Як правильно робити самомасаж?

Якщо вам потрібно щось більше, ніж просто розім'яти больову точку, то врахуйте, що правильний напрямок самомасажу - знизу до верху. Тому починайте зі стоп.

- Щоб позбутися від болю й набряклості стоп і гомілки (таке часто буває у людей, які почали займатися ходьбою або бігом), треба масажувати ступні або безпосередньо перед тренуванням, або в кінці дня, коли після масажу можна буде просто лягти спати.

- Змастивши лосьйоном руки, натискайте великим пальцем руки на опуклу частину підошви близько пальців, потім такими ж рухами масажуйте зовнішню сторону стопи (5 хвилин).

- Біль в колінних суглобах при витягуванні ніг в сидячому положенні знижується. Стиснувши великий і вказівний пальці рук, натисніть зверху на колінний суглоб. Ви почуєте клацання колінної чашечки. Потім іншою рукою розітріть ногу під коліном.

- Шию теж масажуйте правильно: ляжте на спину, підклавши два м'ячі під лопатки, і рухайтесь вверх-вниз по них спиною.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Лазерна епіляція: користь чи шкода, що кажуть гінекологи?

Косметологія | 17:36, 15.05.2026

Акушер-гінеколог Людмила Шупенюк та дерматовенеролог Олена Березіна розповіли про безпечність лазерної епіляції та розвіяли популярні міфи навколо процедури.

Що допоможе мати гарний вигляд?

Мама | 19:30, 13.05.2026

Щоб мати гарний вигляд – необхідно м'яке пробудження, робити зарядку, невеликий пілінг та доглядати за волоссям.

Як позбутись від розтяжок після схуднення?

Косметологія | 07:30, 13.05.2026

Проблема розтяжок є однією з найбільш злободенних для сучасної жінки. Про можливості їхнього усунення розповів пластичний хірург Андрій Якобчук.

Як уникнути варикозу?

Косметологія | 01:20, 13.05.2026

Для кожної дівчини краса її ніг особливо важлива. Але з віком на нижніх кінцівках часто з'являється варикоз і виступаючі вени, що виглядає неестетично.

Як позбутись від лупи в домашніх умовах

Косметологія | 00:30, 13.05.2026

Лупа в волоссі є одним з найпоширеніших явищ на нашій планеті серед людей, часто викликає роздратування і провокуючи психологічні комплекси. Крім того, лупа призводить до випадіння волосся, і ось кілька домашніх рецептів, що дозволяють впоратися з ци

Вчені визначили продукти, які здатні омолоджувати

Харчування | 19:30, 22.04.2026

Британські науковці знайшли новий спосіб омолодження старіючих клітин, які провокують розвиток вікових захворювань.

Як авокадо впливає на шкіру: коментар дієтологині

Косметологія | 06:30, 15.04.2026

Мало який фрукт може позмагатися за популярністю з авокадо. Ці плоди справді містять багато поживних речовин і, безумовно, заслуговують на місце у вашому раціоні.