Що допомагає підвищити імунітет?

У період, коли кожна людина побоюється коронавірусу, вчені рекомендують збагатити свій раціон харчування продуктами, багатими на вітаміни, і частіше гуляти на свіжому повітрі. Зважаючи на загрозу поширення коронавірусної інфекції, всі ми боїмося підхопити небезпечну хворобу. Але постійно сидіти вдома виходить не у всіх. Як же підвищити опірність організму до небезпечних вірусів та бактерій?

У вчених відповідь однозначна – необхідно зміцнювати імунітет «вітамінною» дієтою і частіше виходити на свіже повітря. Навіть якщо це буде прогулянка на власному балконі.

Справа в тому, що існують низка вітамінів, які особливо якісно захищають організм людини від атак хвороботворних бактерій та вірусів. Це: вітаміни С, А, Е та Д. Важливо також заповнити в період загострення вірусних інфекцій дефіцит цинку, міді та селену.

Чим корисні ці вітаміни?

Вітамін С чудово підвищує стійкість до багатьох захворювань. Насамперед – ГРВІ та подібні. А отримати його простіше простого – ївши яскраві соковиті цитрусові (апельсини, мандарини, лимони, грейпфрути та ін). Але якщо таких фруктів зараз у будинку немає, можна пошукати в коморі варення з малини, смородини, запаси шипшини.

Вітамін А підвищує стійкість до вірусів, робить гострий зір. Отримати необхідні «ліки» можна, ївши моркву, печінку та бутерброди з вершковим маслом.

Вітамін D, який захищає шкіру від шкідливого впливу ультрафіолету і заряджає нас гарним настроєм, найкраще отримувати прогулюючись тінистими алеями в парку або сквері. На найгірший кінець, на власному балконі або біля вікна кімнати вдень. Але допоможуть підтримати здоров'я та синтетичні аналоги вітаміну Д, які продаються в аптеках.

Цинком, який підвищує імунітет, організм збагатить хліб з борошна вищого ґатунку, кунжут (краще поєднання – несолодка булочка із присипкою із насіння кунжуту).

Відома своїми протизапальними властивостями мідь у великих кількостях міститься у морській рибі (наприклад, тунець), кальмарах, а також у яловичині. Селен, незамінний для нормального окислювально-відновного балансу, міститься в кальмарах та печінці (свинячій та яловичій).

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Цей сироп - справжнє диво для зміцнення імунітету

Профілактика і лікування | 07:30, 30.12.2025

Домашній сироп з хрону, меду та лимона — це бабусин засіб для природного зміцнення імунітету організму. Ця цілюща суміш є чудовим джерелом антиоксидантів і вітамінів, які захищають організм від шкідливого впливу вільних кисневих радикалів і заспокоюю

Чи дійсно склянка води з лимоном додає здоров'я?

Здоров'я | 19:30, 19.12.2025

Одна із найпопулярніших порад з інтернету щодо здоров'я — це випивати склянку води з лимоном натщесерце. Це начебто має запустити роботу шлунку, сприяти схудненню та покращити загальний стан. Про те, чи дійсно вода з лимоном додає здоров'я, розповіда

9 продуктів, які дадуть імунітет від застуди зимою

Профілактика і лікування | 20:30, 13.12.2025

Залізо - це мінерал, необхідний для різних функцій організму. Одна з найважливіших з них полягає в тому, щоб допомагати людині підтримувати імунітет в організмі - захищати від сезонних хвороб, які особливо активно "нападають" на нас в зимовий період.

Як просто, безкоштовно і ефективно зміцнити імунітет дитини?

Імунітет | 01:20, 13.12.2025

Чи є ліки для зміцнення імунітету дитини? Як зміцнити захисні сили зростаючого організму? Можна це зробити без аптечних препаратів? На ці питання відповіла лікарка-педіатр Людмила Раковська.

Ознаки небезпечних ускладнень грипу, які важливо вчасно розпізнати

Хвороби | 23:30, 12.12.2025

Грип – це не просто вірусне захворювання, яке укладає нас в ліжко на кілька днів і позбавляє можливості якийсь час нормально працювати, спілкуватися і вести звичний спосіб життя. Грип — це смертельно небезпечна інфекція, від якої у світі щорічно чере

Як лікувати застуду та ГРВІ категорично не можна?

Профілактика і лікування | 22:30, 12.12.2025

Сімейна лікарка Юлія коваль розповіла, як заборонено лікувати застуду і ГРВІ.

У яких випадках не можна збивати температуру, щоб не нашкодити здоров'ю?

Профілактика і лікування | 23:30, 11.12.2025

"Дорослим до 38,5 градуса не варто збивати температуру, а от діточкам - до 38,0 і то варто зважати на самопочуття. Страждання не потрібні, але тіло не просто так видає таку реакцію", - каже нутриціологиня Анастасія Голобородько.