7 звичних продуктів, які провокують мігрень

Мігрень - не найприємніше явище, що виникає унаслідок різних чинників, безпосередньо пов'язаних зі способом життя людини, навколишнього середовища, гормональних змін, раціону харчування і навіть психологічного настрою.

Хоч як би звучало дивно, але позбутися від нападів сильного головного болю, викликаних спазмами судин головного мозку можна переглянувши свій раціон. Правильне харчування допомагає знизити частоту больових загострень, покращує стан кровоносних судин і сприяє максимальному зміцненню імунітету.

Одним з найдієвіших профілактичних методів проти больових нападів є раціон, при якому необхідно дотримуватися певні рекомендації:

- табу на жирну, солодку, смажену і солону їжу;
- обов'язкове вживання питної води - не менше півтора літрів в день;
- дотримання режиму прийому їжі - ніякої сухом'ятки, утисків в їжі і голодування;
- обмеження швидких вуглеводів, таких як солодощі, борошняні вироби, морозиво і т.д;
- відмова від продуктів, що піддають нервову систему випробуванням - кофеїн, алкоголь, гострі страви і т.д .;
- вживання вітамінних комплексів.

Кожна людина, що має схильність до головних болів і мігрені повинна знати, що звуження і розширення кровоносних судин часом відбувається через вплив на них певних речовин, що входять до складу звичайних продуктів харчування. Больові загострення можуть виникати в результаті харчової непереносимості, неправильної сполучуваності продуктів і підвищеної до них чутливості.

Готового складеного списку шкідливих продуктів, що викликають мігрень не існує - кожна людина повинна сама відчути і усвідомити, яка їжа йому однозначно не підходить і тим самим погіршує загальне самопочуття організму.

Харчування при мігрені не має нічого спільного з такими продуктами, як:

1. шоколад - він відмінно піднімає настрій, але, на жаль, знижує серотонін, тим самим загострюючи головний біль;
2. алкоголь - після вживання спиртних напоїв відбувається сильна інтоксикація організму, викликана продуктами розпаду етанолу. В результаті цього знижується рівень глюкози в крові, уражаються нервові клітини, відбувається зневоднення, порушення обмінних процесів в організмі і виникають сильні головні болі;
3. сир - продукт, після вживання якого, зростає ризик виникнення головного болю. У більшості сирної продукції міститься тирамін - біологічна харчова добавка, що надає сиру нотку пікантності і особливого аромату;
4. фрукти - такі як цитрусові, груші, малина;
5. кава - перевищення денної норми може призвести до розширення або ж звуження судин, що загрожує сильними нападами мігрені і запаморочення;
6. тютюн, фастфуди, жувальна гумка, газовані безалкогольні напої і різноманітна готова їжа швидкого приготування;
7. ковбасні вироби, дріжджова продукція.

Крім харчування дуже важливо дотримуватися правильного режиму сну - організм просто зобов'язаний відпочивати від емоційних і фізичних навантажень. Зношений організм повинен встигнути відновитися, а для цього йому необхідно спати не менше 8 годин. Крім цього найкраще діяти в комплексі, підключивши гімнастику, масаж, прогулянки на свіжому повітрі і профілактичні лікарські препарати за призначенням фахівця.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Чому насправді діти хамлять батькам?
  
• Чи корисно дітям їсти яйця?
  
• Як спекти мармурову паску?
  
• Яєчні вафлі з секретним інгредієнтом
  

Цікаво також:

Новини по темі

Дієтологи розповіли, чому ми переїдаємо під час стресу

Харчування | 12:10, 24.04.2024

Після двох рокій війни залишатися спокійним дуже складно. Усі ми живемо в стресі, хвилюючись за рідних і власне життя. Багато людей позбавлені можливостей, які додають сил та наснаги жити і працювати. Звідси виникає постійний стрес. І що ми робимо, к

Що їсти мамі і татові, щоб бути стійкими до стресу?

Харчування | 10:30, 24.04.2024

Як ми вже неодноразово зазначали, ми - те, що їмо. Тож дуже важливо харчуватися відповідально та збалансовано, особливо тепер, коли стреси підстерігають нас на кожному кроці.

Що їла покійна королева Єлизавета ІІ, яка дожила до 96 років?

Харчування | 08:30, 24.04.2024

Мама теперішнього короля Чарльза ІІІ, королева Єлизавета ІІ, померла у віці 96 років. Медики назвали причиною смерті рак. Як і її покійний чоловік, Єлизавета ІІ намагалася дотримуватися усіх рекомендацій лікарів і все життя стежила за тим, що вона їс

Педіатр назвав продукти, які необхідні для розвитку дітей

Харчування | 07:40, 24.04.2024

Дуже важливо підходити до початку прикорму малюків відповідально. Те, що дитина споживає, впливає на її розвиток.

Як приготувати яблука з сиром в мультиварці?

Харчування | 14:00, 23.04.2024

Це гарне рішення на заміну духовці, коли хочеться приготувати смачний, простий і корисний десерт нашвидкуруч.

Лінива лазанья — простий і оригінальний рецепт

Харчування | 13:00, 23.04.2024

Смачну і поживну страву можна приготувати за оригінальним рецептом, а можна обрати «лінивий» варіант на той випадок, коли часу обмаль, а голодні діти і чоловік хочуть на обід щось смачненьке та неординарне.

4 шкідливі продукти, які ми помилково вважаємо корисними

Харчування | 11:20, 23.04.2024

Усі ми знаємо, що така їжа, як чіпси, хот-доги і таке інше не можна назвати корисним харчуванням, однак є багато продуктів, які ми вважаємо корисними,а насправді вони несуть шкоду для хдоров'я.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: