Шість правил здоров'я мами, яка годує грудьми

Adoption
Date
  • 328 Переглядів
Що потрібно знати для нормального процесу ГВ?

6728_gv1.jpg (21.23 Kb)

Дотримуйся режиму
Годуюча мама повинна їсти тричі на день, і ще два рази перекушувати. У режимі харчування годуючої мами головне знайти баланс. Бо надто рідкісний прийом їжі веде до уповільнення обмінних процесів, а надто частий може привести до переїдання.

Зберігай вітаміни
Найкраще використовувати ті способи приготування їжі, які дозволяють максимально зберегти корисні властивості продуктів. Для приготування їжі годуючої мами можна використовувати відварювання, запікання, варіння на пару - такі види обробки зберігають максимум вітамінів і поживної цінності.

Злаки
Основою твого харчування повинні бути злаки, бажано - цілісні. Гречка, овес, рис - ось твої гарніри на час грудного вигодовування. Хліб краще всього вибирати з борошна грубого помелу.

Обережно з молоком
Щодня вживай у їжу молочні продукти, але з деякими обмеженнями. Молоко повинно бути не жирніше 1,5%, а кисломолочні напої не повинні містити цукру, барвників і ароматизаторів.

Овочі та фрукти
Для нормальної роботи кишечника людини просто необхідні вуглеводи. Фрукти - незамінний їх джерело. А фолієва кислота, яка відповідає за початкове функціонування ЦНС немовляти міститься в апельсинах, бананах, брюссельській капусті. Важливо: фрукти і овочі добре засвоюються тільки тоді, коли вони з'їдені на голодний шлунок.

Вітаміни і мінерали
Тобі і твоєму малюкові зараз дуже важливо отримувати необхідні мінерали і вітаміни. Попередні правила про овочі та фрукти не голослівні: в 100 грамах апельсинового соку міститься 50 грам вітаміну С. Рівно стільки ж його в 100 грамах полуниці і в одному червоному перці. Вітамін D, який формує кісткову систему малюка, міститься в рибі, вершковому маслі і яйцях. Йод ти можеш почерпнути з морської капусти, риби і йодованої солі.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: грудне вигодовування


Система Orphus



ДИВІТЬСЯ ТАКОЖ:


Новини по темі

Чим вони характеризуються? Повідомляє сайт Наша мама.

Як відрізнити післяпологовий синдром від післяпологової депресії

Післяпологовий період | 13:22, 01.09.2020

Чим вони характеризуються? Повідомляє сайт Наша мама.

Чому його важливо дотримуватися? Повідомляє сайт Наша мама.

Як режим годування впливає на лактацію

Післяпологовий період | 17:00, 29.08.2020

Чому його важливо дотримуватися? Повідомляє сайт Наша мама.

Як допомогти собі? Повідомляє сайт Наша мама.

Як зменшити біль у спині під час грудного вигодовування

Післяпологовий період | 10:00, 29.08.2020

Як допомогти собі? Повідомляє сайт Наша мама.

Норма чи відхилення? Повідомляє сайт Наша мама.

Чому під час грудного вигодовування з'являється менструація

Післяпологовий період | 19:00, 28.08.2020

Норма чи відхилення? Повідомляє сайт Наша мама.

І як організувати цей процес, щоб не зашкодити собі? Повідомляє сайт Наша мама.

Коли можна починати худнути після пологів

Післяпологовий період | 12:00, 26.08.2020

І як організувати цей процес, щоб не зашкодити собі? Повідомляє сайт Наша мама.

Як зміцнити м'язи? Повідомляє сайт Наша мама.

Як подолати діастаз простими вправами

Післяпологовий період | 19:00, 23.08.2020

Як зміцнити м'язи? Повідомляє сайт Наша мама.

Покращують чи погіршують? Повідомляє сайт Наша мама.

Як нескладні вправи впливають на смак грудного молока?

Післяпологовий період | 16:00, 22.08.2020

Покращують чи погіршують? Повідомляє сайт Наша мама.

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: