5 причин, чому ти постійно відчуваєш голод

У шлунку з’явилося неприємне відчуття порожнечі, і ти вже думаєш, щоб його з’їсти… Знайомо? Якщо часто відчуваєш голод, причому часом без приводу, то має бути причина! Давай розберемося, чому так буває.

1. Ти просто не наїдаєшся
Наприклад, сидиш на дуже строгій дієті, і повна тарілка огірків не приносить бажаного задоволення їжею. А потім починається зрив та поїдання всього що трапиться на очі. Фахівці радять не забувати про те, що важливо їсти збалансовано: білок, корисні жири, та клітковину.

2. У тебе стрес
Проблеми на роботі, складності у відносинах, необхідність пам’ятати про всі дрібниці — все це призводить до стресу. Організм починає активно виробляти кортизол та грелін, які сприяють тому, що ти відчуваєш голод. Отже, шукаєш джерело швидких вуглеводів. Спробуй відволіктися за допомогою невеликої прогулянки, а потім розібратися із джерелом стресу.

3. Ти втомилася
У сучасному світі цього нескладно досягти, особливо якщо мало спати і звалювати на себе занадто багато. Тоді гормон лептин, який відповідає за насичення, просто перестає працювати.

4. Ти дивишся на солодке
Якщо ти постійно в соцмережах переглядаєш смачну солодку їжу, то починаєш відчувати голод буквально на порожньому місці. Рекомендується дивитися на корисну їжу, тоді і харчові звички формуватимуться правильно.

5. Ти їсиш на ходу
Отже, не наїдаєшся або з’їдаєш більше, ніж потрібно.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Вареники з сиром на заварному тісті — рецепт

Харчування | 14:00, 24.02.2026

Проста й універсальна начинка з кисломолочного сиру, яйця та солі й мʼяке, еластичне тісто.

Медові кексики з яблуками — рецепт без цукру

Харчування | 13:00, 24.02.2026

Тісто для медових кексів з яблуками можна замішувати на маслі або маргарині. З нашої кількості інгредієнтів буде 5-6 штук.

Чому не потрібно змушувати дитину доїдати?

Дитяче харчування | 08:30, 24.02.2026

Змушування дитини доїдати може мати негативні наслідки для її фізичного та психологічного розвитку.

Яка каша не є ідеальним варіантом дітям на сніданок?

Дитяче харчування | 01:20, 24.02.2026

Дітям не рекомендується давати на сніданок каші, які містять велику кількість цукру та штучних добавок.

Млинцевий торт із заварним кремом

Харчування | 14:00, 23.02.2026

Млинцевий торт із заварним кремом — це десерт, у якому поєднуються домашній затишок і святкова вишуканість.

Безмежно ніжний і повітряний манний пиріг

Харчування | 13:00, 23.02.2026

Приготування манного пирога — нескладний процес і не потребує багато часу та особливих інгредієнтів чи навичок шеф-кухаря. Все геніальне — просте та смачне.

Турецький пиріг «4 ложки» — рецепт вологої випічки

Харчування | 14:00, 22.02.2026

Цей турецький пиріг отримав свою назву, тому що всіх основних інгредієнтів потрібно по чотири ложки.