
1. Знаходьте час, щоб зайнятися собою. Протягом якогось часу робіть те, що вам подобається: полежіть, подивіться улюблений фільм або телепередачу, почитайте, злегка потанцюйте під улюблену музику.
2. Спіть. У той час, коли вам малюк заснув, постарайтеся не взятися за прибирання вдома або прання, а скористайтеся моментом для відпочинку. Якщо ви все ж не зможете заснути, ляжте на дивані, закрийте очі і розслабтеся.
3. Правильне харчування. Це вкрай важливо, оскільки жінка в цей період годує дитину грудьми. Думка про те, що необхідно скинути кілька кілограмів, набрані за час вагітності, відкладіть на кілька місяців, інакше молоко може зменшитися або навіть зовсім пропасти. У себе під рукою завжди тримайте легкі, корисні продукти, якими ви зможе перекусити без шкоди для здоров'я.
4. Уникайте сильних фізичних навантажень. Кілька тижнів після пологів не носіть важкі сумки та інші тяжкості, не робіть складні вправи, щоб не було навантаження на організм. Порадьтеся з лікарем, коли можна займатися фітнесом після пологів.
5. Щоб було молоко. Вибирайте такий бюстгальтер, щоб він добре підтримував груди і щільно прилягав до тіла. Під час годування переконайтеся, що дитина п'є молоко по черзі з кожної груді.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: здоров'я, післяпологовий період, поради мамі

Цікаво також:
Новини по темі

Сон з батьками: це добре чи погано?
Сімейні справи | 10:00, 01.02.2023

Готуємо круасани з шоколадом
Харчування | 09:00, 01.02.2023

Як рано можна почути серцебиття дитини?
Вагітність та пологи | 08:30, 01.02.2023

Чому дитина вас не слухає?
Сімейні справи | 07:00, 01.02.2023

Поради батькам, як не кричати на дитину
Сімейні справи | 05:00, 01.02.2023

Готуємо мариновані голубці
Харчування | 02:30, 01.02.2023

Ранні ознаки вагітності під час годування груддю
Вагітність та пологи | 01:30, 01.02.2023