Шість правил здоров'я мами, яка годує грудьми

Adoption
Date
  • 994 Переглядів
Що потрібно знати для нормального процесу ГВ?

6728_gv1.jpg (21.23 Kb)

Дотримуйся режиму
Годуюча мама повинна їсти тричі на день, і ще два рази перекушувати. У режимі харчування годуючої мами головне знайти баланс. Бо надто рідкісний прийом їжі веде до уповільнення обмінних процесів, а надто частий може привести до переїдання.

Зберігай вітаміни
Найкраще використовувати ті способи приготування їжі, які дозволяють максимально зберегти корисні властивості продуктів. Для приготування їжі годуючої мами можна використовувати відварювання, запікання, варіння на пару - такі види обробки зберігають максимум вітамінів і поживної цінності.

Злаки
Основою твого харчування повинні бути злаки, бажано - цілісні. Гречка, овес, рис - ось твої гарніри на час грудного вигодовування. Хліб краще всього вибирати з борошна грубого помелу.

Обережно з молоком
Щодня вживай у їжу молочні продукти, але з деякими обмеженнями. Молоко повинно бути не жирніше 1,5%, а кисломолочні напої не повинні містити цукру, барвників і ароматизаторів.

Овочі та фрукти
Для нормальної роботи кишечника людини просто необхідні вуглеводи. Фрукти - незамінний їх джерело. А фолієва кислота, яка відповідає за початкове функціонування ЦНС немовляти міститься в апельсинах, бананах, брюссельській капусті. Важливо: фрукти і овочі добре засвоюються тільки тоді, коли вони з'їдені на голодний шлунок.

Вітаміни і мінерали
Тобі і твоєму малюкові зараз дуже важливо отримувати необхідні мінерали і вітаміни. Попередні правила про овочі та фрукти не голослівні: в 100 грамах апельсинового соку міститься 50 грам вітаміну С. Рівно стільки ж його в 100 грамах полуниці і в одному червоному перці. Вітамін D, який формує кісткову систему малюка, міститься в рибі, вершковому маслі і яйцях. Йод ти можеш почерпнути з морської капусти, риби і йодованої солі.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: грудне вигодовування


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Чи замислювалися ви коли-небудь, який смак має грудне молоко. Можливо, це видається дивним, але запитання не таке вже й рідкісне.

    Грудне молоко: який воно має мати смак?

    Післяпологовий період | 20:30, 03.02.2026

    Чи замислювалися ви коли-небудь, який смак має грудне молоко. Можливо, це видається дивним, але запитання не таке вже й рідкісне.

    Грудне вигодовування — це не лише про харчування малюка, а й про здоров’я та самопочуття мами. Те, що жінка вживає щодня, безпосередньо впливає на скл

    10 продуктів, яких варто уникати під час годування грудьми

    Післяпологовий період | 23:50, 31.01.2026

    Грудне вигодовування — це не лише про харчування малюка, а й про здоров’я та самопочуття мами. Те, що жінка вживає щодня, безпосередньо впливає на склад молока, його смак, поживність і навіть здатність малюка легко його засвоювати.

    Поява малюка змінює життя всієї сім’ї. Часто увага зосереджується на мамі та немовляті, але татові також доводиться проходити через серйозну адаптацію

    Як татові адаптуватися після народження дитини?

    Тато | 19:30, 25.01.2026

    Поява малюка змінює життя всієї сім’ї. Часто увага зосереджується на мамі та немовляті, але татові також доводиться проходити через серйозну адаптацію. Післяпологовий період — час, коли чоловік може стати справжньою опорою для партнерки й водночас зн

    Австралійська експертка з безпеки дітей, яка веде блог у TikTok, показала, в чому небезпека спільного сну з немовлям у батьківському ліжку.

    Експертка показала, чому не можна брати немовля до свого ліжка

    Післяпологовий період | 20:30, 21.01.2026

    Австралійська експертка з безпеки дітей, яка веде блог у TikTok, показала, в чому небезпека спільного сну з немовлям у батьківському ліжку.

    Протягом вагітності майбутня мати готується до цього моменту, уявляє собі незабутній зв’язок з новонародженим і хоче його найкращим харчуванням. Проте

    Донорське молоко: чи може воно принести користь новонародженому?

    Немовля | 08:30, 19.01.2026

    Протягом вагітності майбутня мати готується до цього моменту, уявляє собі незабутній зв’язок з новонародженим і хоче його найкращим харчуванням. Проте іноді молодим мамам може знадобитися додаткова підтримка, тож саме тут у гру вступає донорське груд

    Білий, жовтий, блакитний, зелений, рожевий, іноді навіть чорний — палітра кольорів подекуди вражає. Але чи варто хвилюватися?

    Колір маминого молока: про що він може розказати?

    Післяпологовий період | 06:30, 19.01.2026

    Білий, жовтий, блакитний, зелений, рожевий, іноді навіть чорний — палітра кольорів подекуди вражає. Але чи варто хвилюватися?

    Деякі продукти — абсолютно безпечні, інші ж здатні викликати безсонні ночі, кольки чи алергію у немовляти. Видання Tua Saúde розповіло, про проду

    10 продуктів, яких краще уникати під час грудного вигодовування

    Післяпологовий період | 06:30, 15.01.2026

    Деякі продукти — абсолютно безпечні, інші ж здатні викликати безсонні ночі, кольки чи алергію у немовляти. Видання Tua Saúde розповіло, про продукти, яких варто уникати чи вживати з великою обережністю, щоб не зашкодити здоровʼю малюка.

    Коментарі до новини