Розмір грудей новоспеченої матусі не впливає на кількість вироблення грудного молока, втім, якщо через хвилювання чи щось іще ви відчуваєте, що його замало, є кілька способів, які допоможуть його кількість збільшити!
1. Однією з важливих умов є збалансоване харчування. Щоб збільшити кількість грудного молока, жінці необхідно збільшити денну норму калорій до 500 ккал. Варто їсти поживні страви, зокрема, вівсянку, гречку, молочні коктейлі, йогурт, яйця і овочі.
2. Також важливо вживати достатню кількість води.
3. Під час ГВ організм матері-годувальниці повинен бути насичений кальцієм, вітаміном D, залізом і фолієвою кислотою. Кальцій міститься в сирі, горіхах, сметані, вівсянці, ячної крупі, вершках. Вітамін D можна знайти в морській рибі, яєчному жовтку, яловичої печінки та цілісному молоці.
Залізо є в гречці, ячної крупі, пшениці, горіхах, шпинаті, печінці (причому, в свинячий більше, ніж в яловичої). А фолієва кислота міститься в брокколі, ячної крупі, горіхах, шпинаті, печінці.
4. Ефективним в налагодженні лактації та виробленні грудного молока є годування на вимогу - прикладати малюка до грудей кожного разу як він голодний або неспокійний. Більше прикладань - організм краще розуміє, що дитині потрібно більше молока.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Що вбиває любов?
Головна помилка батьків
Шторм на Філліпінах забрав життя 6 людей
Над Швецією з'явилось унікальне сонячне гало
Теги: грудне вигодовування
