Як збільшити кількість молока у грудях

Чи можливо це зробити самотужки?

Розмір грудей новоспеченої матусі не впливає на кількість вироблення грудного молока, втім, якщо через хвилювання чи щось іще ви відчуваєте, що його замало, є кілька способів, які допоможуть його кількість збільшити!

1. Однією з важливих умов є збалансоване харчування. Щоб збільшити кількість грудного молока, жінці необхідно збільшити денну норму калорій до 500 ккал. Варто їсти поживні страви, зокрема, вівсянку, гречку, молочні коктейлі, йогурт, яйця і овочі.

2. Також важливо вживати достатню кількість води.

3. Під час ГВ організм матері-годувальниці повинен бути насичений кальцієм, вітаміном D, залізом і фолієвою кислотою. Кальцій міститься в сирі, горіхах, сметані, вівсянці, ячної крупі, вершках. Вітамін D можна знайти в морській рибі, яєчному жовтку, яловичої печінки та цілісному молоці.

Залізо є в гречці, ячної крупі, пшениці, горіхах, шпинаті, печінці (причому, в свинячий більше, ніж в яловичої). А фолієва кислота міститься в брокколі, ячної крупі, горіхах, шпинаті, печінці.

4. Ефективним в налагодженні лактації та виробленні грудного молока є годування на вимогу - прикладати малюка до грудей кожного разу як він голодний або неспокійний. Більше прикладань - організм краще розуміє, що дитині потрібно більше молока.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

До чого важливо готуватися чоловікові після народження дитини?

Тато | 14:50, 11.09.2025

До вашої уваги сім важливих моментів, до якого молодий батько повинен бути готовий.

Годування грудьми зменшує дискомфорт під час вакцинації у дітей - медики

Дитина | 10:30, 11.09.2025

Діти, які годуються грудьми під час щеплення, можуть демонструвати менше дискомфорту і плачу в порівнянні з тими, яких заспокоюють іншими методами.

Роль батька у грудному годуванні: інформація для чоловіків

Тато | 12:10, 09.09.2025

Традиційно, грудне годування розглядається як процес, що відбувається виключно між матір’ю та дитиною. Однак дослідження підтверджують, що батько також має значущий вплив на цей процес.

Чи правда, що грудне молоко може зникнути різко і безповоротно – пояснює експерт

Післяпологовий період | 06:20, 23.08.2025

Грудне молоко – ідеальне харчування для новонароджених та немовлят. Воно забезпечує різноманітними поживними речовинами, які потребує дитина для повноцінного розвитку. Однак що робити, коли воно раптово зникає?

Чи впливає спосіб пологів на інтимне життя жінки?

Пологи | 06:20, 22.08.2025

Досить поширеним є переконання, що жінки, які народили шляхом кесаревого розтину, начебто зберігають «кращу якість» інтимного життя, ніж ті, хто мав природні пологи. Аргументують це тим, що хірургічне втручання менше впливає на м’язи тазового дна та

Як мамі полюбити своє тіло після пологів?

Післяпологовий період | 14:50, 20.08.2025

Любов до свого тіла після пологів - це процес, який вимагає часу та терпіння. Почніть з прийняття змін, які відбулися з вашим тілом, і зосередьтеся на його силі та можливостях, а не на недоліках. Поступово відновлюйте фізичну активність, піклуйтеся п

Лікарі розповіли всю правду про коригувальну білизну

Мама | 08:30, 14.08.2025

Коригувальна білизна допомагає створити ідеальні контури тіла, але носіння її може мати негативні наслідки для здоров’я. Лікарі попереджають: занадто тісна білизна здавлює органи, порушує кровообіг і може спричинити проблеми з травленням.