Як мамі повернути собі душевну рівновагу?

Через суєту повсякденного життя, наповненого справами, рутиною та постійним вирішенням завдань, буває складно знайти час для себе. Особливо складно це робити жінкам з дітьми, адже крім роботи, хатніх справ на них лежить ще й турбота про дитину. Втім, для підтримки гармонії та рівноваги у житті необхідно знаходити час для себе та присвячувати його відновленню внутрішнього добробуту.

Магія ранку
Відома книжка «Магія ранку» Хел Елрод призвела до появи цілої течії її послідовників. Це люди, які спробували описані в книжці ритуали, і зрозуміли, що такі дії їх наповнюють і допомагають бути щасливішими та більш наповненими.

У чому суть? Хел Елрод наголошує, що найважливіше – це початок дня. Якщо починати його з часу для себе, із задоволення та саморозвитку, то далі день буде насиченим та приємним. Створення ранкових ритуалів та слідування їм може, за словами авторки, задати позитивний тон на весь день. Вона радить присвячувати собі першу годину дня після того, як ви прокинулися. І лише потім приступати до роботи та інших справ.

До ранкових ритуалів можуть входити афірмації, медитації, чаювання, читання тощо.

Цей методі дійсно працює, але підходить не всім. Багатьом, щоб виконувати ці практики, доведеться жертвувати сном і вставати на годину раніше. До цього готові далеко не всі. Але очевидні переваги в цьому методі є.

Журнал вдячності
Ця практика дозволяє знаходити позитив у кожному дні та концентруватися на хорошому. Дослідження доводять, що вдячність покращує психічне здоров’я, стосунки та загальне відчуття щастя. Ведення щоденнику може здатися чимось несерйозним рівно до того моменту, як ви не спробуєте.

Насправді, це дуже потужна практика, яка здатна змінити життя. Це простий, але гарний спосіб виховувати позитивне мислення. Тому почніть щодня приділяти декілька хвилин тому, щоб написати три речі, за які ви вдячні сьогодні. Це можуть бути як прості речі на кшталт смачної їжі або ж більш глобальні речі, такі як здоров’я близьких.

Усвідомлені перерви
Для гармонії будь-якій людині потрібні перерви. Перерви від роботи, від обов’язків та рутинних справ. Такі перерви допомагають запобігти вигоранню, адже дозволяють зробити паузу, відновити сили та повернутися до завдань із новою енергією.

Перерви для гармонійного життя:

- вправи на дихання, медитація
- спорт, розтяжка
- прогулянки на природі.

Також важливою і значущою перервою в житті сучасної людини має бути цифрова перерва. Цифровий детокс вкрай важливий для відновлення сил та гармонії. Ви можете практикувати його зараз, коли в Україні періодично вимикають світло. Дайте очам і розуму відпочити, використовуйте цей час, щоб зайнятися справами, які приносять радість і розслаблення.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Як змінилася роль тата у вихованні дитини?

Сімейні справи | 01:20, 28.05.2026

Ще кілька десятиліть тому роль тата у багатьох сім’ях виглядала доволі просто. Необхідно було забезпечувати родину, бути авторитетом та зрідка проводити час з дітьми. Сьогодні все змінилося. Сучасний батько перестав бути людиною, яка лише працює та л

Спортзал офіційно вбиває депресію - дослідження

Психологія | 08:30, 27.05.2026

Нове дослідження показало: чим більше у тебе м'язів, тим більший обсяг гіпокампу - тієї частини мозку, яка відповідає за настрій, стрес і "не хочу нічого робити".

Зумери здобули перемогу в черговому протистоянні з мілініалами

Психологія | 07:30, 27.05.2026

Виявляється, вони проживуть довше за старше покоління, тому що уникають стресових ситуацій і не працюють 24/7.

Чим раніше людина втрачає цноту, тим менше вона живе - дослідження

Секс | 01:20, 27.05.2026

Такого висновку дійшли дослідники після аналізу ДНК кількох тисяч людей.

Комп'ютерні ігри вбивають лібідо та шкодять стосункам

Сімейні справи | 00:30, 27.05.2026

Комп'ютерні ігри вбивають лібідо та шкодять стосункам – попереджають психологи.

Найпопулярніше хобі жінок - пити каву і нічого не робити

Мама | 06:30, 26.05.2026

Деякі психологи вважають, що проста звичка - спокійно посидіти з чашкою кави і нічого не робити - може бути важливою частиною відновлення психіки.

Стискання сідниць партнера допомагає знизити стрес

Психологія | 01:20, 26.05.2026

Наша нервова система чутливо реагує на ніжні дотики - але лише тоді, коли вони взаємні та бажані.