Які продукти підвищать жирність маминого молока?

Думка, що їжа, яку їсть мама, обов’язково опиниться в її молоці, помилкова. В процесі створення молока бере участь лімфа і кровоносна система. Тому можете з полегшенням відкласти жирну їжу в сторонку. Вона може залишитися у вас на боках, а ніяк не піти на користь вашій дитині.

Якщо у малюка проблеми з животиком, то тільки тому що мама і малюк пов’язані нерозривним ланцюжком і у них одна на двох мікрофлора. Тому якщо у мами проблеми з травленням, будуть вони і у дитини.

Переїдання і дієти — це дві великі помилки годуючої мами. Їй протипоказано і те, і інше. Їжте стільки ж, скільки ви їли до вагітності. Не бійтеся пити багато рідини, вона ніяк не вплине на жирність. Харчування годуючої мами має бути збалансованим. Навіть не через те, що крихітці не дістанеться якихось корисних вітамінів або мікроелементів. Це в інтересах самої мами. Адже дитина все одно візьме з материнського молока те, що їй потрібно, а ось маму може залишити ні з чим.

Наприклад, якщо матуся не вживає в їжу достатньо кальцію, то у неї, ймовірно, виникнуть проблеми з шкірою, волоссям або нігтями. У правильному раціоні годуючої мами половину вживаних продуктів повинні складати крупи і фрукти. Що стосується жирів, то їх має бути не більше 30%, а ось білків — 20%.

Кальцій дуже важливий і для годуючої жінки, і грудничка. Тому їжте більше продуктів, що містять кальцій. Це сир, молоко, риба, квасоля, капуста, морквяний сік і т.п. Їсти потрібно невеликими порціями, підлаштовуючись під режим годування маляти. Якщо той їсть 6-8 разів на день, отже, і мама їсть стільки ж разів.

Супи і каші обов’язково повинні бути в щоденному раціоні матусі. Для каші підійдуть будь-які крупи, тільки варто обережно поставитися до рису, так як усім відомо, що він може викликати запор. Не забудьте добре присмачити кашу маслом і, звичайно ж, її краще зварити на молоці.

Що стосується супів, то варити їх потрібно з нежирного м’яса: курки, яловичини телятини або риби. Не забувайте і про зелень, кладіть її по можливості в усі страви — і в перші, і в другі, і в салати.

А вершину хіт-параду продуктів, які здатні підвищити жирність грудного молока займає волоський горіх і капуста брокколі. Волоські горіхи варто їсти обережно, невеликими порціями, так як вони можуть викликати алергічну реакцію у новонародженого, а ще краще зробити з них настоянку. Вона готується в такий спосіб: 2 столові ложки заливаються склянкою киплячого молока і залишають настоювати півгодини. Такий настій готують щодня. Він вживається вранці, в обід і ввечері — по третині склянки.

Поліпшенню лактації допомагають зелений чай з молоком і фруктові соки. Соки краще робити самим або вибрати перевіреного виробника, так як вони повинні бути без шкідливих консервантів і барвників.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

До чого важливо готуватися чоловікові після народження дитини?

Тато | 14:50, 11.09.2025

До вашої уваги сім важливих моментів, до якого молодий батько повинен бути готовий.

Годування грудьми зменшує дискомфорт під час вакцинації у дітей - медики

Дитина | 10:30, 11.09.2025

Діти, які годуються грудьми під час щеплення, можуть демонструвати менше дискомфорту і плачу в порівнянні з тими, яких заспокоюють іншими методами.

Роль батька у грудному годуванні: інформація для чоловіків

Тато | 12:10, 09.09.2025

Традиційно, грудне годування розглядається як процес, що відбувається виключно між матір’ю та дитиною. Однак дослідження підтверджують, що батько також має значущий вплив на цей процес.

Чи правда, що грудне молоко може зникнути різко і безповоротно – пояснює експерт

Післяпологовий період | 06:20, 23.08.2025

Грудне молоко – ідеальне харчування для новонароджених та немовлят. Воно забезпечує різноманітними поживними речовинами, які потребує дитина для повноцінного розвитку. Однак що робити, коли воно раптово зникає?

Чи впливає спосіб пологів на інтимне життя жінки?

Пологи | 06:20, 22.08.2025

Досить поширеним є переконання, що жінки, які народили шляхом кесаревого розтину, начебто зберігають «кращу якість» інтимного життя, ніж ті, хто мав природні пологи. Аргументують це тим, що хірургічне втручання менше впливає на м’язи тазового дна та

Як мамі полюбити своє тіло після пологів?

Післяпологовий період | 14:50, 20.08.2025

Любов до свого тіла після пологів - це процес, який вимагає часу та терпіння. Почніть з прийняття змін, які відбулися з вашим тілом, і зосередьтеся на його силі та можливостях, а не на недоліках. Поступово відновлюйте фізичну активність, піклуйтеся п

Лікарі розповіли всю правду про коригувальну білизну

Мама | 08:30, 14.08.2025

Коригувальна білизна допомагає створити ідеальні контури тіла, але носіння її може мати негативні наслідки для здоров’я. Лікарі попереджають: занадто тісна білизна здавлює органи, порушує кровообіг і може спричинити проблеми з травленням.