Психолог розповів, як налаштувати свій мозок на схуднення

Ти, напевно, помічала, що одні люди швидко і легко розлучаються із зайвими кілограмами, а інші, незважаючи на ті ж зусилля, довго не можуть досягти мети? Все це можна було б пояснити банальними генетичними особливостями та швидкістю обміну речовин (до речі, його досить легко розігнати)… Тільки от іноді ми не можемо пострункішати, бо чисто психологічно блокуємо для себе цю можливість.

Так професійний психолог та тренер з питань здорового харчування Якоб Драхенберг переконаний, що мозок кожного з нас цілком можна налаштувати на схуднення, і тоді процес піде набагато швидше і не доставлятиме дискомфорту. Для цього достатньо лише змінити внутрішнє ставлення до самих себе та процесу схуднення загалом.

“Якщо ви вважаєте себе спортивним і активним, ви і стараєтесь вести себе як людина, яка любить займатися спортом. Якщо ви бачите себе товстим і лінивим, ви робите все з точністю навпаки. Ці фактори створюють свого роду «програмування». Якщо ви за кожну невдачу знецінюватимете себе і будете злитися, ви знову повернетесь до старих звичок зі словами: «Я так і знав, що не зможу цього зробити», — вважає Якоб.

А ось ще 8 простих прийомів від психолога, які допоможуть запрограмувати твою психіку на стрункість:

- Незважай на думку інших людей про тебе. Тільки ти можеш бути найкращим критиком і мотиватором.
- Не звинувачуй себе за зайву вагу. Немає жодного сенсу терзати себе за набрані кілограми та аналізувати, як ти себе до цього довела. Краще зосередитись на досягненні мети сьогодні та з оптимізмом дивитися у майбутнє.
- Оціни своє тіло з нейтральної позиції та відзнач свої найсильніші сторони. Це може бути посмішка, шовковисте волосся, гарна форма грудей чи правильні пропорції. Перестань шукати в собі виключно погане та перепрограмуй психіку на любов до себе.
- Впроваджуй здоровий спосіб життя у повсякденну рутину. Наприклад, вибирай сходи замість ліфта, додай більше овочів у тарілку під час будь-якого прийому їжі і не забувай пити достатню кількість води.
- Крок за кроком впроваджуй корисні звички у життя. Знаходь несподівані способи більше рухатися і правильно харчуватися. Щоб не набридло, можеш навіть перетворити цей процес на гру.
- Поєднуй приємне з корисним і не сприймай заняття спортом як каторгу. Наприклад, читання книги на ліжку заміни на прослуховування її в аудіоформаті під час пробіжки в парку, а тренування на біговій доріжці поєднуй із переглядом чергового епізоду улюбленого серіалу.
- Знайди собі приємну компанію для схуднення це може бути мама, колега або подруга. Загальна справа об’єднує, мотивує та приносить швидкий результат.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Як виховати дитину, яка досягне всього сама?
  
• Що відрізняє розумних дітей від інших: ви здивуєтеся
  
• Справжній одеський форшмак з оселедця рецепт
  
• Пісна картопляна запіканка з грибами
  

Цікаво також:

Новини по темі

Вчені назвали п'ять дитячих ласощів, які викликають рак

Дитяче харчування | 07:40, 23.02.2025

Вчені розповіли, чим небезпечні дитячі ласощі, у складі яких є нафтопродукти. До списку небезпечних «смаків» потрапили газовані води, фруктові желейки, тістечка в упаковках, чіпси та цукерки M&Ms.

Солодощі, які знижують холестерин

Харчування | 01:20, 23.02.2025

Темний шоколад допомагає зменшити холестерин. Про це повідомляє доктор Дебора Лі з Dr Fox Online Pharmacy.

Продукт для довголіття і боротьби зі сивиною

Харчування | 00:30, 23.02.2025

Дієтологи назвала продукт довголіття. Виявляється, гриби гливи містять велику кількість клітковини. При їх вживанні організм швидко насичується.

Оладки на кефірі пишні, як пух: легкий рецепт

Харчування | 14:00, 22.02.2025

Пишні, пористі й ароматні вироби ідеально поєднуються з варенням. Навіть якщо просто присипати їх цукровою пудрою - задоволення гарантоване.

Апетитні сосиски в тісті: лінивий рецепт

Харчування | 13:00, 22.02.2025

Дуже апетитні сосиски в тісті легко готуються і швидко з'їдаються. Ця страва точно не залишиться на другий день. Тісто на сосиски в тісті можна приготувати самостійно, або використати покупне. Результат у будь-якому разі буде вдалим.

Колір тарілок впливає на апетит - дієтологи

Дієта для мами | 09:30, 22.02.2025

На психосоматичний стан людини впливає колір тарілки, переконані дієтологи. Чорний, болотяний та темно-синій колір тарілок, вважають вони, зменшать привабливість їжі.

Про шкоду протеїнових батончиків

Харчування | 08:30, 22.02.2025

Протеїнові батончики - хороше джерело поживних речовин, проте зловживати ними не слід. Білки та протеїни - цінні речовини, яких організм потребує щодня. За допомогою них підтримується сила м'язів, забезпечується ріст тканин і шкіра стає більш пружною

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: