Три міфи про харчування мами, яка годує дитину грудьми

Adoption

Date: 19:00, 22.02.2020 | Категорія: Післяпологовий період [comheader]| Коментарів: 0[/comheader]

1572 Переглядів

Не вірте в це!

4275_000.jpeg (67.26 Kb)

1. Годує мати повинна їсти за двох.

Найчастіше молодий мамі наполегливо радять їсти за двох. Насправді вона повинна їсти не за двох, а для двох. Її харчування повинно бути не тільки різноманітним і поживним, а й корисним і збалансованим. Тому на столі годуючої мами щодня повинні з'являтися всі групи продуктів.

2. Потрібно багато пити, щоб було достатньо молока.

З тієї ж серії непотрібних рекомендацій рада якомога більше пити. Але організм сам підкаже жінці, скільки рідини їй потрібно. Так що пити через силу, не розлучаючись з чашкою чаю або компоту, абсолютно зайве. Щоб у мами вистачало молока, цілком достатньо випивати 2-2,5 л в день. У цей обсяг входять також супи, кисломолочні напої, соки і т.д. Ближче до верхньої межі кількість випитої рідини може бути в перші місяці лактації, коли об'єм молока досягає 1 л на добу.

3. Під час годування грудьми не можна їсти солодке і борошняне.

Намагаючись якнайшвидше повернути колишні форми, багато жінок після пологів повністю відмовляються від солодкого і мучного. Насправді людині потрібні і цукор, і борошняні продукти. Хлібобулочні продукти - джерело вуглеводів і «швидкої» енергії, цукор постачає нас глюкозою, необхідної для роботи мозку. Досить лише не зловживати такого роду продуктами і з'їдати по шматку хліба під час кожного прийому їжі. Один раз в день можна дозволити собі і десерт - солодощі без штучних добавок (консервантів, барвників і ароматизаторів).

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: