Що неодмінно має бути в раціоні жінок, яким за 40

Adoption

Date: 07:00, 27.08.2022 | Категорія: Харчування [comheader]| Коментарів: 0[/comheader]

2020 Переглядів

У віці після 40 років жінкам для підтримки здоров'я та молодості слід вживати достатньо магнію, заліза, вітаміну Е.

3616_8a.jpg (31.52 Kb)

Магній. При його дефіциті виникає схильність до головного болю, м’язових спазмів, проблем зі шлунком. Шукати магній слід у горіхах, бобових, зелені.

Вітамін Е. Отримуючи його у достатку, жіночий організм підвищує свої шанси на продовження молодості. Даний компонент присутній в арахісі, фундуку, кукурудзяній та соняшниковій олії, в насінні соняшника.

Залізо. Жінки значно частіше за чоловіків страждають від нестачі заліза та залізодефіцитної анемії. На ці порушення вказують слабкість, млявість, що відчуваються вже вранці. Також можливі порушення менструального циклу, безсоння, поганий настрій, зниження лібідо, часті застуди. Залізом найкраще забезпечують субпродукти, м’ясо, риба.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: