Рецепт для ідеального сніданку і перекусу: як приготувати гранолу

Хочеться чогось ситного, поживного, але в той же час, натурального? Приготуйте фітнес-батончики для корисного перекусу, це дуже просто і дуже смачно!

Такі батончики продаються в магазині, але склад часто засмучує. У приготуванні такого десерту немає абсолютно нічого складного, до того ж, можна експериментувати з інгредієнтами, отримуючи кожного разу новий смак.

Інгрідієнти:

Арахіс - 90 г
Насіння соняшнику - 50 г
Кунжут - 50 г
Вівсяні пластівці - 50 г
Фініки - 120 г
Йогурт - 50 мл
Мед - 1 ч.л.
Олія - 1 ч.л.

Покрокове приготування:

1. Залийте вівсянку йогуртом і залиште, щоб йогурт втягнувся пластівцями.

2. Арахіс залийте водою і залиште на ніч. Після цього очистіть, перекладіть в блендер, додайте мед, рослинну олію і подрібніть.

3. У мисці з'єднайте насіння, кунжут, подрібнений арахіс і вівсянку.

4. У фініків видаліть кісточки і наріжте на невеликі шматочки.

5. Добре перемішайте, додайте ще до смаку меду, маса не повинна бути занадто м'якою.

6. Постеліть на деко пергамент, викладіть масу і добре її утрамбуйте.

7. Запікайте в духовці 12-15 хвилин при температурі 180 градусів.

8. Після повного охолодження, зніміть пергамент і наріжте на шматочки гострим ножем. Зберігайте в контейнері або загорніть кожен батончик в пергамент.

Порада: для приготування таких батончиків можна використовувати горіхи і сухофрукти, а також свіжі ягоди на ваш смак.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Дитячі секрети: як правильно реагувати батькам?
  
• Що приготувати дітям на сніданок: Кекси з птиці з овочами
  
• Сьомга, запечена на картоплі
  
• Пісні голубці з картоплею і гречкою
  

Цікаво також:

Новини по темі

Маринована капуста за 24 години

Харчування | 13:00, 30.11.2023

Маринована капуста в холодну пору року — справжнє джерело вітамінів і здоров'я. Вона зміцнює імунітет, виводить з організму вільні радикали, благотворно впливає на нервову систему, роботу шлунково-кишкового тракту, шкіру, зуби, волосся, нігті, знижує

Чому мамі потрібно їсти зефір?

Харчування | 06:20, 30.11.2023

За словами медиків, зефір не повинен повною мірою замінити решту їжі, а стати частиною раціону. До його складу входить агар-агар, багатий на йод і селен, так як цю добавку виготовляють з морських водоростей.

Лікарі розповіли, що потрібно їсти під час грипу і застуди

Харчування | 00:30, 30.11.2023

Лікар-дієтолог Наталія Самойленко розповіла, як харчуватися та які напої краще вживати під час застуди та грипу. Як знають багато українців, під час хвороби допомагають курячий бульйон, цибуля, часник і малиновий чай. Самойленко розповіла про їхні ко

Рецепт смачних овочевих млинців

Харчування | 14:00, 29.11.2023

Готувати їх не складно, а корисні інгредієнти роблять страву смачною і поживною. Доповніть її смачним соусом - і їхній смак стане ще яскравішим.

Сосиска в тісті за 5 хвилин

Харчування | 13:00, 29.11.2023

Рецептів приготування сосиски в тісті існує дуже багато. Цей популярний перекус печуть у духовці, загортають у лаваш і готують іншими способами. Сьогодні ми хочемо запропонувати новий рецепт цієї страви. За ним на приготування сосисок у тісті піде ду

Перша їжа дитини визначає її імунітет на все життя: дослідження

Дитяче харчування | 08:20, 29.11.2023

Мікробіота кишківника новонародженого визначається компонентами грудного молока матері, однак після введення першого прикорму розвивається власна мікрофлора. Французькі вчені з Інституту Пастера виявили, що імунна відповідь формується при введенні в

Як дитячий організм реагує на стакан газованої води?

Дитяче харчування | 07:30, 29.11.2023

У перші 10 хвилин цукор виробляє потужний удар по організму. Завдяки вуглекислому газу розчинений у воді цукор миттєво надходить у кров і печінку.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: