Дослідження показали, що нездатність чинити опір спокусливій їжі обумовлена нейронними шляхами, які змінюють систему прийняття рішень і імпульсного контролю.
Тому дієтолог пропонує уникати покупок ласощів в першу чергу. При цьому не обов'язково назавжди їх виключати з раціону, періодично можна себе балувати.
Ще один спосіб позбутися від емоційного переїдання - уникати в магазині полиць з ласощами. У супермаркеті можуть бути певні відділи, які ви можете взагалі уникати, наприклад, кондитерський або ковбасний.
Якщо людина сита, її організму вистачає всіх вітамінів, то і бажання "перекусити" чимось смачним у нього не буде. Тому потрібно вибирати поживні і корисні продукти. Перед тим як відправитися в магазин за покупками, краще заздалегідь спланувати живильний раціон на тиждень і скласти список продуктів.
Візьміть за правило дотримуватися списку покупок, повного корисних інгредієнтів. Дієтолог рекомендує не ходити без приводу в ресторани, а готувати їжу вдома.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: переїдання, емоційне, харчування
Цікаво також:
Новини по темі
Україна має рекорд. Найбільший картопляний чіпс
Харчування | 23:00, 19.09.2024
Як приготувати дітям манну кашу без грудочок?
Харчування | 14:00, 19.09.2024
Рецепт справжнього Олів'є
Харчування | 13:00, 19.09.2024
Україна має рекорд. Найбільший об’єм ухи в одному казані
Харчування | 23:00, 18.09.2024
Бутерброди з мандарином і сиром фета
Харчування | 14:00, 18.09.2024
Легкий суп з сочевицею на овочевому бульйоні
Харчування | 13:00, 18.09.2024
Солодощі, які допоможуть вам міцніше спати
Здоров'я | 12:10, 18.09.2024