Як правильно робити самомасаж?

Якщо вам потрібно щось більше, ніж просто розім'яти больову точку, то врахуйте, що правильний напрямок самомасажу - знизу до верху. Тому починайте зі стоп.

- Щоб позбутися від болю й набряклості стоп і гомілки (таке часто буває у людей, які почали займатися ходьбою або бігом), треба масажувати ступні або безпосередньо перед тренуванням, або в кінці дня, коли після масажу можна буде просто лягти спати.

- Змастивши лосьйоном руки, натискайте великим пальцем руки на опуклу частину підошви близько пальців, потім такими ж рухами масажуйте зовнішню сторону стопи (5 хвилин).

- Біль в колінних суглобах при витягуванні ніг в сидячому положенні знижується. Стиснувши великий і вказівний пальці рук, натисніть зверху на колінний суглоб. Ви почуєте клацання колінної чашечки. Потім іншою рукою розітріть ногу під коліном.

- Шию теж масажуйте правильно: ляжте на спину, підклавши два м'ячі під лопатки, і рухайтесь вверх-вниз по них спиною.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Як доглядати за підлітковою шкірою?

Косметологія | 00:30, 16.06.2025

Підліткова шкіра вимагає особливого та уважного догляду, оскільки вона є схильною до різних проблем, що потребуватимуть лікування та використання спеціальних косметичних засобів.

Як прибрати набряки з обличчя?

Косметологія | 14:50, 15.06.2025

Накопичення рідини в тканинах обличчя поширене явище серед жінок і чоловіків, які нехтують здоровим способом життя, питним режимом і гігієною сну. Однак потрібно диференціювати, набряки також можуть свідчити про серйозні захворювання внутрішніх орган

Обгортання від целюліту на стегнах

Косметологія | 09:30, 12.06.2025

Кожна жінка бажає позбутися «апельсинової кірки» на сідницях та ногах. Але не варто вірити рекламі «чарівних» засобів, які гарантують 100%-й ефект при лікуванні целюліту. Точна причина з’яви целюліту невідома, тож і «дивовижної таблетки», яка позбавл

5 помилок при використанні патчів

Косметологія | 08:30, 07.06.2025

Головне завдання патчів – швидко перенести на шкіру активний косметичний засіб та допомогти йому вбратися.

Помилки у догляді за волоссям, через які воно виглядає недбало

Косметологія | 09:30, 06.06.2025

Не мий голову гарячою водоюПід впливом занадто гарячої води шкіра голови зневоднюється, а волосся стає більш слабким і ламким. Запам’ятай, що краще проводити всі маніпуляції з волоссям підтеплою або прохолодною водою – це найбільш дбайливий підхід.

BB і CC крем: який обрати?

Косметологія | 08:30, 05.06.2025

Вони здатні замінити тональну основу та водночас зволожити шкіру. Це ідеальний варіант, щоб створити «макіяж без макіяжу».

Дієві б'юті-рецепти догляду за собою

Косметологія | 14:50, 04.06.2025

В кожній країні можна знайти б’юті-рецепти, які передаються від покоління до покоління. Так, жительки Індії завдяки місцевим засобам можуть похизуватися розкішним волоссям, а китаянки — фарфоровою шкірою. Поповніть свою скарбничку секретами догляду з