Пити воду. За словами фахівців, це перший крок до вирішення проблеми закрепів. Вони рекомендують починати свій день зі склянки теплої води і споживати рідину протягом доби. Гарна гідратація позитивно впливає на роботу кишечника, робить його руху більш плавними і частими.
Вживати сир та інші продукти з пробіотиками. Такі продукти містять корисні бактерії, що поліпшують функціонування кишечника. Споживання двох-трьох порцій на день сприяє оздоровленню кишкового мікробіома.
Їсти недостиглі банани. Вони містять велику кількість клітковини, яка впливає на консистенцію калу і сприяє його просуванню по кишковому тракту.
З'їдати яблуко на день. Експерти рекомендують їсти яблука не очищеними від шкірки - така звичка теж допомагає уникати проблем з запором. Яблучна шкірка містить багато пектину, який ферментує кишковими бактеріями разом з утворенням коротко жирних кислот. Завдяки їх дії стілець пом'якшується, скорочується час його проходження через кишечник.
Пити молоко з маслом. Прийом чашки теплого молока з розчиненими в ньому однією-двома чайними ложками топленого масла перед сном є ще одним ефективним засобом профілактики запору, інформує видання Times Now.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: закрепи, лікування, харчування
Цікаво також:
Новини по темі
Чи можна погладшати, якщо їсти банани щодня?
Харчування | 09:30, 28.03.2024
Яку небезпеку для здоров'я дітей і дорослих становить морозиво?
Харчування | 07:40, 28.03.2024
Яка їжа замінить таблетки для схуднення?
Харчування | 06:20, 28.03.2024
Для сну і спокою: Як правильно готувати ромашковий чай?
Здоров'я | 00:30, 28.03.2024
Квіти з тіста — ніжне печиво для шкільних перекусів
Дитяче харчування | 14:00, 27.03.2024
Смачне і поживне овочеве пюре для найменших
Дитяче харчування | 13:00, 27.03.2024
Які помідори не можна додавати до раціону мамі?
Харчування | 10:30, 27.03.2024