Стрункий і підтягнутий живіт за допомогою тренувань

Жир на животі зникає під впливом вправ на прес і косі м'язи. Також це залежить від правильного раціону харчування.

Головний фактор, що забезпечує ефективність навантаження, - інтенсивність і правильність виконання вправ. Для запобігання травм і розтягувань попередньо проводиться 10-хвилинна розминка.

Прибрати жир допоможуть такі вправи:

- нахили тулуба;

- повороти корпусу;

- планка на боці;

- ножиці;

- велосипед.

Тривалість одного тренування не повинна перевищувати 30 хвилин. Для усунення жирових відкладень вправи виконуються щодня. Надалі кількість тренувань знижується до 3 разів на тиждень. Щоб підсилити і закріпити результат, рекомендується використання обруча, гантелей тощо.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Психологічні способи профілактики дітей, котрі часто хворіють
  
• Діти Максима Галкіна і Алли Пугачової отримали дивні подарунки на день народження
  
• Рулети з кабачків, фаршем, грибами і болгарським перцем, запечені в духовці
  
• Паста по-грецьки