Підтримуй стабільну здорову вагу
Дослідники виявили закономірність між надлишковою вагою і раком молочної залози: чим більше зайвих кілограмів на тілі жінки, тим вище ризик розвитку хвороби. До того ж, висока маса тіла істотно знижує шанси перемогти рак.
Мінімізуй вживання алкоголю
Два келихи алкогольного напою або коктейлів у день збільшують шанси розвитку захворювання на 20%. Тому постарайся пити якомога менше алкоголю. Заміни вино натуральним виноградом або виноградним соком - в ньому міститься ресвератрол, компонент, який знижує рівень естрогену в крові, тим самим зменшуючи шанси на розвиток раку.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Висвітлення волосся медом, лимоном і корицею
Вживай в їжу якомога більше овочів
Будь-яка капуста: броколі, цвітна або білокачанна блокує розмноження ракових клітин. Їсти її можна в сирому вигляді, а також парову і тушковану. Відмовитися варто і від жирних продуктів - така дієта знижує ризик захворювання багатьма хворобами, включаючи рак молочної залози.
Тренуйся
Регулярна фізична активність підвищує імунітет, запобігає ожирінню, знижує рівень естрогену і інсуліну - гормонів, що грають не останню роль у розвитку раку грудей. В ідеалі приділяй тренуванням близько години 3-4 рази на тиждень.
Пройди діагностику
Кожна дівчина, незалежно від віку, повинна проходити діагностику грудей хоча б раз на 3 роки. Після 40 років - щорічно. Найсучасніший метод діагностики - цифрова мамографія. А для дівчат, в роду у яких були випадки захворювання раком, варто робити ще й УЗД грудей.
Пам'ятай про генетику
Якщо у когось із твоїх родичок: мами, бабусі або тітки був виявлений рак молочної залози, пам'ятай, що твої шанси захворіти подвоюються. Тому обов'язково починай щорічну діагностику на 10 років раніше, ніж пухлина трапилася у когось з твоїх близьких.
Проводь самообстеження
Кожен місяць уважно промацуй груди. Бажано робити це в 8-9 дні циклу.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: рак грудей, профілактика, лікування, хвороби, жінка, мама
Цікаво також:
Новини по темі
Як змінюється мозок чоловіка, коли він стає батьком?
Тато | 01:20, 19.04.2024
Україна має рекорд. Найдовші ноги відносно зросту
Мама | 23:00, 18.04.2024
Як батькам підготуватися до школи: дитина йде в перший клас
Сімейні справи | 09:30, 18.04.2024
Як батькам пережити кризові періоди у дитини?
Сімейні справи | 07:40, 18.04.2024
Дитина спить і ви спіть з нею: Чому спати вдень – корисно для здоров'я?
Здоров'я | 14:50, 17.04.2024
Вчені виявили, що стрес і самотність вкорочують життя
Психологія | 12:10, 17.04.2024
Чим небезпечне різке піднесення з ліжка після пробудження?
Здоров'я | 07:40, 17.04.2024