Як організувати здоровий сон малюка і мами

Відсутність нормального сну перетворює батьків на зомбі, а дитину — на вічно незадоволене створіння, що голосно кричить. Так, після народження нового члена сім'ї ви не будете безтурботно спати до ранку, як раніше. Але якщо забезпечите малюкові всі умови для здорового сну, то значно полегшить життя всій родині.

Є правила здорового сну, яких потрібно дотримуватись для відпочинку всієї родини, це:

1. Правильне розміщення пріоритетів – нормально піклуватися про малюка зможуть задоволені батьки, які відпочили. Зробіть все, що у ваших силах, для забезпечення нормального сну — насамперед свого власного.

2. Режим - він повинен бути підпорядкований режиму сім'ї, який склався давно, а не малюка, в 99% випадків спраглих поміняти день з ніччю місцями. З першої спроби дитина назустріч вам не піде, але грамотний підхід та певна завзятість дадуть свої плоди. Привчайте немовляти засипати тоді, коли зручно вам - о 21.00 або 00.00 з розрахунку, що відпочиватиме він 6-8 годин.

3. Вибір місця сну - малюка можна класти в батьківське ліжко або окремо. Ідеального для всіх рішення немає – комусь зручно класти новонародженого під бік, а комусь бігати до сусідньої кімнати. Ваше завдання – вибрати оптимальний для себе варіант.

4. Мінімізація денного сонного годинника — якщо дитина непогано висипається вранці і вдень, то в неї зникає сенс не спати вночі. Норма сну залежить від віку – новонароджені до 3 місяців сплять у районі 18 годин на добу, піврічні дітки – 15 годин, річні – не більше 13. На ніч припадає в районі 8 годин, решта «розкидається» в межах дня. Якщо малюк у віці 6 місяців, спить півдня, вночі укласти його буде непросто.

5. Нормалізація графіка годівлі - перші 3 місяці життя діти їдять вночі 1-2 рази, потім 1 раз, після півроку це вже не потрібно взагалі. Щоб малюк зайвий раз не прокидався вночі, не догодуйте його в передостаннє годування і ретельно нагодуйте в останнє. Також пам'ятайте, що причина нічного плачу далеко не завжди в голоді – можливо, дитині потрібна вода, руки мами, а ви привчаєте її закривати рот грудьми або соскою.

6. Активність протягом дня - чим більше прогулянок та ігор у денні години, тим міцніший сон у нічний.

7. Мікроклімат у спальні – приміщення має бути чистим, провітреним, досить прохолодним. Використовуйте зволожувач повітря, регулярно мийте підлогу та витирайте пил, своєчасно змінюйте постільну білизну. Висока температура повітря в кімнаті також може перешкоджати гарному сну - 18 градусів більше, ніж достатньо.

8. Водні процедури - купання перед сном, з додаванням заспокійливих трав стомить немовля, налаштує його на потрібний лад. Легка гімнастика після ванни вітається.

9. Правильне ліжко - з щільним матрацом, який не прогинається, відсутність подушок, якісна та натуральна постільна білизна. Якщо малюк постійно розкривається, купіть спальний мішок.

10. Підгузки - тільки одноразові, якщо не хочете міняти всю білизну та одяг по кілька разів за ніч. Діти швидко звикають до режиму, їм самим комфортніше, коли він є.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Діастаз після пологів: причини і що з цим робити?

Післяпологовий період | 06:00, 06.11.2025

Вагітність — це прекрасний період для жінки. Але коли народжується дитина, молода мама стикається з низкою неприємностей: зайва вага, розтяжки. Одна з найбільш розповсюджених проблем серед жінок після вагітності — діастаз. Про нього побутує багато мі

Як допомогти дружині після пологів: поради татові

Тато | 22:30, 04.11.2025

І тіло, і розум жінки після пологів переживають колосальні зміни. Вона вчиться піклуватися про нову людину в цьому світі та натрапляє на різні труднощі.

Жіноче лібідо після пологів: що потрібно знати?

Післяпологовий період | 00:30, 02.11.2025

Що відбувається з жіночим лібідо після пологів? Чому багато жінок стикаються з падінням сексуального бажання, і що з цим робити?

Як доглядати за швом після кесаревого розтину?

Післяпологовий період | 21:30, 01.11.2025

Одразу після пологів шов може сильно боліти. Це пов’язано з тим, що фізичного втручання зазнають одразу три види тканини: м’язові, жирові, шкіряні. Отже, біль є цілком закономірним. Лікар призначає знеболювальні й антибактеріальні препарати, а медпер

10 симптомів після пологів, які не можна ігнорувати

Післяпологовий період | 08:30, 30.10.2025

Пологи – значне навантаження для жіночого організму, тому після них породілля потребує час для відновлення сил і здоров’я. Впродовж цього періоду жінка може відчувати неприємні симптоми, як-от біль, втома, емоційні зміни.

Що таке післяпологовий виворіт матки і чому це небезпечно?

Післяпологовий період | 23:30, 29.10.2025

Післяпологовий виворіт матки доволі рідкісне і небезпечне ускладнення після пологів, яке виникає через порушення процесу скорочення матки або неправильне ведення третього періоду пологів. Цей стан потребує негайного медичного втручання, оскільки може

Медики спростували думку, що контакт зі шкірою мами впливає на розвиток недоношеної дитини

Післяпологовий період | 01:20, 28.10.2025

Науковці встановили, що безпосередній контакт "шкіра до шкіри" між матерями та передчасно народженими малюками не покращує когнітивний, моторний чи мовний розвиток дітей у віці до двох-трьох років. Натомість така практика позитивно впливає на перебіг