Що допомагає підвищити імунітет?

У період, коли кожна людина побоюється коронавірусу, вчені рекомендують збагатити свій раціон харчування продуктами, багатими на вітаміни, і частіше гуляти на свіжому повітрі. Зважаючи на загрозу поширення коронавірусної інфекції, всі ми боїмося підхопити небезпечну хворобу. Але постійно сидіти вдома виходить не у всіх. Як же підвищити опірність організму до небезпечних вірусів та бактерій?

У вчених відповідь однозначна – необхідно зміцнювати імунітет «вітамінною» дієтою і частіше виходити на свіже повітря. Навіть якщо це буде прогулянка на власному балконі.

Справа в тому, що існують низка вітамінів, які особливо якісно захищають організм людини від атак хвороботворних бактерій та вірусів. Це: вітаміни С, А, Е та Д. Важливо також заповнити в період загострення вірусних інфекцій дефіцит цинку, міді та селену.

Чим корисні ці вітаміни?

Вітамін С чудово підвищує стійкість до багатьох захворювань. Насамперед – ГРВІ та подібні. А отримати його простіше простого – ївши яскраві соковиті цитрусові (апельсини, мандарини, лимони, грейпфрути та ін). Але якщо таких фруктів зараз у будинку немає, можна пошукати в коморі варення з малини, смородини, запаси шипшини.

Вітамін А підвищує стійкість до вірусів, робить гострий зір. Отримати необхідні «ліки» можна, ївши моркву, печінку та бутерброди з вершковим маслом.

Вітамін D, який захищає шкіру від шкідливого впливу ультрафіолету і заряджає нас гарним настроєм, найкраще отримувати прогулюючись тінистими алеями в парку або сквері. На найгірший кінець, на власному балконі або біля вікна кімнати вдень. Але допоможуть підтримати здоров'я та синтетичні аналоги вітаміну Д, які продаються в аптеках.

Цинком, який підвищує імунітет, організм збагатить хліб з борошна вищого ґатунку, кунжут (краще поєднання – несолодка булочка із присипкою із насіння кунжуту).

Відома своїми протизапальними властивостями мідь у великих кількостях міститься у морській рибі (наприклад, тунець), кальмарах, а також у яловичині. Селен, незамінний для нормального окислювально-відновного балансу, міститься в кальмарах та печінці (свинячій та яловичій).

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Як виховати дитину, яка досягне всього сама?
  
• Що відрізняє розумних дітей від інших: ви здивуєтеся
  
• Літо 2024 року буде таким же спекотним, як і попереднє, а потім буде "переворот", – кліматологи
  
• В Індонезії блискавка вбила футболіста під час матчу (відео)
  

Цікаво також:

Новини по темі

Медики розповіли, кому складніше переносити різкі перепади температури

Здоров'я | 00:30, 04.02.2025

Українців чекають різкі зміни погоди (до -7 градусів морозу, а минулого тижня було +13 градусів тепла), що, на думку експертів, може негативно позначитися на здоров'ї певних груп населення, насамперед людей похилого віку та пацієнтів з аутоімунними з

Діти, які часто хворіють, схильні до хронічних захворювань через дефіцит уваги

Хвороби | 08:30, 30.01.2025

Є такий синдром у медицині «часто хворіюча дитина». Він стосується тих дітей, які схильні до різних хронічних захворювань, а до застуд такі діти схильні не тільки в осінньо-зимовий період, а хворіють регулярно протягом року, при цьому рецидиви трапля

Вітамін, який допоможе швидше побороти застуду і ГРВІ

Хвороби | 07:40, 29.01.2025

Застуда та грип можуть порушити плани на кілька тижнів, поки люди одужують та ізолюються, щоб запобігти поширенню вірусу. Лікар Амір Хан розповів, що добавки цинку може прискорити одужання приблизно на два дні.

5 хвороб, які дитина успадковує від мами

Хвороби | 10:30, 23.01.2025

Уберегтись від усього на світі неможливо. Але можна підстрахуватися. Якщо ви знаєте свої болючі точки, стежте за самопочуттям і регулярно проходьте обстеження, тоді неодмінно з’являться здорові діти. Ну або хоча б дізнайтесь, чи є ви носієм захворюва

Чи можна приймати душ при підвищеній температурі?

Здоров'я | 00:30, 22.01.2025

Підвищена температура тіла - це сигнал організму про боротьбу з інфекцією. У таких станах багато людей сумніваються, чи варто приймати душ або ванну, побоюючись, що це може погіршити самопочуття. Але чи справді це шкідливо?

Продукт, який обожнюють діти, допоможе при застуді

Профілактика і лікування | 14:50, 21.01.2025

Багато людей думають, що морозиво категорично не можна їсти при болі горлі. Однак, це не так, адже такий продукт може навіть тимчасово полегшити стан.

Діти в Україні хворіють на новий вірус з Китаю

Хвороби | 00:30, 21.01.2025

Протягом цього та попереднього епідсезону не зафіксовано жодного летального випадку внаслідок інфекції спричиненої метапневмовірусом – всі хворі отримали медичну допомогу та одужали. Всі вірусологічні лабораторії регіональних центрів контролю та проф

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: