5 причин, чому ти постійно відчуваєш голод

У шлунку з’явилося неприємне відчуття порожнечі, і ти вже думаєш, щоб його з’їсти… Знайомо? Якщо часто відчуваєш голод, причому часом без приводу, то має бути причина! Давай розберемося, чому так буває.

1. Ти просто не наїдаєшся
Наприклад, сидиш на дуже строгій дієті, і повна тарілка огірків не приносить бажаного задоволення їжею. А потім починається зрив та поїдання всього що трапиться на очі. Фахівці радять не забувати про те, що важливо їсти збалансовано: білок, корисні жири, та клітковину.

2. У тебе стрес
Проблеми на роботі, складності у відносинах, необхідність пам’ятати про всі дрібниці — все це призводить до стресу. Організм починає активно виробляти кортизол та грелін, які сприяють тому, що ти відчуваєш голод. Отже, шукаєш джерело швидких вуглеводів. Спробуй відволіктися за допомогою невеликої прогулянки, а потім розібратися із джерелом стресу.

3. Ти втомилася
У сучасному світі цього нескладно досягти, особливо якщо мало спати і звалювати на себе занадто багато. Тоді гормон лептин, який відповідає за насичення, просто перестає працювати.

4. Ти дивишся на солодке
Якщо ти постійно в соцмережах переглядаєш смачну солодку їжу, то починаєш відчувати голод буквально на порожньому місці. Рекомендується дивитися на корисну їжу, тоді і харчові звички формуватимуться правильно.

5. Ти їсиш на ходу
Отже, не наїдаєшся або з’їдаєш більше, ніж потрібно.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Червоні, зелені чи жовті: які яблука найкорисніші?

Харчування | 07:30, 09.01.2026

За словами фахівців, колір шкірки свідчить про ті чи інші корисні властивості фрукта.

Названо найгірший гарнір для вечері

Харчування | 06:30, 09.01.2026

Популярна серед українців страва може негативно впливати на здоров’я, якщо її їсти в якості гарніру на вечерю.

Допоможуть швидше стати на ноги: 9 продуктів проти застуди

Профілактика і лікування | 01:30, 09.01.2026

Є продукти, які полегшують стан і дозволяють швидше одужати.

6 продуктів, які допоможуть залишатися здоровими всю зиму

Профілактика і лікування | 22:30, 08.01.2026

Експерти виділили продукти, які допоможуть підтримувати імунітет, щоб залишатися здоровими та енергійними всю зиму.

Що потрібно їсти дітям і дорослим, щоб покращити імунітет?

Імунітет | 20:30, 08.01.2026

Імунна система складається з багатьох частин, такі як антитіла, лейкоцити, селезінка, кістковий мозок, тимус, лімфатична система, мигдалики, аденоїди та апендикс. Першою лінією захисту організму є фізичні бар'єри, які не дають патогенам потрапити все

Грибна галета з травами та часником: покроковий рецепт

Харчування | 14:00, 08.01.2026

Обсмажені гриби, часник та цибуля, приправлені пряним чебрецем та покришеним пікантним сиром шевр - це дуже проста у приготуванні начинка, яка дозволяє яскраво та повноцінно розкрити смаки кожного компонента.

Рецепт смачних котлет без м'яса

Харчування | 13:00, 08.01.2026

Така страва точно порадує тих, хто стежить за фігурою або ж хоче нагодувати дітей корисним обідом. У таких котлетах мінімум калорій, а їхнє приготування не забирає багато часу та зусиль.