10 ознак, що ви їсте забагато цукру

Adoption
Date
  • 2877 Переглядів
"Якщо такі стани здаються вам знайомими, це може бути ознакою того, що ви вживаєте дуже багато цукру", – констатує дієтолог Василина Пономарьова.

7637_1.jpg (68.4 Kb)


Підвищене відчуття голоду. Фахівець пояснює: коли ми їмо дуже багато солодкого, високий рівень інсуліну в крові перешкоджає адекватному проникненню глюкози в клітини. В результаті тіло втрачає потрібну йому енергію і організм продовжує вимагати їжу.

Постійна втомлюваність. Коли рівень цукру в крові високий, організм не може правильно зберігати та засвоювати глюкозу. Енергія не використовується належним чином, і наші клітини не одержують необхідне їм паливо. Все це змушує нас відчувати себе втомленими, вимотаними.

Прискорене сечовипускання. Вживаючи багато цукру, людина підвищує свій рівень глюкози у крові. У відповідь організм намагається збалансувати її концентрацію, розбавляючи запасами води. Це призводить до частого сечовипускання.

Жага. Втрачені запаси води, які організм використовує для компенсації, можуть призвести до сильної спраги та сухості у роті.

Втрата ваги. Часті позиви до сечовипускання через підвищення рівня цукру в крові призводять до того, що організм втрачає воду і, таким чином, стає легшим.

Інфекції. ІМП (інфекції сечовивідних шляхів) та дріжджові грибки є поширеними побічними ефектами вживання занадто великої кількості цукру, особливо у жінок. Цукор створює сприятливе середовище для розмноження багатьох патогенних організмів.

Розмитий зір. Клітини в очах страждають від надто активної втрати вологи при посиленні сечовипускання, спровокованого підвищеним вмістом цукру в крові. Зневоднюючі ефекти деформують їх і іноді роблять наш зір нечітким.

Погане загоєння. Якщо невеликі ранки, порізи або садна занадто довго гояться, причиною цього може бути цукор. Коли його вміст у крові зростає, це може пошкоджувати судини та погіршувати кровообіг. В результаті пошкоджені тканини втрачають здатність регенерувати як раніше.

Проблеми з концентрацією. Якщо вам важко приймати рішення або виникає відчуття, що ви стали гірше розуміти, це теж може бути пов’язане з високим цукром у крові – сигналом того, що тіло не витрачає його належним чином, і клітини головного мозку не одержують потрібної дози глюкози.

Дратівливість. Дослідження показали, що люди з високим рівнем цукру в крові більш тривожні, дратівливі, інколи пригнічені. Коли мозок зненацька втрачає збалансований запас глюкози, настрій різко падає. Цукор також впливає на засвоєння іншої поживної речовини, яка відповідає за настрій: хрому. Цей мінерал необхідний для підтримки стабільного рівня цукру в крові, оскільки інсулін, що очищає кров від глюкози, не може нормально працювати без хрому.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: забагато цукру, цукор, їсти цукор


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Для десерту «Баварський крем з кавою» також потрібне молоко, але можна готувати з нежирними вершками. Пропонуємо рецепт на 3-4 порції.

    Десерт «Баварський крем з кавою» — готуємо без випікання за 30 хвилин

    Харчування | 21:30, 06.02.2026

    Для десерту «Баварський крем з кавою» також потрібне молоко, але можна готувати з нежирними вершками. Пропонуємо рецепт на 3-4 порції.

    Тісто замішуємо на теплій воді з сухими або пресованими дріжджами. На бажання для легкої скоринки варений хліб можна трохи підпекти в духовці.

    Домашній варений хліб — рецепт з легким замісом

    Харчування | 20:14, 06.02.2026

    Тісто замішуємо на теплій воді з сухими або пресованими дріжджами. На бажання для легкої скоринки варений хліб можна трохи підпекти в духовці.

    Коли на душі похмуро, ми інстинктивно тягнемося до чогось яскравого — солодкої мандаринки, запашного лимона чи соковитого апельсина. І як виявилося, ц

    Чи правда, що вживання цитрусових може знизити ризик депресії?

    Здоров'я | 01:30, 06.02.2026

    Коли на душі похмуро, ми інстинктивно тягнемося до чогось яскравого — солодкої мандаринки, запашного лимона чи соковитого апельсина. І як виявилося, ця інтуїція має наукове підґрунтя.

    М’який, вологий бісквіт рівномірно пропікається на мінімальному вогні, просочується теплим молоком та вкривається густою шоколадною глазур’ю. Цей реце

    Шоколадний пиріг на пательні — бісквіт без духовки

    Харчування | 14:00, 03.02.2026

    М’який, вологий бісквіт рівномірно пропікається на мінімальному вогні, просочується теплим молоком та вкривається густою шоколадною глазур’ю. Цей рецепт врятує при відключеннях світла або раптових бажаннях чогось солодкого.

    Це одна з наших улюблених бюджетних страв з рисом. Ну й простіша, звичайно, якщо мова про рисові запіканки.

    Проста рисова запіканка з фаршем — рецепт

    Харчування | 13:00, 03.02.2026

    Це одна з наших улюблених бюджетних страв з рисом. Ну й простіша, звичайно, якщо мова про рисові запіканки.

    Цей лінивий сирно-шоколадний пиріг збирається шарами: рідке шоколадне тісто заливають в форму, а зверху викладають густий кисломолочний сир, який під

    Лінивий сирно-шоколадний пиріг — смачний рецепт з дитинства

    Харчування | 14:00, 02.02.2026

    Цей лінивий сирно-шоколадний пиріг збирається шарами: рідке шоколадне тісто заливають в форму, а зверху викладають густий кисломолочний сир, який під час випікання тримає малюнок. Виходить м’яка, волога основа та яскравий сирний візерунок, що не зник

    Наш рецепт тефтель у сметанному соусі настільки ж смачний, наскільки простий. І хоч на формування м’ясних кульок потрібен час, але це настільки цікаве

    Тефтелі у сметанному соусі — простий рецепт

    Харчування | 13:00, 02.02.2026

    Наш рецепт тефтель у сметанному соусі настільки ж смачний, наскільки простий. І хоч на формування м’ясних кульок потрібен час, але це настільки цікаве заняття (а якщо робити це під серіал, то взагалі!), що ви не встигнете помітити, як все буде готове

    Коментарі до новини