Жінкам корисно якомога рідше дивитися в дзеркало

Дослідники виявили, що скорочення кількості оглядів свого відображення в дзеркалі сприятливо діє на жінок у психологічному аспекті – зокрема, у них підвищується самооцінка і знижується невдоволення зовнішнім виглядом.

"Жінки, стурбовані своєю зовнішністю, можуть підвищити свою самооцінку, зменшивши деякі види поведінки, конкретно перевірку дзеркал", – констатували наукові фахівці з Університету штату Флорида.

Вчені розрізняють в цілому 14 видів поведінки, пов’язаних із зовнішністю, включаючи ретельне оглядання шкіри, волосся, тіла, а також маскування деяких аспектів зовнішності і порівняння свого зовнішнього вигляду з видом інших людей. Фахівці спостерігали за тим, як проявляються дані аспекти у групи досліджуваних жінок.

Після цього дослідники повідомили учасницям, які види поведінки, пов’язані із зовнішністю, їм властиві, а також дали рекомендації по їх коригуванню. Зокрема, ті жінки, які проводили біля дзеркала багато часу, отримали пораду робити це рідше. Крім того, нагадування з цією порадою вони отримували протягом декількох тижнів по смс.

В результаті, повідомили вчені, "жінки, які скоротили кількість перевірок своєї зовнішності, показали значне зниження психологічних проблем, пов’язаних з оцінкою зовнішнього вигляду".

"Ми виявили, що у порівнянні з групою, яку не просили змінити свою поведінку, обмеження такої поведінки, як огляд у дзеркалі, зменшувало проблеми із зовнішністю, незадоволеність тілом, депресію, соціальну тривогу і неадекватні переконання щодо власної зовнішності", – наводиться думка авторів роботи в Medicalxpress.

Фахівці вважають, що такий підхід до проблеми може бути ефективний і для чоловіків, яким не дає спокою їх зовнішній вигляд.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Чому батькам життєво необхідно залишати дитину на кілька годин?

Сімейні справи | 07:30, 17.06.2026

Багато молодих мам відчувають гостре почуття провини, коли залишають малюка на бабусю чи няню, щоб сходити з чоловіком у кіно або кафе.

Бабуся замість няні: як зберегти родинні стосунки, якщо старші повністю доглядають за дитиною?

Сімейні справи | 01:20, 17.06.2026

Коли бабуся бере на себе щоденний догляд за дитиною, поки батьки на роботі, межа між ролями «бабусі» та «мами» починає стиратися.

Як реагувати на критику ваших методів виховання з боку батьків?

Виховання | 00:30, 17.06.2026

Фрази «а от ми вас виховували без цих ваших психологів» здатні вивести з рівноваги навіть найспокійніших тата чи маму.

Як батькам не розчинитися в дитині та зберегти власні інтереси?

Сімейні справи | 21:44, 16.06.2026

Екологічний шлюб тримається на трьох китах: простір «Я», простір «Ти» і спільний простір «Ми». Поява дитини часто стирає перші два.

Як делікатно вказати бабусі на кордони у вихованні вашої дитини?

Сімейні справи | 08:30, 16.06.2026

Поява онуків часто пробуджує у старшого покоління надмірне бажання керувати процесом виховання, що стає причиною сварок із молодими батьками.

Гроші в родині: як чесно говорити з дитиною про фінансові проблеми?

Сімейні справи | 08:30, 15.06.2026

Економічні кризи та втрата роботи батьками впливають на всю родину, і діти відчувають фінансову тривогу дорослих без жодних слів.

Статеве виховання без сорому: коли і як починати розмову про «це»?

Дитина | 08:30, 14.06.2026

Сучасне статеве виховання — це не про анатомію інтимних стосунків, а насамперед про безпеку, особисті кордони та повагу до свого тіла.