Поради для мами після пологів

5 порад для здоров'я новоспечених матусь.

1. Знаходьте час, щоб зайнятися собою. Протягом якогось часу робіть те, що вам подобається: полежіть, подивіться улюблений фільм або телепередачу, почитайте, злегка потанцюйте під улюблену музику.

2. Спіть. У той час, коли вам малюк заснув, постарайтеся не взятися за прибирання вдома або прання, а скористайтеся моментом для відпочинку. Якщо ви все ж не зможете заснути, ляжте на дивані, закрийте очі і розслабтеся.

3. Правильне харчування. Це вкрай важливо, оскільки жінка в цей період годує дитину грудьми. Думка про те, що необхідно скинути кілька кілограмів, набрані за час вагітності, відкладіть на кілька місяців, інакше молоко може зменшитися або навіть зовсім пропасти. У себе під рукою завжди тримайте легкі, корисні продукти, якими ви зможе перекусити без шкоди для здоров'я.

4. Уникайте сильних фізичних навантажень. Кілька тижнів після пологів не носіть важкі сумки та інші тяжкості, не робіть складні вправи, щоб не було навантаження на організм. Порадьтеся з лікарем, коли можна займатися фітнесом після пологів.

5. Щоб було молоко. Вибирайте такий бюстгальтер, щоб він добре підтримував груди і щільно прилягав до тіла. Під час годування переконайтеся, що дитина п'є молоко по черзі з кожної груді.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Сімейний відпочинок на природі з дітьми: як підготуватися?

Сімейні справи | 08:30, 20.05.2026

У гарну погоду зовсім не хочеться сидіти вдома. Найкраще вибратися на природу, зокрема до водойми, звідки віє прохолодою. Але думки про те, що з малюком зробити це не так просто інколи гальмують наші бажання. Варто обмежити виїзд за місто у теплу пор

«Ідеальна мама» з Instagram: реальність чи тиск на жінок?

Мама | 00:36, 20.05.2026

Соцмережі сьогодні сильно впливають на уявлення людей про життя, красу та сім’ю. Особливо це помітно у темі материнства. В Instagram часто можна побачити жінок, які встигають абсолютно все: виховувати дітей, працювати, займатися спортом, гарно вигляд

Спортзал офіційно вбиває депресію – вчені

Здоров'я | 00:30, 20.05.2026

Нове дослідження показало: чим більше у тебе м'язів, тим більший обсяг гіпокампу - тієї частини мозку, яка відповідає за настрій, стрес і "не хочу нічого робити".

Названі групи жінок, які найбільше схильні до раку грудей

Мама | 19:30, 19.05.2026

Рак молочної залози є поширеним захворюванням у багатьох жінок, будучи при цьому найнебезпечнішим через симптоми, які ігноруються багатьма.

Мама в декреті: як поєднати немовля та власну психіку

Мама | 17:13, 19.05.2026

Мама в декреті: між ідеальним Instagram та реальною втомою

Омега-3 може погіршувати роботу мозку

Здоров'я | 01:20, 19.05.2026

У новому дослідженні люди похилого віку, які регулярно приймали риб'ячий жир, показали більш виражену деградацію мозку, ніж ті, хто добавку не пив.

Песимісти і тривожні люди рідше доживають до старості

Здоров'я | 00:30, 19.05.2026

Дослідження показало, що постійні негативні думки підвищують ризик серцево-судинних захворювань на 35%.