Чотири правила, які допоможуть укріпити імунітет

Adoption
Date
  • 7833 Переглядів
Що потрібно робити для здоров'я?

1642_09.jpeg (55.52 Kb)

1. Складіть режим харчування.

Безладний режим харчування призводить нашу травну систему до відчуття стресу. Особливо якщо ви наїдаєеся вночі, то уві сні всі процеси сповільнюються, тому залежала в шлунку їжа починає бродити. Внаслідок цього, в організмі накопичуються токсини і інші шкідливі речовини розпаду і починають його отруювати.

Для того, щоб нічого подібного не відбувалося, потрібно постаратися їсти кожні 3-4 години, малими порціями і максимально корисну їжу. Також радимо відмовитися від звички їсти на ніч.

2. Більше вітамінів!

Всі вітаміни, макро- і мікроелементи важливі для нашого здоров'я. Однак є ті, які грають безпосередню роль в підтримці і відновленні нашого імунітету. До них ми можемо віднести:

Білки, які є будівельним матеріалом для побудови антитіл - імуноглобулінів.

Складні вуглеводи як «постачальники» енергії для життєдіяльності клітин всього організму.

Жири беруть участь у побудові клітинних стінок, в тому числі і тих, які беруть участь в захопленні і знищенні мікробів.

Вітаміни. Існує цілий набір вітамінів і корисних речовин, які відповідають за освіту, силу і відновлення наших захисних клітин. У цю дружну компанію входять вітаміни А, В, C, D, E, PP, а також цинк, селен і пробіотики.

3. Чи можна цукор?

За даними Всесвітньої організації здоров'я, цукор - основне джерело, який підриває нашу імунну систему. Цукор просто не дозволяє клітинам боротися з бактеріальною інфекцією протягом 5 годин після його вживання.

4. Не уникайте очищення.

Всі ми постійно робимо прибирання в квартирі, але нам в голову навіть не спадає на думку, що таке ж «прибирання» треба періодично проводити і в нашому організмі. Якщо систематично звільняти кишечник від продуктів розпаду, то нашій імунній системі можна буде концентрувати всі свої сили на шкідливих мікроорганізмів, а не утилізації відходів.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: імунітет


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    З настанням весни багато людей помічають, що організм ніби працює повільніше: з’являється втома, знижується працездатність, важче зосередитися. Часто

    Що їсти, щоб подолати весняний дефіцит вітамінів?

    Здоров'я | 07:30, 30.03.2026

    З настанням весни багато людей помічають, що організм ніби працює повільніше: з’являється втома, знижується працездатність, важче зосередитися. Часто такі зміни пов’язані з нестачею вітамінів і мікроелементів після зимового періоду. Володимир ВІВСЯНН

    Герпес або застуда на губі рідко з’являється у зовсім маленьких дітей, оскільки вони мають імунітет, який дістався їм від матері. Але пізніше такий за

    Герпес у дітей: симптоми і лікування

    Інфекції | 07:30, 29.03.2026

    Герпес або застуда на губі рідко з’являється у зовсім маленьких дітей, оскільки вони мають імунітет, який дістався їм від матері. Але пізніше такий захист слабшає і ймовірність зараження герпесом зростає. Чому ж у дітей з’являється герпес і як його л

    З весняним теплом, коли проростає травичка і світить сонечко, приходить і весняний авітаміноз – дефіцит вітамінів, кількість яких зменшуються в органі

    Весняний авітаміноз у дітей: симптоми, чим лікувати?

    Імунітет | 08:30, 24.03.2026

    З весняним теплом, коли проростає травичка і світить сонечко, приходить і весняний авітаміноз – дефіцит вітамінів, кількість яких зменшуються в організмі людини після виснажливої зими. Про те, що таке весняний авітаміноз і чим він загрожує дітям розп

    ГРВІ, ця сезонна “болячка” нікуди не ділася, хоча багато хто забув про неї, бо навколо панує коронавірус. Вважається що найбільший ризик захворіти заз

    ГРВІ: як правильно лікувати дитину?

    Профілактика і лікування | 01:30, 21.03.2026

    ГРВІ, ця сезонна “болячка” нікуди не ділася, хоча багато хто забув про неї, бо навколо панує коронавірус. Вважається що найбільший ризик захворіти зазвичай мають діти, організм яких ще не звик до вірусів. Тому усі батьки мріють про те, щоб їхні діти

    Висока температура у дитини – це завжди привід для занепокоєння батьків. Але не всі методи для її зменшення хороші. Доктор Євген Комаровський на своїй

    Температура у дитини: чим не можна її збивати?

    Хвороби | 07:30, 18.03.2026

    Висока температура у дитини – це завжди привід для занепокоєння батьків. Але не всі методи для її зменшення хороші. Доктор Євген Комаровський на своїй сторінці в Instagram розповів про небезпечне жарознижувальне, яке ні в якому разі не можна давати д

    Якщо ваша дитина часто хворіє на вірусні інфекції в дитячому садку, проблема не в імунній системі дитини, а в умовах, створених у дошкільному закладі.

    Чому дитина часто хворіє у дитячому садочку?

    Дитина | 00:30, 18.03.2026

    Якщо ваша дитина часто хворіє на вірусні інфекції в дитячому садку, проблема не в імунній системі дитини, а в умовах, створених у дошкільному закладі.

    Міф 1. Великі дози вітаміну C лікують застуду Вітамін С популярний. Його використовують майже скрізь: від вітамінізації організму до засобів догляду з

    Чи справді вітамін С може захистити від застуди?

    Імунітет | 01:30, 12.03.2026

    Міф 1. Великі дози вітаміну C лікують застуду Вітамін С популярний. Його використовують майже скрізь: від вітамінізації організму до засобів догляду за собою (шкіри обличчя, тіла, волосся та навіть нігтів). Вітамін С бере участь у процесах обміну реч

    Коментарі до новини