Солодощі, які можна їсти без шкоди для фігури

Багато з нас люблять солодощі, але не раз чули поради про те, що вони є шкідливими для нашої фігури та здоров'я. Однак, радісна звістка полягає в тому, що існують смаколики, якими можна насолоджуватися без провини.

Фрукти: Фрукти - чудовий вибір для задоволення солодкого смаку, оскільки вони містять природні цукри, вітаміни, мінерали та дієтфібри. Оптимальною порцією може бути, наприклад, чашка ягід, яблуко або апельсин.

Сухофрукти: Сухофрукти - це гіпоалергенний і дуже корисний перекус. Але маєте на увазі, що вони мають більше цукру та калорій на одиницю ваги, тому варто дотримуватися невеликої порції.

Темний шоколад: Він має менше цукру та більше какао-бобів, які містять антиоксиданти. Вибирайте шоколад з вмістом какао більше 70% та обмежуйте кількість споживаного шоколаду.

Мед або сироп з агави: Замість білого цукру використовуйте натуральні солодкі добавки, такі як мед або сироп з агави. Вони мають менший глікемічний індекс, тобто не викликають різкого підвищення рівня цукру в крові.

Йогурт з низьким вмістом жирності і фруктами: Виберіть йогурт без додавання цукру і жирів та додайте улюблені фрукти або ягоди для природного солодкого смаку.

Вівсяні пластівці з медом або фруктами: Овес містить багато дієтфібри та вуглеводів, які допоможуть задовольнити апетит до солодкого. Додайте трохи меду або наріжте свіжі фрукти для природного смаку.

Свіжі овочі: Так дивно, як це не звучить, але деякі овочі, такі як морквина або черешкова селера, мають природний солодкий смак. Вони можуть стати здоровою альтернативою солодощам.

Смузі: Зберіть свіжі фрукти, зелені листя та молоко (або йогурт) і зблендуйте у смачний смузі. Таким чином, ви отримаєте добру дозу вітамінів, а також задовольните солодкий смак.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Чорнослив у сметані — класичний десерт з горіхами і шоколадом

Харчування | 14:00, 29.12.2025

Чорнослив у сметані — це всім знайомий десерт з дитинства зі збитою сметаною та горішками. Готується просто, з бюджетних інгредієнтів, а на наступний день стає ще смачнішим. Приготуй та згадай теплі моменти дитинства.

Горіхове печиво з цукровою пудрою — рецепт без борошна і масла

Харчування | 13:00, 29.12.2025

Горіхове печиво з цукровою пудрою готується всього з трьох основних інгредієнтів: мелені волоські горіхи, яєчні білки та цукор. А цукрова пудра надає невеличкі тріщинки, які утворюються під час випікання. Цей спосіб приготування нагадує класичне марм

Коли дитині можна давати їсти банан?

Дитяче харчування | 07:30, 29.12.2025

Момент, коли можна вперше запропонувати банан немовляті, залежить від багатьох факторів, від віку до індивідуального розвитку, і саме про це ми поговоримо детально, спираючись на свіжі рекомендації педіатрів.

Салат «Шуба» в лаваші — подача у вигляді рулету

Харчування | 14:00, 28.12.2025

Пропонуємо вам приготувати класичний салат «Шуба» в оригінальній подачі. Такий варіант страви можна приготувати набагато швидше, а смакувати салат буде так само чудово.

Сирні оладки з додаванням розчинної кави — рецепт

Харчування | 13:00, 28.12.2025

На 200 г кисломолочного сиру потрібно 2-3 ст. л. кави. Тісто замішуємо на кефірі та соді.

5 продуктів, які сильно забарвлюють зуби

Харчування | 08:30, 27.12.2025

Здоров’я зубів в цілому залежить від того, що людина їсть. Навіть здорові і корисні продукти харчування можуть по-різному впливати на колір і якість зубної емалі. Варто знати, які продукти роблять зуби жовтими.

Чи врятує кава від похмілля?

Харчування | 06:30, 27.12.2025

Ідея полягає в тому, що кофеїн дає потужний імпульс, який позбавляє або принаймні послаблює симптоми, і це звучить досить логічно. Однак, більшість учених згодні з тим, що кава не позбавляє від похмілля.