1. Складіть режим харчування.
Безладний режим харчування призводить нашу травну систему до відчуття стресу. Особливо якщо ви наїдаєеся вночі, то уві сні всі процеси сповільнюються, тому залежала в шлунку їжа починає бродити. Внаслідок цього, в організмі накопичуються токсини і інші шкідливі речовини розпаду і починають його отруювати.
Для того, щоб нічого подібного не відбувалося, потрібно постаратися їсти кожні 3-4 години, малими порціями і максимально корисну їжу. Також радимо відмовитися від звички їсти на ніч.
2. Більше вітамінів!
Всі вітаміни, макро- і мікроелементи важливі для нашого здоров'я. Однак є ті, які грають безпосередню роль в підтримці і відновленні нашого імунітету. До них ми можемо віднести:
Білки, які є будівельним матеріалом для побудови антитіл - імуноглобулінів.
Складні вуглеводи як «постачальники» енергії для життєдіяльності клітин всього організму.
Жири беруть участь у побудові клітинних стінок, в тому числі і тих, які беруть участь в захопленні і знищенні мікробів.
Вітаміни. Існує цілий набір вітамінів і корисних речовин, які відповідають за освіту, силу і відновлення наших захисних клітин. У цю дружну компанію входять вітаміни А, В, C, D, E, PP, а також цинк, селен і пробіотики.
3. Чи можна цукор?
За даними Всесвітньої організації здоров'я, цукор - основне джерело, який підриває нашу імунну систему. Цукор просто не дозволяє клітинам боротися з бактеріальною інфекцією протягом 5 годин після його вживання.
4. Не уникайте очищення.
Всі ми постійно робимо прибирання в квартирі, але нам в голову навіть не спадає на думку, що таке ж «прибирання» треба періодично проводити і в нашому організмі. Якщо систематично звільняти кишечник від продуктів розпаду, то нашій імунній системі можна буде концентрувати всі свої сили на шкідливих мікроорганізмів, а не утилізації відходів.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: імунітет
Цікаво також:
Новини по темі
Батькам на замітку: Коли краще приймати ібупрофен, а коли - парацетамол?
Хвороби | 10:30, 16.04.2024
Що буде, якщо неправильно вживати жарознижувальні препарати для дітей і дорослих?
Здоров'я | 01:20, 16.04.2024
Кашель у дітей при інфекціях - наш друг: лікарка про шкоду неправильного лікування
Хвороби | 14:50, 10.04.2024
Організм дітей розучився захищатися: німецькі лікарі лякають прогнозами
Хвороби | 06:20, 10.04.2024
Як дітям і дорослим швидко позбутися нежитю при застуді, грипі чи алергії?
Хвороби | 10:30, 07.04.2024
Чи можна годувати грудьми, якщо мама захворіла?
Немовля | 10:30, 30.03.2024
Як на імунітет впливають соцмережі?
Здоров'я | 09:30, 29.03.2024