Як боротись з "емоційним" переїданням

Дієтолог вважає, що потрібно звести до мінімуму спокусу. Адже якщо в будинку немає шкідливого "смачненького", то бажання їх з'їсти виникатиме значно рідше.

Дослідження показали, що нездатність чинити опір спокусливій їжі обумовлена ​​нейронними шляхами, які змінюють систему прийняття рішень і імпульсного контролю.

Тому дієтолог пропонує уникати покупок ласощів в першу чергу. При цьому не обов'язково назавжди їх виключати з раціону, періодично можна себе балувати.

Ще один спосіб позбутися від емоційного переїдання - уникати в магазині полиць з ласощами. У супермаркеті можуть бути певні відділи, які ви можете взагалі уникати, наприклад, кондитерський або ковбасний.

Якщо людина сита, її організму вистачає всіх вітамінів, то і бажання "перекусити" чимось смачним у нього не буде. Тому потрібно вибирати поживні і корисні продукти. Перед тим як відправитися в магазин за покупками, краще заздалегідь спланувати живильний раціон на тиждень і скласти список продуктів.

Візьміть за правило дотримуватися списку покупок, повного корисних інгредієнтів. Дієтолог рекомендує не ходити без приводу в ресторани, а готувати їжу вдома.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Домашні цукерки зі згущеного молока

Харчування | 13:00, 29.07.2025

Потрібно лише 6 інгредієнтів та прості дії, але результат перевершує всі очікування.

Десертні булочки «Троянди» з сирного тіста

Харчування | 14:00, 28.07.2025

Кисломолочний сир, масло, борошно та сода — це для тіста. А яєчні білки із цукром перетворяться на казково повітряний крем.

Пиріг з листкового тіста з картопляним пюре, шинкою і твердим сиром

Харчування | 13:00, 28.07.2025

Якщо тобі подобається швидка та смачна випічка з листкового тіста, додай до кулінарної скарбнички ще один чудовий рецепт. Листковий пиріг з начинкою з картопляного пюре, шинки та твердого сиру виходить дуже смачним, ситним та ароматним.

Корисні продукти, які заважають схуднути

Дієта для мами | 10:30, 28.07.2025

Часто буває боляче усвідомити, що ти докладаєш зусиль, а вага не знижується. Навіть якщо ви повністю переглянули своє харчування, деякі на вигляд "здорові" продукти можуть непомітно заважати прогресу.

Торт «Карамельна корівка»

Харчування | 09:30, 28.07.2025

Якщо карамель — твоя слабкість, цей торт точно стане улюбленим! Він нагадує ті самі іриски з дитинства, але у більш вишуканому святковому форматі.

Запечена картопля в кожушках з сирною начинкою

Харчування | 14:00, 27.07.2025

Проста, але класична страва з картоплі нікого не залишить байдужим! Спочатку зваримо картоплю, потім зробимо на ній надрізи та покладемо начинку. Лише 15-20 хвилин у духовці — і прекрасна запечена картопля в кожушках із сирною начинкою на твоєму стол

Вафельний торт «Снікерс» з горіхами без випікання

Харчування | 13:00, 27.07.2025

Коли потрібно швидко зробити смачний десерт, вафельний торт — ідеальний вибір. Якщо ж додати до звичного рецепта трошки хрусткої крихти, горіхів та шоколадної глазурі, вийде смакота, яку не соромно поставити на святковий стіл.