Страва, яка збільшує тривалість життя

Дослідження показало, що низький індекс омега-3 так само ефективний для прогнозування ранньої смерті, як і куріння. Люди похилого віку, у яких в крові підвищений рівень омега-3 жирних кислот, які містяться майже виключно в жирній рибі і морепродуктах, мають більш низький ризик смертності.

Фрамінгемське дослідження серця, одне з найтриваліших досліджень в світі, протягом 16 років проводилося за участю 240 729 чоловіків і 180 580 жінок.

Дослідники виявили, що низький рівень омега-3 пов'язаний з безліччю проблем зі здоров'ям, такими як хвороби серця, хвороба Альцгеймера, хвороби очей і багато іншого.

Більш високе споживання рибою і довголанцюгових омега-3 жирних кислот було пов'язано з більш низькою загальною смертністю. Споживання довголанцюжкових омега-3 жирних кислот було пов'язано зі зниженням смертності від серцево-судинних захворювань на 15 і 18 відсотків у чоловіків і жінок.

Відповідно до огляду в журналі або Американському коледжі кардіології, вживання риби не рідше двох разів на тиждень може знизити ризик серцевого нападу та інсульту.

Доктор Майкл Макберні, дослідник з Університету гвельфів в Канаді, сказав: "Оптимальний індекс омега-3 становить 8 відсотків або вище, середній індекс омега-3 становить від 4 до 8 відсотків, а низький індекс омега-3 становить 4 відсотки і нижче".

Гіпотеза про те, що індекс Омега-3 є фактором ризику серцевих захворювань, була вперше висунута в Американському журналі клінічного харчування доктором Біллом Харрісом, співавтором індексу Омега-3.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Чи можна гуляти дитині з температурою?
  
• Як полегшити коліки в новонародженого?
  
• Легендарний вафельний торт буде ще смачнішим з цим рецептом (відео)
  
• Вареники по-полтавськи - наче пухкі хмаринки з начинкою
  

Цікаво також:

Новини по темі

3 найкращі каші для чоловічого здоров'я

Тато | 14:00, 26.12.2024

Каші позитивно впливають на чоловіче здоров'я. Вони заряджають організм енергією, зміцнюють м'язи та підвищують рівень тестостерону в крові.

5 продуктів, які здатні побороти застуду

Імунітет | 13:00, 26.12.2024

Якщо ви захворіли на застуду, то мерщій лікуйтеся їжею, котра вам допоможе.

Дітям і дорослим: домашня аджика піднімає імунітет

Харчування | 10:30, 26.12.2024

До складу аджики входить безліч корисних компонентів: часник, чебрець, базилік та інші ароматні трави.

Скільки кисломолочних продуктів потрібно їсти в день, щоб бути здоровими?

Здоров'я | 09:30, 26.12.2024

Організму потрібні одна-дві порції кисломолочних продуктів на день.

Детокс-напої, які допоможуть очищенню організму та покращенню травлення

Дієта для мами | 08:30, 26.12.2024

Детокс-напої можуть допомогти очистити організм від токсинів та покращити травлення.

Гарбуз допомагає контролювати вагу під час вагітності і після пологів

Дієта для мами | 08:30, 26.12.2024

Гарбуз сміливо можна віднести до дієтичних продуктів. У 100 г гарбуза всього 22 ккал, при цьому продукт досить поживний.

Вітаміни для імунітету дітей і дорослих

Імунітет | 07:40, 26.12.2024

Вітаміни та мінерали відіграють ключову роль у підтримці сильної імунної системи.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: