
Деякі проблеми зі сном можуть призвести до головного болю вранці, це апное сну і хропіння. Хропіння є поширеним симптомом апное сну, стану, при якому дихання може призупинитися, поки людина спить. Хоча не завжди хропіння пов'язане з розладами сну, апное сну може викликати часті головні болі вранці.
Симптоми апное сну:
- часте переривання сну посеред ночі;
- денна сонливість;
- нічна пітливість;
- щоденне хропіння;
- безсоння.
Вчені рекомендують дорослим спати 7 - 9 годин. Сон менше 6 годин або більше 8,5 годин може збільшити тяжкість головного болю.
Щоб поліпшити сон необхідно:
- створити ритуал нічного сну, лягати спати і вставати в один і той же час;
- уникати кофеїну, нікотину та алкоголю;
- уникати дій перед сном, стимулюючих мозок, таких як перегляд телевізора або інтернет;
- проводити заспокійливі заходи перед сном, такі як медитації;
- приймати розслаблюючу ванну.
Важливо відзначити, що апное сну пов'язане з іншими, більш серйозними порушеннями, в тому числі серцевими захворюваннями і високим артеріальним тиском.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: сон, Сонливість, недосипання, безсоння

Цікаво також:
Новини по темі

Як підтримати імунітет дитини навесні?
Імунітет | 08:30, 04.05.2025

Чи можна запобігти весняні застуди у дитини?
Дитина | 11:20, 29.04.2025

У світі назріває серйозна антибіотична загроза
Інфекції | 07:40, 19.04.2025

Як запобігти частого болю в горлі у дитини?
Дитина | 06:20, 17.04.2025

ГРВІ при грудному вигодовуванні
Мама | 01:20, 15.04.2025

Догляд за хворими підвищує ваш імунітет
Імунітет | 12:10, 12.04.2025

Як обійми зміцнюють імунітет?
Імунітет | 12:10, 10.04.2025