Як не вигоріти в декреті?

Зазвичай, поняття “емоційного вигорання” пов’язують із професійною діяльністю, і хоча материнство – не професія, робота мами дуже складна, емоційно насичена, напружена та забирає багато сил і енергії. Як не “згоріти” в декреті, про основні стадії та ознаки емоційного вигорання, як вийти з цього стану і де брати енергію аби бути сповненою сил розповіла лікарка-психотерапевтка Оксана Брезме.

Якщо в сім’ї не прийнято говорити одне з одним, то розпізнати емоційне вигорання мами важко. Чоловік думає, що у жінки немає настрою через пологи, замість того, щоб сісти і поговорити та дізнатись про її самопочуття.

Не вживайте слів “ти повинна” чи “ну це ж ти хотіла дитину”. Насправді мама і сама розуміє, що вона повинна і чого хотіла.

Запитуйте у жінки, як вона себе почуває, чого б їй хотілося, пропонуйте організувати ваше життя так, аби було легше всім. Не забувайте про взаємопідтримку. Адже в здоровій родині росте здорова дитина.

Звернутися за допомогою чи чекати поки цей стан мине?

Добре, якщо жінка ще здатна сама робити щось, що допомагає їй почуватися краще. Але якщо вона не може собі зарадити і відчуває, що цей стан затягується, то варто звернутися до психолога. Він може розробити план і запропонувати варіанти аби мотивувати маму вийти з цього стану.

Це не нова проблема, хоча говорити про це почали не так давно. У нашому суспільстві говорити про це не прийнято, у нас це табу. Наші мами та бабусі взагалі не мали соціальної підтримки, а така думка, як “я не можу впоратись з дитиною” взагалі не повинна була виникати. “Ти мама і ти повинна” – такі правила – це жорсткі соціальні рамки для кожної жінки.

Наше суспільство почало змінюватись і, на щастя, жінки почали про це говорити.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Як запобігти розлучення після народження дитини?

Післяпологовий період | 01:30, 02.03.2026

Нова роль батьків несе не лише радість, але й велику відповідальність, безліч ночей на нагляді та постійне виснаження. В таких обставинах складно зберегти відносини, проте потрібно зробити все можливе, щоб любов не вигасла.

Науковці виявили спільну ознаку, притаманну всім щасливим парам

Сімейні справи | 07:30, 01.03.2026

Повага, довіра і відданість – це основа здорових стосунків. Проте є ще один важливий компонент, який вчені визначили. Дослідники з Мартіна Лютера у Галле-Віттенберзі та Бамбергського університетів провели опитування 181 пари, які вже більше восьми ро

Обговорювати начальника за спиною корисно здоров'я - психологи

Психологія | 00:30, 01.03.2026

Як зазначають психологи, плітки про боса зміцнюють колектив і змушують усіх співробітників включатись в роботу.

Корисні поради батькам, котрі працюють вдома

Сімейні справи | 06:30, 28.02.2026

Хоча ідеально було б мати можливість віддати дитину до садка або попросити допомоги від родичів, це не завжди можливо. У таких випадках працювати вдома стає єдиною альтернативою. Розглянемо декілька корисних порад для таких батьків.

Як встановити хороші стосунки між дитиною і прийомними батьками?

Сімейні справи | 01:30, 28.02.2026

Для прийомних батьків налагодження позитивних стосунків з дитиною може бути важким завданням, проте це надзвичайно важливо. Дитина почуває дискомфорт у новому навколишньому середовищі, тому як їй, так і її новим батькам може бути важко відкритися оди

5 помилок, притаманні щасливим парам під час суперечок

Сімейні справи | 00:30, 28.02.2026

Спосіб, яким пари вирішують свої розбіжності, може визначити, наскільки шкідливими будуть їхні аргументи для відносин або наскільки конфлікти можуть призвести до позитивних результатів, що зміцнюють їх зв’язок. Ось декілька ключових правил, які варто

Чого батькам категорично не можна робити за дитину?

Сімейні справи | 08:30, 27.02.2026

Через природне бажання забезпечити дитині безпечне середовище часто виникають помилки, коли батьки виконують за дитину обов’язки, позбавляючи її можливості стати самостійною особистістю.