Як організувати здоровий сон малюка і мами

Відсутність нормального сну перетворює батьків на зомбі, а дитину — на вічно незадоволене створіння, що голосно кричить. Так, після народження нового члена сім'ї ви не будете безтурботно спати до ранку, як раніше. Але якщо забезпечите малюкові всі умови для здорового сну, то значно полегшить життя всій родині.

Є правила здорового сну, яких потрібно дотримуватись для відпочинку всієї родини, це:

1. Правильне розміщення пріоритетів – нормально піклуватися про малюка зможуть задоволені батьки, які відпочили. Зробіть все, що у ваших силах, для забезпечення нормального сну — насамперед свого власного.

2. Режим - він повинен бути підпорядкований режиму сім'ї, який склався давно, а не малюка, в 99% випадків спраглих поміняти день з ніччю місцями. З першої спроби дитина назустріч вам не піде, але грамотний підхід та певна завзятість дадуть свої плоди. Привчайте немовляти засипати тоді, коли зручно вам - о 21.00 або 00.00 з розрахунку, що відпочиватиме він 6-8 годин.

3. Вибір місця сну - малюка можна класти в батьківське ліжко або окремо. Ідеального для всіх рішення немає – комусь зручно класти новонародженого під бік, а комусь бігати до сусідньої кімнати. Ваше завдання – вибрати оптимальний для себе варіант.

4. Мінімізація денного сонного годинника — якщо дитина непогано висипається вранці і вдень, то в неї зникає сенс не спати вночі. Норма сну залежить від віку – новонароджені до 3 місяців сплять у районі 18 годин на добу, піврічні дітки – 15 годин, річні – не більше 13. На ніч припадає в районі 8 годин, решта «розкидається» в межах дня. Якщо малюк у віці 6 місяців, спить півдня, вночі укласти його буде непросто.

5. Нормалізація графіка годівлі - перші 3 місяці життя діти їдять вночі 1-2 рази, потім 1 раз, після півроку це вже не потрібно взагалі. Щоб малюк зайвий раз не прокидався вночі, не догодуйте його в передостаннє годування і ретельно нагодуйте в останнє. Також пам'ятайте, що причина нічного плачу далеко не завжди в голоді – можливо, дитині потрібна вода, руки мами, а ви привчаєте її закривати рот грудьми або соскою.

6. Активність протягом дня - чим більше прогулянок та ігор у денні години, тим міцніший сон у нічний.

7. Мікроклімат у спальні – приміщення має бути чистим, провітреним, досить прохолодним. Використовуйте зволожувач повітря, регулярно мийте підлогу та витирайте пил, своєчасно змінюйте постільну білизну. Висока температура повітря в кімнаті також може перешкоджати гарному сну - 18 градусів більше, ніж достатньо.

8. Водні процедури - купання перед сном, з додаванням заспокійливих трав стомить немовля, налаштує його на потрібний лад. Легка гімнастика після ванни вітається.

9. Правильне ліжко - з щільним матрацом, який не прогинається, відсутність подушок, якісна та натуральна постільна білизна. Якщо малюк постійно розкривається, купіть спальний мішок.

10. Підгузки - тільки одноразові, якщо не хочете міняти всю білизну та одяг по кілька разів за ніч. Діти швидко звикають до режиму, їм самим комфортніше, коли він є.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Як не вигоріти в декреті?

Мама | 09:30, 01.08.2025

Зазвичай, поняття “емоційного вигорання” пов’язують із професійною діяльністю, і хоча материнство – не професія, робота мами дуже складна, емоційно насичена, напружена та забирає багато сил і енергії. Як не “згоріти” в декреті, про основні стадії та

Чи небезпечний стафілокок у грудному молоці?

Післяпологовий період | 10:30, 04.07.2025

Народження малюка - величезна радість для батьків. А також велика відповідальність за його здоров'я та майбутнє. Перше, що пропонують у пологовому будинку мамі - це погодувати дитину найкращою для нього їжею - грудним молоком.

Як зберегти груди пружними після вагітності і годування?

Післяпологовий період | 06:20, 04.07.2025

Тема грудного вигодовування - одна з найактуальныших для всіх молодих мам. І не варто себе звинувачувати у тому, що в ній є крім фізіологічних і етичних аспектів питання естетичне. Те, що жінка хоче, народивши і виховавши дитину, залишитися красивою

Що таке лактаційний криз і як з ним справитись молодій мамі?

Післяпологовий період | 00:30, 04.07.2025

Здавалося б, щойно лактація встановилася, маму перестали турбувати припливи, молока виробляється саме стільки, скільки потрібно дитині, можна заспокоїтися. І ось тут настає він ... Як легко пережити лактаційний криз - зараз розповімо.

Цікаві факти про грудне вигодовування

Післяпологовий період | 10:30, 26.06.2025

В останні десятиліття жінки все більш відповідальніше ставляться до цього важливого процесу, адже розуміють, наскільки це корисно для здоров’я та майбутнього малюка.

Гормональна контрацепція вдвічі збільшує ризик депресії у породіль

Післяпологовий період | 07:40, 26.06.2025

Початок гормональної контрацепції після народження дитини збільшив ризик появи післяпологової депресії в матерів, які народжували вперше. При цьому чим раніше починали приймання препаратів для контрацепції, то вищим був ризик депресії. Науковці припу

Як повернути секс у стосунки після народження дитини?

Післяпологовий період | 11:20, 14.06.2025

Новий ритм, недосипання, фізична втома, гормональні зміни, психологічне навантаження – усе це впливає на емоційний та інтимний зв’язок між партнерами. Секс може зникнути не лише як фізична близькість, а й як відчуття єдності, підтримки та взаєморозум