
Один з ключових продуктів, що сприяє здоров'ю очей - це риба. Риба містить велику кількість омега-3 жирних кислот, які знижують ризик розвитку захворювань очей, таких як застійна катаракта та дегенерація сітківки. Крім того, риба містить вітамін D, який також є корисним для здоров'я очей.
Інший корисним продукт для зору - це яйця. Вони містять лютеїн і зеаксантин, два антиоксиданти, які допомагають запобігти розвитку деяких видів катаракти та дегенерації сітківки. Також в яйцях є вітаміни А, С і Е, які сприяють здоров'ю очей.
Фрукти та овочі також є хорошими продуктами для покращення зору. Фрукти, такі як апельсини та ківі, мають велику кількість вітаміну С, який є потужним антиоксидантом і знижує ризик погіршення зору. Овочі, такі як шпинат, капуста та броколі, містять лютеїн та зеаксантин, які важливі для здоров'я очей та можуть запобігти розвитку деяких захворювань очей.
Ще одним продуктом, який може допомогти покращити зір, є горіхи. Вони містять вітамін Е, який є потужним антиоксидантом і запобігти погіршенню зору.
Нарешті, важливо пам'ятати про воду. Вода забезпечує достатній рівень вологи в очах, аби зменшити сухість та дискомфорт очей.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: зір, продукти, вітаміни, сітківка, хвороби очей, профілактика, покращення зору

Цікаво також:
Новини по темі

Готуємо курячий салат з кукурудзою та горошком
Харчування | 17:00, 03.06.2023

Готуємо млинці, фаршировані фаршем та яйцями
Харчування | 09:00, 03.06.2023

Які газовані напої не шкодять зубній емалі?
Харчування | 08:30, 03.06.2023

Чому не можна їсти круасани, млинці та інші солодощі на сніданок
Харчування | 05:00, 03.06.2023

Готуємо картоплю з беконом
Харчування | 02:30, 03.06.2023

Що їсти на вечерю, якщо ви на правильному харчуванні
Харчування | 23:00, 02.06.2023

Готуємо рулет із філе індички з каперсами
Харчування | 21:00, 02.06.2023