
Їжа, яка допоможе вам гарно засмагнути.
Бета-каротин
Цей антиоксидант, що забарвлює фрукти і овочі в яскраві кольори, допоможе шкірі протистояти шкідливому випромінюванню УФ-променів.
Джерела: шпинат, морква, брокколі, буряк, болгарський перець, манго.
Вітамін С
Цей вітамін активізує вироблення колагену і покращує мікроциркуляцію.
Джерела: цитрусові, чорна смородина, ківі, червоні ягоди.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Неймовірно красиві сніданки для дітей (Фото)
Вітамін Е
Вітамін Е бореться із запаленнями і вільними радикалами, допомагає шкірі залишатися пружною і зберігати молодий вигляд.
Джерела: горіхи (кедрові, лісові, мигдаль) і авокадо.
Поліфеноли
Рослини виробляють ці речовини для власного захисту від вільних радикалів і сонячного випромінювання. Нам вони потрібні з тієї ж причини.
Джерела: яблука, виноград і виноградні кісточки, зелений чай.
Омега-3 жирні кислоти
Ці речовини мають антизапальною дією і зміцнюють стінки клітин.
Джерело: рапсове масло, салат, жирна риба.
Вода
Зневоднення шкіри робить її беззахисною перед ультрафіолетом, тому не забувайте щодня випивати мінімум півтора літра чистої води на добу.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: косметологія, їжа, харчування, засмага, жінка, мама, тіло, краса

Цікаво також:
Новини по темі

Чи можна вилікувати лупу?
Косметологія | 10:30, 02.10.2025

Чи «забиває» косметика пори?
Косметологія | 08:30, 02.10.2025

Чи впливає статеве життя на кількість прищів?
Косметологія | 07:40, 02.10.2025

Чи спричиняють молочні продукти акне?
Косметологія | 06:20, 02.10.2025

Чому з'являються синці і набряки під очима?
Косметологія | 07:40, 29.09.2025

Лікарі назвали продукт, від якого швидше старіє обличчя
Косметологія | 08:30, 28.09.2025

Шкідливі звички, які призводять до швидкого старіння
Шкідливі звички | 01:20, 23.09.2025