шматочок шоколаду, але це не правильно! Навіть 10 грамів гіркого шоколаду має значення в калорійності! Мед теж не варто забувати!

Крупи: часто плутаються і вносять вагу вареної крупи замість сирої або навпаки. Я б порадила зважувати всі продукти в сирому вигляді. Це дозволить точніше врахувати калорійність. "Крім цього, часто зустрічаю відсутність розуміння того, що напої теж містять калорії і смузі теж не виняток,"
- підкреслила Ольга.

Фахівець також зазначає, що і калорійність алкоголю потрібно враховувати. І не на око, а зважуючи, тому що ймовірність помилки наближається до 100%.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Деруни на майонезі з зеленою цибулею — простий бюджетний рецепт

Харчування | 13:00, 19.06.2026

Ми добре знайомі з десятками рецептів дерунів, але такі смажили вперше. Вирішили замішувати тісто з додаванням майонезу і нарізаної зеленої цибулі. Нам сподобалася ніжна текстура страви!

Вершковий хліб без духовки — рецепт з сухими дріжджами

Харчування | 14:00, 18.06.2026

Тісто замішуємо на молоці й сухих дріжджах, а вершковим буде хліб, бо під час формування додаємо трохи масла.

Десерт «Конвертики з яблуками та корицею»

Харчування | 13:00, 18.06.2026

Для тіста потрібен холодний маргарин, який порубаємо з борошном. Після замішування тісту потрібен час на відпочинок, близько однієї години.

Кавові енергетичні кульки — простий десерт без цукру і випікання

Харчування | 14:00, 17.06.2026

Цей десерт без випікання не містить рафінованого цукру та поєднує натуральну солодкість фініків із насиченим кавовим смаком. Завдяки горіхам кульки виходять поживними, а кава додає приємних обсмажених нот, які добре поєднуються з карамельним смаком с

Економний шоколадний пиріг без масла і шоколаду

Харчування | 13:00, 17.06.2026

Пиріг можна випікати в будь-якій невисокій формі.

Кола вдвічі збільшує ризик раку печінки

Харчування | 06:30, 15.06.2026

Вчені проаналізували дані 1,5 мільйона осіб і дійшли невтішного висновку: лише одна банка коли на день збільшує ризик раку печінки майже на 50%, а рідкісного і дуже агресивного виду (ВХК) — майже на 100%.

Передозування морозивом цілком реальне — попередили лікарі

Харчування | 00:30, 15.06.2026

Достатньо з'їдати 4 і більше порцій більше 100 г на тиждень. Через високий вміст цукру та жирів порушується мікрофлора кишечника, різко зростає ризик діабету, карієсу, підвищеної нервозності та перепадів настрою.