Користь пляжних прогулянок

Якщо вам подобається гуляти пішки, то постарайтеся частіше ходити по піщаному пляжу. Вчені кажуть, що в цьому випадку ходьба приносить максимальну користь.

Ходіння по піску протягом будь-якого періоду часу вимагає від людини великих зусиль, ніж рух по твердому грунту або асфальту. А це означає більш високий рівень тренувань. Дослідники нещодавно з'ясували, що при ходьбі по піску потрібно в два з половиною рази більше механічної роботи, ніж при ходьбі по твердій поверхні з такою ж швидкістю.

Піші прогулянки по пляжу сприяють більшій активації м'язів і сухожиль по всьому тілу. Ще в 2014 році дослідження показали, що прогулянки по піску знижують ризик отримання травм, обмежуючи рівень пошкоджень і болючість м'язів.

Чи чули ви про термін проприоцепція? Це здатність нашого тіла відчувати те, де саме воно знаходимося в просторі, не дивлячись на себе. Так, при високорозвиненій проприоцепції можна кидати м'яч в кільце, не дивлячись на руки, і немає необхідності бачити, чи знаходяться наші ноги на м'якій траві або на твердій поверхні. Пропріоцепція необхідна для точних і плавних рухів, а пісок - це нерівна поверхня. Ходьба по пляжу кваліфікується, як ідеальне вправа для розвитку проприоцепції.

Ще в минулому році вчені довели, що люди, які гуляють часто пішки по піску, зменшували талію на 2-3 см більше, ніж ті, хто ходив по твердій поверхні. А чотирьох місяців прогулянок по пляжу було досить для того, щоб людина зазначив підвищення якості життя.

Ще одна безсумнівна перевага пляжних прогулянок - це скорочення рівня стресу. Крім того, під сонячними променями в організмі виробляється більше вітаміну D, що скорочує ризик депресії, ну а спілкування з природою дуже позитивно впливає на психіку.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Які документи потрібні для розлучення, якщо є діти

Сімейні справи | 01:20, 28.12.2025

В Україні, якщо подружжя має неповнолітніх дітей, розлучення можливе лише через суд, і ключовими є документи, що підтверджують особу, шлюб та інтереси дитини. Основний перелік включає позовну заяву, свідоцтво про шлюб, свідоцтва про народження дітей,

З Різдвом Христовим!

Сімейні справи | 21:30, 24.12.2025

Різдво Христове - це найбільш світле свято у цілому році, його чекають і діти, і дорослі. У Різдвяну ніч не рідко відбуваються неймовірні дива - хворих покидають недуги, до сумних приходять хороші звістки, а в українські оселі - радісні колядки.

А чи знали ви, коли День кумів в Україні? Спойлер: уже скоро

Сімейні справи | 21:30, 23.12.2025

День кумів в Україні — це народне свято, яке традиційно відзначають 8 січня, в день пам'яті Омеляна зимового, хоча за старим стилем дата припадала на 21 січня. Цей день вважається вдалим для запрошення кумів у гості, пригощання їх та зміцнення духовн

Коли переводимо годинники на зимовий час у 2025 році?

Сімейні справи | 01:20, 13.10.2025

Перехід на зимовий час 2025 все-таки відбудеться, попри спроби уряду його скасувати. Кабмін ухвалив документ, за яким переведення годинників в Україні скасовується. Однак для набуття чинності потрібен підпис від президента, чого Володимир Зеленський

Українці отримають гроші в «‎Дії»

Сімейні справи | 00:30, 13.10.2025

"Українці отримають гроші в «‎Дії» для проходження профілактичного медогляду після 40 років", — про це повідомив Ляшко.

Як подати на аліменти?

Сімейні справи | 12:10, 28.09.2025

Щоб подати на аліменти в Україні, ви можете обрати один із трьох способів: укласти нотаріальний договір за взаємною згодою, подати заяву про видачу судового наказу, або подати позовну заяву до суду. Для судового порядку потрібно підготувати документи

Як знайти собі дівчину та чи варто взагалі це робити?

Новини | 13:49, 16.09.2025

Багато чоловіків замислюються над тим, як знайти дівчину, і чи варто взагалі шукати відносини. Відповідь на це питання залежить від ваших потреб, цінностей та готовності інвестувати час і емоції. Знайомства та стосунки можуть приносити радість, емоці