Що не можна їсти на сніданок

Adoption
Date
  • 1404 Переглядів
Дієтологи стверджують, що здоровий сніданок повинен містити в собі десь 400-700 ккал. До того ж він має містити поживні речовини, які зарядять організм бадьорістю і енергією на весь робочий день. Однак не всі продукти можна рекомендувати на сніданок. Існує безліч відомих страв, які фахівці не радять вживати натщесерце. Хоча багато хто звик їх їсти з дитинства. Пропонуємо список продуктів, які краще не вживати на сніданок.

8360_7.jpg (115.78 Kb)


Яєчня з беконом
Регулярне вживання на сніданок яєчні з беконом може призвести до серцево-судинних захворювань. У такому поєднанні продуктів міститься велика кількість насичених жирів і холестерину.

Порада:
Заміни яєчню з беконом на омлет. До такої страви можна додати зелень, помідори, броколі та інші овочі.

Тости з білого хліба з апетитною скоринкою
Сам по собі білий хліб не дуже поживний. До того ж, склад сучасного білого хліба дуже суперечливий - борошно, глютен, харчові добавки (консерванти, харчові барвники та ароматизатори), рослинні масла, трансжири, яйця і молоко, сіль, дріжджі. А якщо його ще й смажити до хрусткої скоринки, то це зробить такий хліб дуже шкідливим для організму. В смаженому тості міститься велика кількість канцерогенів. Вони провокують онкологічні та інші захворювання.

Порада:
Замість білого хліба вживай цільнозерновий. А якщо любиш тости, стеж, щоб на хлібі не було підгорілої кірки.

Сухі сніданки і мюслі
Фахівці стверджують, що в сухих сніданках є велика кількість простих вуглеводів. Проте відсутня клітковина і протеїн. Доведено, що високовуглеводний сніданок викликає переїдання. Респонденти, які вживали вранці 3 грама протеїну і 44 грами вуглеводів, швидше відчували голод, ніж ті, які вживали їжу, багату одними протеїнами.

Людям, схильним до діабету, необхідно обмежити вживання сухих сніданків. Це пояснюється тим, що в них міститься велика кількість цукру.

Порада:
Їж вранці кукурудзяні пластівці і мюслі без цукру. А для поповнення організму протеїнами додавай горіхи, насіння і насіння льону.

Млинці, оладки, панкейкі
Смачні і апетитні млинці дуже поживні. А якщо до них додати солодке варення або джем, то це може призвести до збільшення інсуліну в крові. Крім калорій і зайвих кілограмів, ти нічого корисного для організму не отримаєш.

Порада:
Для приготування оладок заміни білу пшеничну муку на житню або вівсяну, а солодкі добавки - свіжими фруктами, ягодами і медом.

Всілякі шоколадні пасти
За підрахунками фахівців, в двох столових ложках нутелла міститься 83% цукру. Така кількість солодкого здатна підвищити твій настрій ненадовго. А як тільки запас енергії випарується, на зміну гарному настрою прийде апатія і втома.

Порада:
Заміни солодку шоколадну пасту горіховим маслом (пастою) з медом. Вона не містить цукру, але в ній багато протеїнів і корисних жирів.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: сніданок, їсти на сніданок


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Будь прикладомДіти часто наслідують поведінку дорослих, тому важливо самим дотримуватись помірності у споживанні солодощів. Якщо ви обираєте здорові п

    Як прищепити дитині звичку їсти менше солодощів?

    Дитяче харчування | 10:30, 31.08.2025

    Будь прикладомДіти часто наслідують поведінку дорослих, тому важливо самим дотримуватись помірності у споживанні солодощів. Якщо ви обираєте здорові перекуси, ймовірно, ваша дитина зробить те ж саме.

    Їжа має бути не лише апетитною та поживною, але й абсолютно безпечною. Існують певні продукти, які не рекомендовано брати до школи чи дитячого садка.

    Які продукти не варто класти в ланч-бокс для дитини?

    Дитяче харчування | 07:40, 31.08.2025

    Їжа має бути не лише апетитною та поживною, але й абсолютно безпечною. Існують певні продукти, які не рекомендовано брати до школи чи дитячого садка. Проблема полягає не в їхній харчовій цінності, а в можливості спричинити алергічні реакції або навіт

    Основа з фруктів, білкового сиру та карамелізованих горіхів створює приємний баланс текстур і смаків. Цей заморожений десерт готується швидко, а інгре

    Заморожений десерт з бананами і персиками — корисні солодощі для дітей

    Харчування | 20:30, 30.08.2025

    Основа з фруктів, білкового сиру та карамелізованих горіхів створює приємний баланс текстур і смаків. Цей заморожений десерт готується швидко, а інгредієнти можна знайти в будь-якому супермаркеті.

    Новий рецепт швидкої випічки з яблуками відрізняється ніжністю й ароматом. Для пирога з яблуками на молоці візьми фрукти улюбленого сорту.

    Пиріг з яблуками на молоці і розпушувачі — рецепт

    Харчування | 19:39, 30.08.2025

    Новий рецепт швидкої випічки з яблуками відрізняється ніжністю й ароматом. Для пирога з яблуками на молоці візьми фрукти улюбленого сорту.

    Багато батьків вважають, що бобові слід пропонувати дитині лише після року, оскільки вони можуть викликати здуття живота і є важкою для травлення їжею

    Коли і як вводити бобові у прикорм дитини?

    Дитяче харчування | 07:40, 30.08.2025

    Багато батьків вважають, що бобові слід пропонувати дитині лише після року, оскільки вони можуть викликати здуття живота і є важкою для травлення їжею. Насправді бобові справді складніше засвоюються дитячим організмом, але за умови дотримання певних

    Такий натуральний домашній десерт можна приготувати без складного обладнання. Мусовий торт підходить для святкового столу та повсякденного чаювання.

    Пташине молоко — рецепт зі сметанковим і шоколадним шарами

    Харчування | 14:00, 29.08.2025

    Такий натуральний домашній десерт можна приготувати без складного обладнання. Мусовий торт підходить для святкового столу та повсякденного чаювання.

    Приготування оладок для дітей без використання борошна може бути простим і смачним способом урізноманітнити їхній раціон. Ці оладки є чудовою альтерна

    Готуємо оладки для дітей без борошна

    Харчування | 13:00, 29.08.2025

    Приготування оладок для дітей без використання борошна може бути простим і смачним способом урізноманітнити їхній раціон. Ці оладки є чудовою альтернативою традиційним рецептам, оскільки вони легкі, корисні та дуже апетитні.

    Коментарі до новини