Які продукти підвищать жирність маминого молока?

Думка, що їжа, яку їсть мама, обов’язково опиниться в її молоці, помилкова. В процесі створення молока бере участь лімфа і кровоносна система. Тому можете з полегшенням відкласти жирну їжу в сторонку. Вона може залишитися у вас на боках, а ніяк не піти на користь вашій дитині.

Якщо у малюка проблеми з животиком, то тільки тому що мама і малюк пов’язані нерозривним ланцюжком і у них одна на двох мікрофлора. Тому якщо у мами проблеми з травленням, будуть вони і у дитини.

Переїдання і дієти — це дві великі помилки годуючої мами. Їй протипоказано і те, і інше. Їжте стільки ж, скільки ви їли до вагітності. Не бійтеся пити багато рідини, вона ніяк не вплине на жирність. Харчування годуючої мами має бути збалансованим. Навіть не через те, що крихітці не дістанеться якихось корисних вітамінів або мікроелементів. Це в інтересах самої мами. Адже дитина все одно візьме з материнського молока те, що їй потрібно, а ось маму може залишити ні з чим.

Наприклад, якщо матуся не вживає в їжу достатньо кальцію, то у неї, ймовірно, виникнуть проблеми з шкірою, волоссям або нігтями. У правильному раціоні годуючої мами половину вживаних продуктів повинні складати крупи і фрукти. Що стосується жирів, то їх має бути не більше 30%, а ось білків — 20%.

Кальцій дуже важливий і для годуючої жінки, і грудничка. Тому їжте більше продуктів, що містять кальцій. Це сир, молоко, риба, квасоля, капуста, морквяний сік і т.п. Їсти потрібно невеликими порціями, підлаштовуючись під режим годування маляти. Якщо той їсть 6-8 разів на день, отже, і мама їсть стільки ж разів.

Супи і каші обов’язково повинні бути в щоденному раціоні матусі. Для каші підійдуть будь-які крупи, тільки варто обережно поставитися до рису, так як усім відомо, що він може викликати запор. Не забудьте добре присмачити кашу маслом і, звичайно ж, її краще зварити на молоці.

Що стосується супів, то варити їх потрібно з нежирного м’яса: курки, яловичини телятини або риби. Не забувайте і про зелень, кладіть її по можливості в усі страви — і в перші, і в другі, і в салати.

А вершину хіт-параду продуктів, які здатні підвищити жирність грудного молока займає волоський горіх і капуста брокколі. Волоські горіхи варто їсти обережно, невеликими порціями, так як вони можуть викликати алергічну реакцію у новонародженого, а ще краще зробити з них настоянку. Вона готується в такий спосіб: 2 столові ложки заливаються склянкою киплячого молока і залишають настоювати півгодини. Такий настій готують щодня. Він вживається вранці, в обід і ввечері — по третині склянки.

Поліпшенню лактації допомагають зелений чай з молоком і фруктові соки. Соки краще робити самим або вибрати перевіреного виробника, так як вони повинні бути без шкідливих консервантів і барвників.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Слабкі місця організму дитини за знаком зодіаку
  
• Яка їжа стимулює ріст дитини?
  
• Літо 2024 року буде таким же спекотним, як і попереднє, а потім буде "переворот", – кліматологи
  
• В Індонезії блискавка вбила футболіста під час матчу (відео)
  

Цікаво також:

Новини по темі

Закреп після пологів: поради мамі

Післяпологовий період | 06:20, 25.12.2024

Щоб відновитися після вагітності жіночому організмові потрібно мінімум 6-8 тижнів. Цей період - досить складний для молодої мами, адже пов'язаний з низкою не дуже приємних наслідків її нещодавнього стану. Крім гормональної перебудови, післяпологових

Виділення після пологів: що потрібно знати молодій мамі?

Післяпологовий період | 00:30, 25.12.2024

Після пологів плацента, яка була джерелом поживних речовин і захистом для малюка, відшаровується, залишаючи на стінках матки рану, що кровоточить. Кров і плазма разом з оболонкою, яка вистилала матку під час вагітності, та слизом із шийного каналу ви

Чому важливо звернути увагу на кольори комплектів для новонароджених оптом при поповненні асортименту свого магазину?

Післяпологовий період | 10:43, 24.12.2024

Комплект одягу для новонароджених – це не тільки базова потреба для новоспечених батьків, але й естетична складова, що відіграє значну роль у виборі товару. Один із ключових факторів, що впливає на покупку, – це колір речей. Якщо ви маєте

Чи впливає стрес на грудне вигодовування?

Післяпологовий період | 12:10, 18.12.2024

Матері, які переживають стрес, можуть частіше спати, хворіти й збільшувати споживання кофеїну. Це може призвести до того, що дитина не отримуватиме молоко так часто, як вона того потребує. Відповідно, це зменшує кількість молока в матері, оскільки во

У грудному молоці виявлено речовину, яка бореться з пухлинами

Здоров'я | 14:50, 16.12.2024

Вчені виявили унікальний компонент в грудному молоці жінки, який допоможе в боротьбі з раковими пухлинами. Передбачається, що дана речовина може стати новими ліками від раку.

Підвищена чутливість зубів після пологів

Післяпологовий період | 12:10, 15.12.2024

Після пологів багато жінок помічають підвищену чутливість зубів. Це може бути досить дискомфортним і призводити до болю під час їжі або навіть звичайному чищенні зубів.

Як мамі відновитись після пологів?

Післяпологовий період | 11:20, 13.12.2024

Післяпологове відновлення – процес нешвидкий та суто індивідуальний. Дев'ять місяців жіночий організм постійно змінювався під дією гормонів під виношування й народження малюка. І тепер, після появи дитини, мамі потрібен час та ресурси для адаптації д

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: