Солодощі, які можна їсти без шкоди для фігури

Багато з нас люблять солодощі, але не раз чули поради про те, що вони є шкідливими для нашої фігури та здоров'я. Однак, радісна звістка полягає в тому, що існують смаколики, якими можна насолоджуватися без провини.

Фрукти: Фрукти - чудовий вибір для задоволення солодкого смаку, оскільки вони містять природні цукри, вітаміни, мінерали та дієтфібри. Оптимальною порцією може бути, наприклад, чашка ягід, яблуко або апельсин.

Сухофрукти: Сухофрукти - це гіпоалергенний і дуже корисний перекус. Але маєте на увазі, що вони мають більше цукру та калорій на одиницю ваги, тому варто дотримуватися невеликої порції.

Темний шоколад: Він має менше цукру та більше какао-бобів, які містять антиоксиданти. Вибирайте шоколад з вмістом какао більше 70% та обмежуйте кількість споживаного шоколаду.

Мед або сироп з агави: Замість білого цукру використовуйте натуральні солодкі добавки, такі як мед або сироп з агави. Вони мають менший глікемічний індекс, тобто не викликають різкого підвищення рівня цукру в крові.

Йогурт з низьким вмістом жирності і фруктами: Виберіть йогурт без додавання цукру і жирів та додайте улюблені фрукти або ягоди для природного солодкого смаку.

Вівсяні пластівці з медом або фруктами: Овес містить багато дієтфібри та вуглеводів, які допоможуть задовольнити апетит до солодкого. Додайте трохи меду або наріжте свіжі фрукти для природного смаку.

Свіжі овочі: Так дивно, як це не звучить, але деякі овочі, такі як морквина або черешкова селера, мають природний солодкий смак. Вони можуть стати здоровою альтернативою солодощам.

Смузі: Зберіть свіжі фрукти, зелені листя та молоко (або йогурт) і зблендуйте у смачний смузі. Таким чином, ви отримаєте добру дозу вітамінів, а також задовольните солодкий смак.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Шоколадні млинці із сирно-карамельною начинкою — рецепт на молоці

Харчування | 20:00, 20.11.2025

Невелике уточнення про начинку: поєднаємо кисломолочний сир і готову солону карамель. Але замість неї може бути згущене молоко — звичайне або варене.

Вчені розповіли, чим шкідливе "сире" молоко, особливо для дітей

Харчування | 19:30, 20.11.2025

Споживання непастеризованого молока пов'язано з поширенням стійких до антибіотиків інфекцій. До такого висновку дійшли експерти Центру з контролю і профілактики захворювань США.

Що зробить вівсянка з тілом, якщо її їсти щодня?

Харчування | 07:30, 20.11.2025

Це простий і доступний продукт, який швидко готується, добре засвоюється і підходить навіть дітям і людям із чутливим шлунком.

Солодка газована вода призводить до депресії – дослідження

Харчування | 00:30, 20.11.2025

Солодка газована вода на кшталт Coca-Cola, Pepsi та енергетики знижують різноманітність мікробів у кишечнику та провокують зростання бактерій Eggerthella – їх пов'язують із появою депресії у людини.

Мінібулочки з маком у школу — рецепт

Харчування | 14:00, 19.11.2025

Мінібулочки з маком у школу — це зручна смачна випічка, яку легко взяти з собою у ланчбокс. Вони готуються на дріжджовому тісті та виходять ніжними і текстурними за рахунок солодкої макової начинки, яку можна взяти готовою, а можна приготувати самост

Чізкейк «Нутелла» без випічки — простий рецепт

Харчування | 13:00, 19.11.2025

Для приготування не потрібна духовка: основа заморожується, крем тримається завдяки загущувачу, а смак виходить — чиста шоколадна насолода.

Чому під час схуднення не можна відмовлятись від їжі?

Дієта для мами | 00:30, 19.11.2025

Лікарка-ендокринолог Анастасія Галецька переконана: тривале голодування, «детокси» та дієти з різким обмеженням калорій не приносять користі організму. Навпаки — вони можуть спровокувати гормональні збої, загострення хвороб шлунково-кишкового тракту