
Ось кілька видів листових овочів, які потрібно їсти, щоб поліпшити самопочуття і зовнішній вигляд.
1. Мікрогрін
Це паростки насіння овочевих і злакових культур довжиною до 7 см. Вони смачні, поживні, багаті вітамінами Е, К і С. Мікрогрін можна купити в супермаркеті, але набагато дешевше і надійніше виростити вдома.
2. Білокачанна капуста
Це дешевий, ситний і низькокалорійний овоч. Капусту можна їсти як сиру, так і квашену - від цього вона не втрачає користь. При цьому білокачанна капуста вважається непоганим засобом профілактики раку. А поправитися від капусти точно неможливо.
3. Бадилля буряка
Так-так, та сама частина, яку зазвичай викидають або відправляють на корм тваринам. У бадиллі багато клітковини, калію і кальцію а також вітамінів А і К, антиоксидантів. Бадилля можна порізати в салат, додати в суп або тушкувати на гарнір.
4. Листя ріпи
У них міститься фолієва кислота, вітаміни А, К, С, марганець і антиоксиданти. Листя ріпи допомагають запобігти захворюванням серцево-судинної системи і онкологію.
5. Шпинат
У шпинаті багато вітаміну К, який відповідає за згортання крові, загоєння ран, допомагає засвоювати кальцій. Також в цій зелені багато марганцю і вітаміну А. Шпинат - досить доступний овоч і при цьому дуже смачний.
Його можна використовувати в салатах, пирогах, коктейлях або тушкувати як гарнір.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: правильне харчування, дієта, правильне харчування для жінок, правильне харчування для чоловіків, правильне харчування для схуднення, зелень, мікрогрін

Цікаво також:
Новини по темі

Які продукти допомагають виглядати молодше за свої роки?
Харчування | 11:20, 10.05.2025

Рецепт яєчні у формі для кексів
Харчування | 20:30, 09.05.2025

Мегашоколадне печиво, яке розлетиться за секунду
Харчування | 19:44, 09.05.2025

5 шкідливих продуктів, які ми беремо на пікнік
Харчування | 09:30, 09.05.2025

Діти можуть відмовлятися від їжі через брак уваги
Дитина | 01:20, 09.05.2025

Ароматний яблучний пиріг з горіховою карамеллю
Харчування | 14:00, 08.05.2025

Печінковий торт з секретним інгредієнтом
Харчування | 13:00, 08.05.2025